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如何喝水更健康？"水能载舟、亦能覆舟"，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必须注意以下几点: ' d- D: J4 L9 Q8 l8 X, a8 J0 U! z
※饮用的水质 $ W9 f! R& y( C8 a; n) T
水质必须是过滤后的洁净水源,虽然各种饮料中也含有大部份的水份,但是其中却有各种其它化学添加物，喝多了对健康有害无益。 * P4 i9 z" L& r) \+ ]5 E- n9 P
※每天的喝水量 $ A* H! C# m# {1 e/ W! L9 P
根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式（只供参考）为：假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。 " ]( J; ^4 J4 F$ G
0 n2 Z' L- W( @0 a C! s※喝水最佳时刻 0 `$ S8 I" X4 `4 h+ n
喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是: ( r, d; `: Y: ]
★早上起床后 9 k* M0 X7 N9 D- w9 n) T) ^
早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 " P& O3 Q6 K8 w" i G: Q$ P$ A
★运动后 * t3 n4 H4 U5 `- _9 U7 n
虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动,甚至是打扫房间之后，都应该喝水。 7 K6 [ X0 o1 R2 \4 D* x8 ]& L4 @
★空调环境 & K; S: u) O5 ~% q
在有空调的环境中工作，尤需补充水份。 + j0 r* U( h4 ^
★节食减肥
/ B) M0 g+ a9 `0 M+ y7 \节食减肥时,特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。
2 p/ ~4 x+ M9 X. `! |3 }# ?6 A★发烧感冒 . [; [- g. u, n& n$ O$ q
发烧感冒的时候,一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 |
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发表于 2007-6-18 12:07:01
楼主
发表于 2007-6-29 23:18:34
