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如何喝水更健康？"水能载舟、亦能覆舟"，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必须注意以下几点: 9 ]& d3 @! v0 B. a
※饮用的水质 , m0 ]" O1 T! C0 |# ~! D
水质必须是过滤后的洁净水源,虽然各种饮料中也含有大部份的水份,但是其中却有各种其它化学添加物，喝多了对健康有害无益。
! ^/ ?5 I4 P3 E) u8 W8 j※每天的喝水量
+ O5 s9 H: [, a5 c7 F: c0 H6 H根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式（只供参考）为：假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。
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※喝水最佳时刻
! l) D8 N+ B! Y4 U" @& v喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是: : D" k+ r5 S7 \* g
★早上起床后 2 ~. `6 ]6 o; y% u
早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 ) f8 S3 Y' J) c5 d/ j+ R
★运动后
, W4 x: C) v7 V$ d& l虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动,甚至是打扫房间之后，都应该喝水。 , o6 J& ^2 ]$ D" v3 ^! i6 m, q
★空调环境 7 C3 N% {9 B9 z0 K( E, K
在有空调的环境中工作，尤需补充水份。
0 u4 \/ r9 m' Z9 o2 ]1 c+ B5 _★节食减肥
, n6 |( g( o7 X3 E* H节食减肥时,特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。
1 ]5 e! ^" [5 E$ k: c★发烧感冒
- a0 s8 ?. k2 n# p4 u* V! I发烧感冒的时候,一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 |
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发表于 2007-6-18 12:07:01
楼主
发表于 2007-6-29 23:18:34
