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[推荐] 如何喝水更健康?

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发表于 2007-6-18 12:07:01 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 来自: 中国山东泰安

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如何喝水更健康?"水能载舟、亦能覆舟",水喝太多或太少都不健康,喝水的方法必须注意以下几点: 2 R# r6 ^# \( x  ~! E$ q8 S
※饮用的水质
, {/ Q8 F" ]9 D! Y7 C! {水质必须是过滤后的洁净水源,虽然各种饮料中也含有大部份的水份,但是其中却有各种其它化学添加物,喝多了对健康有害无益。 9 j+ }5 G8 N# T  I
※每天的喝水量
: b( D9 m+ D' a: {+ r" _根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式(只供参考)为:假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水);如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然,这也视乎个人的日常活动量而有所变动。 , ]3 T1 E: V& n$ B# K

9 ^5 H0 C/ F* u1 E※喝水最佳时刻 4 B6 i3 _. Y1 ?5 X" a7 m
喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是: % @3 n1 Z& y# l3 ]
★早上起床后
0 b  P1 P7 J' q/ Y7 i早上起床身体可能会有些许脱水的情况,因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水,让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 ) Q6 W' p. R! t. k1 h5 Q
★运动后
0 r0 F' Y* M2 H8 J* T' f虽然我们不是运动员,运动量没有那幺大;但不管做什幺运动,甚至是打扫房间之后,都应该喝水。
% |% u1 _6 W( ~# A" K★空调环境 3 Y$ k. f7 u. R7 r. a( s
在有空调的环境中工作,尤需补充水份。 ' s! V9 N; o, Q& D# i3 d& T6 q1 V
★节食减肥
* C& [9 y) K  v) A节食减肥时,特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。
1 W6 y/ H" {  f3 `★发烧感冒
5 E* z: ?7 m8 [$ i/ I) N4 X发烧感冒的时候,一定要喝水,以补充因体温上升而流失的水份。
2#
 楼主| 发表于 2007-6-18 13:39:27 | 只看该作者 来自: 中国山东泰安

回复 #2 cxwaaa520 的帖子

喝汤有益健康,算补充水份!效果好于喝水。
2 T5 O$ _  d9 Y7 Q6 G4 p中国中医自古鼓励多喝水喝汤。
3#
发表于 2007-6-18 19:07:18 | 只看该作者 来自: 中国北京
应该是按需,因人而异4 s' Z" ]7 x6 C: H5 x( @; S. k5 X
我们办公室,有人一天和3-4升水,也没有上多少厕所
8 [% j/ f4 Y8 ?, L  X9 m& Y有些人一天也没有喝到0.2升水
- I0 m) G' K& D; x& R/ G- }5 O看不出两个人谁比谁更健康
4#
发表于 2007-6-18 20:14:01 | 只看该作者 来自: 中国广东湛江
我就知道起床后就喝一杯白开水,是好的,还有,晚上睡觉前不能喝太多的水。
5#
发表于 2007-6-21 14:21:50 | 只看该作者 来自: 中国广东深圳
原帖由 zycwlm 于 2007-6-18 20:02 发表 http://www.3dportal.cn/discuz/images/common/back.gif1 T  m1 u% I/ G
水喝多了好不好,多少才为多?
8 R& l/ b' a6 ~: m" z
在杂志上看到:一个人一天八杯水,
6#
发表于 2007-6-22 09:29:58 | 只看该作者 来自: 中国山西大同
我每天喝两升水是不是有点多了额
7#
发表于 2007-6-24 15:30:01 | 只看该作者 来自: 中国福建泉州
喝水也不能过分,因为过量的排泄会使体内的微量元素流失。适可而止
8#
发表于 2007-6-29 23:18:34 | 只看该作者 来自: 中国江苏南京
开来喝水也是一门学问
& x8 m( M% R; z$ f0 ]那井水与纯净水哪个更好呢
9#
发表于 2007-6-30 08:31:30 | 只看该作者 来自: 中国江苏常州
一般的人都是跟感觉走的,水是个沉重的话题,最早喝的是河水,后来喝井水了,可是专家说井水要喝的人多,也就是要流动好,然后是自来水-----------可是水源又有问题了.然后是长江水,但是农村的老百姓要每家交1600圆钱才给通----------------还是井水,不远处的大河里的是污染的水,------------------他们喝的是什么水呢?---------------如何喝健康呢?
9 F* v( M8 F% r* `. V---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
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评分

参与人数 1三维币 +3 收起 理由
新洁电子 + 3 讲解了喝水的变化过程!我天天和泰山水 ...

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发表于 2007-7-2 08:49:29 | 只看该作者 来自: 中国江苏无锡
我现在就是坚持每天早晨起床喝一杯水
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发表于 2007-7-3 15:30:00 | 只看该作者 来自: 中国四川成都
纯净水比矿泉水便宜,所以我都要纯净水.
12#
发表于 2007-7-8 13:48:46 | 只看该作者 来自: 中国湖北武汉
还是喝矿泉水好点吧,可以补充一些微量矿物质,对人体好点
13#
发表于 2007-7-16 22:52:21 | 只看该作者 来自: 中国北京
楼主很懂得养生之道吗。我感觉没有这么多的讲究。渴了就喝水,不渴就不喝了
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