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如何喝水更健康？"水能载舟、亦能覆舟"，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必须注意以下几点: 4 D6 n& h# \! q @
※饮用的水质 8 k( {, E8 q* P: B: N
水质必须是过滤后的洁净水源,虽然各种饮料中也含有大部份的水份,但是其中却有各种其它化学添加物，喝多了对健康有害无益。 ' K m5 z+ U3 v# i* M5 W
※每天的喝水量
0 j6 b e! i( l! t6 M5 g2 P根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式（只供参考）为：假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。
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※喝水最佳时刻 - f1 ^1 S d; x/ x9 @: E7 w
喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是: ; I) V, Q& x( |- ?+ S6 [
★早上起床后 . W' G. T% Y, M6 |# Y
早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 $ P- D5 N' Q' g" ^
★运动后
& d- V5 K, q7 V2 x虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动,甚至是打扫房间之后，都应该喝水。
A! m2 ~$ `( P1 J( Z$ J9 \( ~★空调环境 0 ~5 W0 F$ @$ P. n5 d' U
在有空调的环境中工作，尤需补充水份。
0 ~ k$ E4 }+ r★节食减肥
. c2 w4 _4 n8 Z- G J. e节食减肥时,特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。
, x( M, \2 q2 N* ~% U; E- z z★发烧感冒 % n- q0 U/ P# t5 T" A
发烧感冒的时候,一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 |
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发表于 2007-6-18 12:07:01
楼主
发表于 2007-6-29 23:18:34
