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中文名：这本书能让你戒烟" N7 V9 P n! O0 D! `% H3 d, t
英文名：The Easy Way To Stop Smokeing
8 K* p: k; U% `! M( s. f- K作者：[英]亚伦.卡尔 / H, `2 W p: `; ~/ w5 m
译者：严冬冬7 r7 i/ ~/ ?0 W0 \. M& T
出版时间：2008年11月
$ G# Y4 U! e- X `" |0 h- J页码：203页. g; H1 l9 u+ ~- c5 A. [2 c
格式：PDF(文字版)+ V$ D+ x* G7 t; V9 _" v6 F
解压后大小：2.4MB
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内容简介0 O9 R. \" Q- i5 r- ?# D4 {, v
《这书能让你戒烟》讲述的是用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。这本书的作者亚伦.卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！亚伦?卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；不过，最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶！9 H! ~; K( ]2 K7 N ]# p
9 {8 U$ T+ y: E0 o& W0 f- m1 p作者简介- m" P+ ?8 K8 A, d% ~- H; F
亚伦.卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄,每天100只烟，日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983 年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制！
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* M7 R, _3 y% `' Y# A编辑推荐
0 v( O7 I ~8 d F- J/ m$ _5 |- { 《这书能让你戒烟》讲述的是成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。25年畅销不衰，900万册全球热卖，1000万人告别烟瘾。爱她请为她戒烟！宝贝他请帮他戒烟！别让烟把你们的幸福烧光了！
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专业书评
* S; g; K" `, K9 |) q4 }+ w 与上一次戒烟的情况不同，我并没有做噩梦，没有失眠，也没有情绪低落。事实正好相反——我仿佛重获了新生。
: w, ^2 L# P/ t: D ——玛莎.F
* u- U9 G! T" d/ ~' q8 \ 你建议我读这本书的时候点上一支烟，这实在是一出妙招。读书的过程中，我发现自己对抽掉的每一根烟都耿耿于怀。
$ A- m& Y Z6 w ——科尔斯蒂.L
; i# P: _5 p4 P 过去我从来没有想象过，我居然可以一整天不吸一支烟。现在……我难以想象的是，我过去居然吸了那么长时间的烟，并且对戒烟心怀恐惧。. J. [: ]7 n- W: b* W/ {5 M5 V
——贝弗利.J3 o' q* n; C% Y L3 [+ d
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序 言
, y# n9 Q4 t: n3 U7 _& k 本书介绍的戒烟法具有如下特征：
; [" @! s) O0 e0 Y" j2 V' `1 c 即时见效；
3 Q; F" R* r- ]% S; h/ Q9 ^ 无论烟瘾轻重，同样有效；! c" ~3 t' r" |; X% o) J6 K
无痛苦，无戒断症状；: S9 h" o' P& l6 T( Z- g
不需要意志力；7 |: T6 y7 [+ z6 \: s7 o% E
不使用冲击疗法；, C( V5 Q! \/ O2 ]+ O
无需辅助手段或替代品；
% ]0 _+ d- c1 C3 E8 A 不会增加体重；
/ w* C! E4 s5 z( N% `4 f 效果持久稳定。# \+ u* ~4 F, @% F/ r, ~
