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如何喝水更健康？"水能载舟、亦能覆舟"，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必须注意以下几点: ' Z# q, w: U6 V! U7 k* z
※饮用的水质
8 i1 k) ]0 [* Z/ a" u) v$ }& R水质必须是过滤后的洁净水源,虽然各种饮料中也含有大部份的水份,但是其中却有各种其它化学添加物，喝多了对健康有害无益。 9 b$ I& _$ V0 c/ W7 [
※每天的喝水量
$ V% J3 t$ l/ j根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式（只供参考）为：假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。
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. H2 l$ e: H- o/ w. C※喝水最佳时刻 3 S# S% u; c% r% C
喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是:
5 Y3 j3 G, ]6 f! {# }( C★早上起床后 # b4 n" H+ B5 C3 I
早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 |: P( w. [+ L4 z0 t8 f. c' X. p- t8 N$ O
★运动后 & r! x& X# c7 }" b
虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动,甚至是打扫房间之后，都应该喝水。 3 b- t7 J5 W6 L" [% u" C
★空调环境
5 t, V* d. y) M) @) Q/ V在有空调的环境中工作，尤需补充水份。
0 n8 g* \' e1 b, v1 }1 u& Q★节食减肥 ! P3 \( U0 Q- k7 z L5 m
节食减肥时,特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。 3 `6 L! l5 e7 Y" d# f6 N
★发烧感冒
! w" b3 l; h! q% m0 U: A发烧感冒的时候,一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 |
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发表于 2007-6-18 12:07:01
楼主
发表于 2007-6-29 23:18:34
