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如何喝水更健康？"水能载舟、亦能覆舟"，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必须注意以下几点:
4 L0 S. _; u( x3 U S& t※饮用的水质 5 k8 r$ s m/ ^1 O' p0 p
水质必须是过滤后的洁净水源,虽然各种饮料中也含有大部份的水份,但是其中却有各种其它化学添加物，喝多了对健康有害无益。 + f$ C, ~3 e8 b
※每天的喝水量
: q, d% D' v6 w+ N( a4 X- [根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式（只供参考）为：假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。
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※喝水最佳时刻 ) }1 p" J! o9 }! \
喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是:
$ ]+ M% O) f) Y★早上起床后
8 Q8 U! j# N+ L& `早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。
6 `! w" i4 t$ ?) g( j★运动后
+ W$ ~# ~4 P2 v( Z/ q虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动,甚至是打扫房间之后，都应该喝水。 % e ], @+ H. J2 F$ S
★空调环境
& z- ]4 @3 Y* E1 @* ^: O在有空调的环境中工作，尤需补充水份。
3 L N U7 D* r" V6 [★节食减肥 / @( s" O& X: g
节食减肥时,特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。 - a/ Z, Y' F. T3 Q+ B, t
★发烧感冒
+ M( Q& _- z, Q: o9 i& c+ p发烧感冒的时候,一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 |
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发表于 2007-6-18 12:07:01
楼主
发表于 2007-6-29 23:18:34