或许你感觉有些紧张，不知道是不是该翻开书页。或许像绝大多数吸烟者一样，只要一想到戒烟，你就会惊惶失措；尽管有一千个戒烟的理由，你却总是迟迟不肯开始。
+ [7 \) \. H$ t 如果你指望我提醒你，吸烟是多么有害健康，多么浪费金钱，多么肮脏下流，多么愚蠢，多么不可救药，那我恐怕要让你失望了。过去我也曾用这些话提醒自己，结果对戒烟没有任何帮助。如果这些话就能帮你摆脱烟瘾的话，你早就戒烟成功了。
3 t, C' m7 {9 j _4 y( x! l" m 我的方法，也就是本书中的轻松戒烟法，原理完全不同。或许某些话让你难以置信，但等你读完这本书时，不仅会对全书内容深信不疑，而且还会感到奇怪，自己为什么没有想到这样的办法。+ o' ^: D. v0 H& p& i8 P4 L% @
跟大多数人认为的不一样，吸烟者并不是自主选择吸烟的，正如酗酒者不是自主选择酗酒，吸毒者不是自主选择吸毒一样。你最初的选择，只不过是尝试一下吸烟的感觉而已。许多人都会尝试去电影院的感觉，却从来没有人一辈子泡在电影院里。
/ P! A+ H! O7 f 难道你曾经选择，必须在吃饭或公共场合时吸烟才舒服，或者是面对压力时非吸烟不可？难道你曾经选择一辈子不离开香烟，一旦没有烟抽就会感到不安，甚至心慌意乱？
$ }' V4 X2 e, S# G5 U" y 与所有吸烟者一样，你掉进了一个险恶的陷阱，这个陷阱是由人类和大自然共同构建的。全世界没有一个父亲或母亲愿意让自己的孩子成为烟民，无论他是否吸烟。这意味着任何人吸烟都不是出于本意。香烟并不是生活中不可缺少的东西。
( e$ t, Q7 r0 v- ~4 O+ ~: G5 A 与此同时，所有吸烟者又都希望能继续吸烟。毕竟，没有人逼我们点燃下一根烟；无论我们是否清楚个中原因，决定继续吸烟的总是我们自己。
3 [. ^ e, N! C 假如只须按下一个神奇的按钮，就能让吸烟者一觉醒来时恢复吸第一根烟之前的状态，那么到了第二天早晨，全世界仅存的吸烟者就是那些刚刚尝试吸烟的人。我们无法戒烟的唯一原因是：恐惧！
) h# B6 B& S" H0 S0 Z2 J 我们恐惧戒烟过程的漫长和痛苦。我们恐惧一旦离开香烟，生活的舒适感就会下降。我们恐惧戒烟会导致注意力下降，让我们无法应对生活的压力，无法保持自信。我们恐惧戒烟会对性情产生影响。不过最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，我们只能一辈子做烟瘾的奴隶，永远无法解脱。如果你像我一样，已经尝试过所有传统的戒烟手段，却一直没有成功，那么你必然会丧失在戒烟方面的一切自信。1 t6 f. w( d1 N, T6 |4 P
如果你感到紧张，心慌意乱，或是觉得时机未到，那么我可以告诉你，这些感觉都是恐惧引起的。这种恐惧是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解。你并不是自主选择吸烟成瘾，而是不小心掉进陷阱的。一旦掉进陷阱，你就难以自拔。问问你自己，最初尝试吸烟时，你打算一辈子做个烟民吗？那么你打算什么时候戒烟？明天？明年？不要自欺欺人！摆脱陷阱并没有那么容易，不然为什么那么多人一直到死都没法戒烟？
7 }# I, `0 t: o4 l( N 本书出版于1987年，20多年来一直畅销不衰。读者们的反馈完全超出了我的意料，我没有想到轻松戒烟法居然如此有效。除此之外，反馈信息也暴露出了两个问题。第二个问题先留到后文讨论。第一个问题源于类似的读者来信：" S x4 J( H, Y" Q" Y2 a( t
) B1 P: |, r4 f& R" _ 我原先并不相信你说的话，我为我的怀疑向你道歉。正如你所说的，戒烟过程十分轻松自然。我把你的书送给了所有吸烟的亲朋好友，但是我不能理解，为什么他们都不去读。
6 w K* m' k0 g: K 八年前，一位成功戒烟的朋友把你的书送给了我。我最近刚读完，唯一的遗憾是，我居然耽误了八年时间。
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我四天前才刚读完《这书能让你戒烟》，感觉真的很好。我知道我以后再也不会吸烟了。我最初翻开你的书是在五年前，但是读到一半就停下来了，因为再读下去就意味着永远告别香烟，这让当时的我十分紧张。我是不是很傻？
& L3 B; V0 A, w 不，写最后一封信的年轻女士一点都不傻。我方才曾用神奇的按钮做比方，轻松戒烟法就是那个按钮。轻松戒烟法本身并不神奇，但是对于我自己和用此法摆脱烟瘾的上百万人而言，戒烟的过程的确神奇极了！/ I e! ^# C2 Q2 ?
