下班后10条最佳放松方法' X% Q3 [4 x: I2 x8 T6 Y
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在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： + H2 G. t; J. \/ l- _6 C
1、将工作留在办公室
, M+ G3 T- T9 F9 u1 E下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 # Z) `$ h/ V( `
2、提前为下班做准备+ `' l1 ]1 Q* n; C4 X3 I: a
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
! O! j8 ?' p% q4 h! o. ]/ i7 Q* i6 D 3、在住所门口放置一个杂物盒
9 F# R7 S# P7 h& D% N7 k$ m购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
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4、静坐7 p) {. b, ?' u7 N& G- |8 A
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 6 J2 u7 ^' W# I0 l! }% @. E
5、将困难写下来
" i9 b5 q5 j% B8 g) |如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。
: x* n& h5 V. l1 E' t 6、创立某种“仪式”
" x! ?. Y. n8 j* u) M 给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
. F8 [( m% T' }8 _6 J4 w, d0 @6 b 7、将家里收拾整洁
h6 M N- n; w4 ?9 K" n) O一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
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8、借助音乐0 l4 R# R, S8 A5 w2 b% s6 V
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
; R" {. p; C* C5 U) t 9、合理安排家务. n5 D8 c4 U( i* W o* K& K6 P
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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10、下班路上的享受
; A4 J* R* | N; X- B如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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& ^# k o2 o( l5 A, T" m! r! K7 x我给贴出来了 | 
发表于 2010-11-24 09:50:10
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