如何喝水更健康？

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如何喝水更健康？"水能载舟、亦能覆舟"，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必须注意以下几点:
※饮用的水质
水质必须是过滤后的洁净水源,虽然各种饮料中也含有大部份的水份,但是其中却有各种其它化学添加物，喝多了对健康有害无益。
/ F1 E7 X8 r8 {1 b9 N) V6 j: y# y※每天的喝水量
根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式（只供参考）为：假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。

※喝水最佳时刻
喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是:
& n% x; Q6 w7 c* y, x★早上起床后
( v% ]8 I; n6 c* N  |8 r. K早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。
% m$ [. n7 Z! {) p0 _" G★运动后
' o! G6 i2 L( i% v7 D5 _  Q7 Y虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动,甚至是打扫房间之后，都应该喝水。
. ^! e4 Q3 _( y! K0 {) v★空调环境
( Y% L; E- E# t% e* ]% I在有空调的环境中工作，尤需补充水份。
+ t; V8 q+ ~# v+ V4 X2 o★节食减肥
9 Y! e: v5 I% j5 t$ X节食减肥时,特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。
# o, |7 B# a& @& ?0 ~4 q- @- L3 j★发烧感冒
4 L, v: z; f2 o- B( b发烧感冒的时候,一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。

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喝汤有益健康，算补充水份！效果好于喝水。
中国中医自古鼓励多喝水喝汤。

wzding2008

应该是按需，因人而异
我们办公室，有人一天和3-4升水，也没有上多少厕所
有些人一天也没有喝到0.2升水
& U2 }* y& P) i7 ]% j& `看不出两个人谁比谁更健康

flying-cloud

我就知道起床后就喝一杯白开水，是好的，还有，晚上睡觉前不能喝太多的水。

Qadwtuy

原帖由 zycwlm 于 2007-6-18 20:02 发表 http://www.3dportal.cn/discuz/images/common/back.gif
水喝多了好不好,多少才为多?

2 J' M0 i2 L& n在杂志上看到：一个人一天八杯水，

meiguihai

我每天喝两升水是不是有点多了额

hbh0606

喝水也不能过分，因为过量的排泄会使体内的微量元素流失。适可而止

tdragonfu

开来喝水也是一门学问
! N4 _* ~7 \9 q3 I7 Z: n. g那井水与纯净水哪个更好呢

eastlakewater

一般的人都是跟感觉走的,水是个沉重的话题,最早喝的是河水,后来喝井水了,可是专家说井水要喝的人多,也就是要流动好,然后是自来水-----------可是水源又有问题了.然后是长江水,但是农村的老百姓要每家交1600圆钱才给通----------------还是井水,不远处的大河里的是污染的水,------------------他们喝的是什么水呢?---------------如何喝健康呢?
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martin_yu

我现在就是坚持每天早晨起床喝一杯水

yanf

纯净水比矿泉水便宜,所以我都要纯净水.

rohualle

还是喝矿泉水好点吧，可以补充一些微量矿物质，对人体好点

梦回唐朝

楼主很懂得养生之道吗。我感觉没有这么多的讲究。渴了就喝水，不渴就不喝了