下班后10条最佳放松方法: T8 E- o* k) [
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在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
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1、将工作留在办公室7 h$ E! u2 O" I; B3 t( c% U
下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 6 S; O0 d4 k" M" R% b T
2、提前为下班做准备 Z& o7 p; H2 \9 F5 L, \) `
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 4 J3 o& U% @( R* Q
3、在住所门口放置一个杂物盒 `& g- a# x9 D
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
# o ]9 k+ W/ x/ |# f' m4 W/ ?& O6 t 4、静坐
6 ~) R( A/ K0 c" a5 V% W6 |: `* U在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
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5、将困难写下来+ P! b: m5 k8 D4 v
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。 . I! M' w) A& I
6、创立某种“仪式”
$ b* E" N6 Y% ?7 |' c# _# t 给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
- W7 N( K( E8 K& Y8 S 7、将家里收拾整洁* }( t8 F% }# |: H
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
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8、借助音乐5 w* a H" X# P* M4 n5 l) E
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 $ o* @. J( U, f4 y9 w% _
9、合理安排家务
& T, u$ k2 O+ D* r# \5 y& |如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 / }" A& D; O: C* e
10、下班路上的享受2 n' n* t( l6 ]
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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发表于 2010-11-24 09:50:10
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