QQ登录

只需一步,快速开始

登录 | 注册 | 找回密码

三维网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

展开

通知     

查看: 1613|回复: 6
收起左侧

[分享] 下班后10条最佳放松方法

[复制链接]
头像被屏蔽
发表于 2010-11-24 09:50:10 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国广东深圳
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
发表于 2010-11-24 10:15:18 | 显示全部楼层 来自: 中国湖南株洲
如果是word 楼主 直接把内容贴出来 不久好了。。
发表于 2010-11-24 11:34:17 | 显示全部楼层 来自: 中国山东临沂

RE: 下班后10条最佳放松方法

下班后10条最佳放松方法: T8 E- o* k) [

5 m8 w$ O5 a% O9 F' v1 o8 j& k

2 K% x# e# b& _, ^) t! ]- U0 A

  w! a" }4 ~3 [" |% I
3 a1 X) E) Q; H3 R8 D
在经历了一天激烈的打拼后,不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中,回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况,试试以下10种调节方法,它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态:
( e. H. k' l; F+ e/ r5 Y6 X, t
     1
、将工作留在办公室7 h$ E! u2 O" I; B3 t( c% U
下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。
6 S; O0 d4 k" M" R% b  T
     2
、提前为下班做准备  Z& o7 p; H2 \9 F5 L, \) `
在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。
4 J3 o& U% @( R* Q
     3
、在住所门口放置一个杂物盒  `& g- a# x9 D
购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。

# o  ]9 k+ W/ x/ |# f' m4 W/ ?& O6 t     4
、静坐
6 ~) R( A/ K0 c" a5 V% W6 |: `* U在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。
4 j) g* e" t! e" G5 ~7 l
     5
、将困难写下来+ P! b: m5 k8 D4 v
如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写完后那张纸撕下扔掉。
. I! M' w) A& I
     6
、创立某种“仪式”
$ b* E" N6 Y% ?7 |' c# _# t     给自己创立某种“仪式”,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁……

- W7 N( K( E8 K& Y8 S     7
、将家里收拾整洁* }( t8 F% }# |: H
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
! {, _6 K! }" I3 }0 F7 x
     8
、借助音乐5 w* a  H" X# P* M4 n5 l) E
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
$ o* @. J( U, f4 y9 w% _
     9
、合理安排家务
& T, u$ k2 O+ D* r# \5 y& |如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。
/ }" A& D; O: C* e
     10
、下班路上的享受2 n' n* t( l6 ]
如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
1 I( \) Z0 U4 X; E7 V. J" ]; c7 M
' _) l! A5 Y$ m& F: H; f  m# E
7 x$ }8 |% P( H, W
我给贴出来了
发表于 2010-11-24 22:26:50 | 显示全部楼层 来自: 中国北京
1# wxz1987 真不错
头像被屏蔽
 楼主| 发表于 2010-11-26 13:51:29 | 显示全部楼层 来自: 中国广东深圳
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
发表于 2010-11-26 21:42:13 | 显示全部楼层 来自: 中国吉林长春
不错不错!
发表于 2010-11-28 23:12:21 | 显示全部楼层 来自: 中国陕西西安
真的是好主意
发表回复
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Licensed Copyright © 2016-2020 http://www.3dportal.cn/ All Rights Reserved 京 ICP备13008828号

小黑屋|手机版|Archiver|三维网 ( 京ICP备2023026364号-1 )

快速回复 返回顶部 返回列表