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如何喝水更健康？"水能载舟、亦能覆舟"，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必须注意以下几点:
3 {2 y# _. C) Z/ O※饮用的水质 + m" ]8 P& Z" z
水质必须是过滤后的洁净水源,虽然各种饮料中也含有大部份的水份,但是其中却有各种其它化学添加物，喝多了对健康有害无益。 0 l* b0 }0 b1 a4 ~$ E$ Z
※每天的喝水量
3 h+ _+ r7 A5 u) |0 D) o2 Y, C根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式（只供参考）为：假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。
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% o* V- u" o2 s※喝水最佳时刻
" F9 N/ p' z4 n) _. R. k喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是: / ~; E) ]7 u5 W, A! C' I9 [* u
★早上起床后 " u6 A& W& e6 ?. Z! b1 b9 j
早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。
7 i- l3 x9 T7 [★运动后
; W2 T- n: m4 x5 v虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动,甚至是打扫房间之后，都应该喝水。
; W' m: K3 l9 L* D+ v★空调环境
+ P1 R' h; b- S/ i在有空调的环境中工作，尤需补充水份。
# r- |9 e5 S2 X' h; I# y _★节食减肥
' Q2 h1 D! G G9 F4 F l$ y节食减肥时,特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。 4 F4 A# S) h" w) T! N9 H2 _
★发烧感冒 + W5 `6 `3 C; r( v) J
发烧感冒的时候,一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 |
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发表于 2007-6-18 12:07:01
楼主
发表于 2007-6-29 23:18:34
