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[分享] 下班后10条最佳放松方法

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发表于 2010-11-24 09:50:10 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国广东深圳
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
发表于 2010-11-24 10:15:18 | 显示全部楼层 来自: 中国湖南株洲
如果是word 楼主 直接把内容贴出来 不久好了。。
发表于 2010-11-24 11:34:17 | 显示全部楼层 来自: 中国山东临沂

RE: 下班后10条最佳放松方法

下班后10条最佳放松方法- P4 b& W5 O3 ?/ n
( u/ _! v1 ?6 h) k

2 b) u+ a# A* V$ ?% K, S# C

2 G8 d- h. s0 j; B( Y9 Z

* s8 M" z' f9 n  r8 s
在经历了一天激烈的打拼后,不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中,回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况,试试以下10种调节方法,它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态:
3 J3 ^" J; e! w; h0 D
     1
、将工作留在办公室! ?& E7 `* L' }2 L" h$ A) m' C
下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。
% ]2 l5 z+ {6 A9 f) i8 S% @
     2
、提前为下班做准备8 X$ q& k" m6 b: w1 o
在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。
8 F" t( X3 e# q: N6 l
     3
、在住所门口放置一个杂物盒
9 u# A4 l* N' Y; J6 ~' Q( _购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。
2 a/ V# j& M4 W2 m0 N! c
     4
、静坐/ J  _, i7 t/ K4 l( x
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。
! ]: _( T" l5 @: G: |& k
     5
、将困难写下来
; {6 k' e9 N# z) N% u' C如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写完后那张纸撕下扔掉。
: r0 m* x* V# w+ P
     6
、创立某种“仪式”2 c6 g- Z9 M( Q/ `
     给自己创立某种“仪式”,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁……

* F! Q3 t4 X2 i+ F1 \2 z) z     7
、将家里收拾整洁" ?* Z+ }( n% ~% \, X
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

! A) o: O( X% r% }! {     8
、借助音乐% f  A" \% J3 c, ^. g/ X/ a0 r
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

7 y; N) b0 \4 M8 Y& c" ~% A0 V     9
、合理安排家务& {6 a2 R5 _7 e. i- l2 Z  `
如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。

) _5 y% C& {5 H$ H& o6 M     10
、下班路上的享受
; o/ ]: S" S; j  p如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

0 z  ?; d$ U% B # C* W* ?2 c7 s5 T4 I+ _8 t+ J
3 J5 r( x1 ?& e! @
我给贴出来了
发表于 2010-11-24 22:26:50 | 显示全部楼层 来自: 中国北京
1# wxz1987 真不错
头像被屏蔽
 楼主| 发表于 2010-11-26 13:51:29 | 显示全部楼层 来自: 中国广东深圳
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
发表于 2010-11-26 21:42:13 | 显示全部楼层 来自: 中国吉林长春
不错不错!
发表于 2010-11-28 23:12:21 | 显示全部楼层 来自: 中国陕西西安
真的是好主意
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