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如何喝水更健康？"水能载舟、亦能覆舟"，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必须注意以下几点: 4 i* L% v" z' \ @$ a" H3 d- F
※饮用的水质
4 O8 Y* |. U/ K$ G; Z5 P水质必须是过滤后的洁净水源,虽然各种饮料中也含有大部份的水份,但是其中却有各种其它化学添加物，喝多了对健康有害无益。 5 K* `* R& J0 k5 c$ r4 `
※每天的喝水量 5 N( q, W0 Z$ ]5 z8 |2 ]" y" G
根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式（只供参考）为：假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。
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※喝水最佳时刻 & z: s% f* W4 `" z* u
喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是:
& N1 M- Y% m; |8 R★早上起床后
/ h% S2 ?; R1 Z+ `% z% H; Q/ r早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 + K3 Z/ @" J) q2 t7 K2 j
★运动后 9 ~% A$ \5 U) D6 m4 ~) ~! O* Q8 T
虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动,甚至是打扫房间之后，都应该喝水。
8 X" p8 Q& S( h5 x$ e$ `) ~★空调环境 3 Z6 _6 Z. g* N8 o+ A: @
在有空调的环境中工作，尤需补充水份。
3 v% M9 U# l W) o% R* a! n5 { D★节食减肥
" x s* J6 n9 H& `" h节食减肥时,特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。 ! }9 ?9 B/ N/ O$ y) x2 C
★发烧感冒 , `. V1 i' j0 r0 }
发烧感冒的时候,一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 |
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发表于 2007-6-18 12:07:01
楼主
发表于 2007-6-29 23:18:34
