下班后10条最佳放松方法- P4 b& W5 O3 ?/ n
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* s8 M" z' f9 n r8 s在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
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1、将工作留在办公室! ?& E7 `* L' }2 L" h$ A) m' C
下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。 % ]2 l5 z+ {6 A9 f) i8 S% @
2、提前为下班做准备8 X$ q& k" m6 b: w1 o
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 8 F" t( X3 e# q: N6 l
3、在住所门口放置一个杂物盒
9 u# A4 l* N' Y; J6 ~' Q( _购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 2 a/ V# j& M4 W2 m0 N! c
4、静坐/ J _, i7 t/ K4 l( x
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 ! ]: _( T" l5 @: G: |& k
5、将困难写下来
; {6 k' e9 N# z) N% u' C如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。 : r0 m* x* V# w+ P
6、创立某种“仪式”2 c6 g- Z9 M( Q/ `
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
* F! Q3 t4 X2 i+ F1 \2 z) z 7、将家里收拾整洁" ?* Z+ }( n% ~% \, X
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
! A) o: O( X% r% }! { 8、借助音乐% f A" \% J3 c, ^. g/ X/ a0 r
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
7 y; N) b0 \4 M8 Y& c" ~% A0 V 9、合理安排家务& {6 a2 R5 _7 e. i- l2 Z `
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
) _5 y% C& {5 H$ H& o6 M 10、下班路上的享受
; o/ ]: S" S; j p如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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我给贴出来了 | 
发表于 2010-11-24 09:50:10
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