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如何喝水更健康？"水能载舟、亦能覆舟"，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必须注意以下几点:
$ l" l) ]2 U- l( Y4 N7 ~. |※饮用的水质
2 V5 p' Y. ~4 _5 g+ m) O4 {水质必须是过滤后的洁净水源,虽然各种饮料中也含有大部份的水份,但是其中却有各种其它化学添加物，喝多了对健康有害无益。
; {: C4 c# q! }" ]# t5 S※每天的喝水量 k9 X, N0 z9 J# w3 o
根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式（只供参考）为：假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。
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※喝水最佳时刻 3 ~/ q2 x/ Q& [: B0 R' @4 H7 c# g
喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是:
" p' `8 j, E6 L9 X★早上起床后 % J- H+ b5 b2 ?! z+ Z8 R
早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 , g2 E8 w. r, j5 t: S4 d
★运动后 $ G7 ]% J/ f& s
虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动,甚至是打扫房间之后，都应该喝水。
5 ?, n' S* F8 z- q2 j: c★空调环境 1 [: R/ I6 d6 h- x+ M
在有空调的环境中工作，尤需补充水份。 6 {* b& g/ K- R" V3 y
★节食减肥
& p# M8 m* R4 o3 p2 t4 e% Z节食减肥时,特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。 * u/ j* l; R$ {
★发烧感冒
0 B! v* @8 b4 H& K( F发烧感冒的时候,一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 |
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发表于 2007-6-18 12:07:01
楼主
发表于 2007-6-29 23:18:34