所有吸烟者都希望戒烟，所有吸烟者都可以通过简单的手段戒烟。这里就遇到了一个“鸡生蛋，蛋生鸡”式的问题。读完本书就可以克服戒烟的恐惧，但正如第三封信的作者所言，阅读本书的过程中，恐惧有可能会逐渐加深，让你半途而废。5 b7 S* g' U) W* a; O
记住，除非下定决心，否则你永远无法逃离烟瘾的陷阱。或许你正在努力尝试，或许你还在犹豫。无论是哪一种情况，务必牢记一点：你没有什么可损失的！- N f3 \" |0 P2 r
如果读完本书之后，你仍然决定继续抽烟，那就没有任何东西能阻止你。你甚至用不着在阅读本书的同时尝试戒烟。我已经说过，本书完全不涉及冲击疗法。一切都无比轻松。你是否读过《基督山伯爵》，能否体会伯爵终于成功越狱时的感受？当我终于摆脱烟瘾时，心中充满了那样的感受，上百万通过轻松戒烟法摆脱烟瘾的人们也是一样。相信我，你也可以！4 {& R. N# Z# I. k7 Q
开始吧！
v+ R7 w% G' O- U8 `3 z* x. J 如果你是一名吸烟者，只要读下去就可以了。
) I( H1 S6 ^6 f8 b+ } 如果你自己不吸烟，购买本书是为了送给亲友，那么只要说服他们读下去就可以了。如果你无法说服他们，也可以自己阅读本书，最后一章会教给你说服他们的方法——以及让你的孩子远离烟瘾的方法。不要因为你的孩子说自己讨厌烟味就放松警惕。所有孩子都会这样说，直到他们开始吸烟为止。
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20周年版序言1
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引言84 O8 z+ O6 f9 ~0 z
第1章你的烟瘾比我还大吗？1, [! G8 O; p5 j, L
第2章轻松戒烟法65 q; V! v) R6 v% _& x
第3章为什么戒烟如此之难？12
0 X8 B f) b3 s( ~: {$ D" g5 z) e第4章险恶的陷阱18
! P2 F: R4 g) ~# f! P' T- i第5章我们为什么要吸烟？22. D+ I/ Z3 c2 F) q0 I" }% Q: v* u3 s# K
第6章尼古丁上瘾24/ k7 l" c t" k
第7章吸烟的陷阱：洗脑37- }# K) `% X) O
第8章什么是戒断反应？46
S e; O: d( B: ?& D1 F/ E# ]1 P第9章吸烟真的能释放压力吗？48
! W$ I; T- r# k9 T8 J$ E第10章吸烟是因为无聊吗？51
, h/ V7 t5 v# K+ R8 Y) O, V第11章吸烟与注意力问题54
% ^& }$ f: h" C9 t$ g5 Q& @% ]第12章吸烟可以让人放松？56
8 g3 g. D9 z: ?5 }: ~: V8 ]# {, k第13章综合性吸烟58
) S) h* T7 ] L: \" ]第14章我究竟要放弃什么？61
A9 B4 d; b& s- R1 L第15章自愿的奴役66
9 l- H- b' k `2 O4 u第16章你真的不在乎钱吗？69
8 L- ^7 |+ I7 z1 P& {( W* o# H' Y第17章为什么要往最坏处想？73
$ E) F. d- W* E7 o! V; j% W第18章精力旺盛的感觉真好！85' P! x+ R" ~: S( q
第19章放松与自信88
9 g! z! O+ w; ^& y第20章驱散心理阴影901 U1 J; X% v1 G6 {3 k% }8 |
第21章吸烟的好处92
* v4 q" l4 {! v- p( N7 Y第22章意志力戒烟法的弊端937 b& f \- l1 ^# \* A' D
第23章减量戒烟法：当心！102$ S+ f! R" l% ]
第24章只要一支烟108! N4 y5 r- {! f; n
第25章吸烟者的类型111; {% S3 K7 H$ y. m
第26章秘密吸烟者1224 f* C3 a9 ^8 v
第27章吸烟是一种社会风气？125/ U, n# a- C3 b$ H W! H3 ~ U
第28章戒烟的时机128
* g8 S& e7 u( F4 A& p& d第29章我会怀念吸烟的感觉吗？135
0 b* g5 W% J- p1 y第30章我会变胖吗？139
J: z. o# B- c2 H2 G第31章警惕虚假的戒烟动机141
% R9 C, D. m; m( P第32章戒烟其实很简单1447 A) d; S3 b" B, ?% e& n9 S
第33章戒断期1511 g/ G5 c: U! }
第34章“再来一口就好”158
# F6 M3 R8 r' F; j3 z5 Z* @ J第35章我戒烟会比别人难吗？160
* p0 w6 E _5 l1 B# {: y第36章失败的主要原因163
5 L& x/ G9 V) w" j+ j第37章你并不需要替代品！165! l7 B6 w5 z [; D; x' g
第38章我需要远离诱惑吗？170
" b" o( p+ r6 H+ d第39章启示性的一刻174
1 V+ e$ U! R* C. X第40章最后一支烟179
5 H# v4 ~5 h: \. G* J% P& J8 b9 _第41章最后的警告183, x! V( T; U2 k# L/ w6 q1 _; \
第42章20年的反馈信息185
& I1 J: F4 q @5 F% m; S第43章拯救剩下的吸烟者194. f( |4 Q; I: z3 H* M
第44章对非吸烟者的建议199
' o4 g3 V3 Y" E( t% i结语：终结这场丑行202
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[ 本帖最后由 叮咚 于 2009-10-6 10:36 编辑 ] |
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发表于 2009-10-6 10:35:16
发表于 2009-10-6 21:25:45
