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凯格尔运动强调P—C肌肉就是从耻骨到骶骨的肌肉pubic-coccygeus mm也就是会阴的肌肉全部包括，而海绵体肌运动主要就是和阴茎肌肉有关，是指前会阴的肌肉。
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前会阴肌肉又称耻骨肌肉包括球状海绵体肌坐骨海绵体肌会阴浅横肌会阴深横肌和尿道括约肌。后会阴肌肉有提肛肌肛门括约肌和骶骨肌而提睪肌是从腹肌而来的。前会阴肌肉和阴茎尿道有关，至于后会阴肌肉本质和尿道阴茎根本无关。对性能力也无关，跟频尿也无关。其作用为肛门和其他的作用，所以练提肛根本无助于性能力，提睪肌也无帮助于性能力，至于骶骨肌作用骶骨与坐骨之间和性能力何关。所以练后会阴肌肉根本无帮助于性能力。
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8 N, |; i; |+ x }. S 肌肉与其作用有一定的关系，只有海绵体肌可使阴茎活动，阴茎勃起也需要海绵体肌的作用，海绵体肌才是壮阳的根本，强壮的海绵体肌才是壮阳的保证。故海绵体肌运动比凯格尔运动更精确，对于壮阳运动而言。凯格尔运动的肌肉较多,动作较多,也较杂,有很多运动对性能力无关.也没有肌肉收缩技术相配合.练这种运动可能较不易抓到重点。
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学过凯格尔运动主要在治疗女性应力性尿失禁，对男性性能力也有帮助，最近于世界性性医学大会又提到对早泄阳痿也有作用。个人从肌肉解剖生理以及教学的经验，还是以海绵体肌更精确更练习效果更快，加上呼吸控制的配合，可使海绵体肌运动更迅速更有效。让有心练习壮阳运动者更快就能达到效果，一般来讲一个月效果已经很好了。
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发表于 2010-11-4 10:09:22
发表于 2010-11-18 13:46:15
发表于 2010-11-19 09:16:42
