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发表于 2009-9-18 18:23:07
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来自: 中国天津
减肥药与唯美OB蛋白瘦身素
瑜伽减肥是最近逐渐兴起的一种新的减肥方法,他即不需要运动,也不需要节食。效果不知道如何,但却有人提供了一个比较完备的6周减肥计划,各位不妨试试看!7 k3 _, ?0 j6 e) x, \# h1 |
减肥药
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6 q5 T( m; c2 @; V: g+ S$ Q 现在你要继续锻炼瑜伽姿势,保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重,需要有选择地进行瑜伽的练习,初期,不能要求进行所有的练习,也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势,对于控制体重,和调整身体状况有非常明显的效果。
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. o" m' X# F/ J1 h4 Y 在刚开始练习的时候,你千万不要锻炼过多的姿势,你应该循序渐进,并且坚持不懈的。第一周你去按照我推荐的姿势开始,第二周、第三周和以后的数周,逐渐增加数量。我希望你的进展是稳步的,并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活,而且我早就说过,通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的,如果你明白了这些道理,请你继续下去。: g' |$ \* U9 V, V* B1 I9 q
2 F# R! `* }( H2 ? u第一周
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1、单侧仰卧式每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。7 _3 |; B$ l A
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2、仰卧式每天不要超过6遍。& x* ]# r1 Y( O6 T) f! e+ N
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第二周
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继续上面的方法,然后增加以下姿势。! a2 d4 A2 H; D) \2 V6 T, x1 S
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1、蛇式每天保证4遍。. S/ [4 ?2 i$ P3 W9 k
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2、蝗虫式每天保证4遍。
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" Z# i; X, u3 o+ I4 c第三周# d2 e6 q% b# Z' x. U
% u6 Y+ w! S _ 继续第一、二周的方法,然后增加以下姿势1、平衡式每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。
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0 A# P5 r# c/ ? 2、曲腿式每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。; I! T5 A: {$ Y6 D7 F; J! u, }
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第四周7 t2 H& p0 B% G
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继续第一、二、三周的方法,然后增加以下姿势。
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1、祈阳式每天练习4遍。- h; f) q2 U! u6 K
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2、反弓式每天练习4遍。
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/ M1 W6 U0 A8 B第五周$ X2 g2 m- Y' o( m! G
% e' r( K s' l+ J 继续第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿势。
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1、半侧式每天练习4次,每侧练习2次。$ v1 h' h% y6 E3 P" Z* x0 z# R
. N+ t9 H- b$ D# y8 ` 2、前屈式每天练习4次。4 U% J2 D9 ^1 q" H E; O: x
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第六周
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继续第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿势。
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, I2 H" m/ F: A4 N9 D, T 1、睡雷式每天练习4遍。+ S* R; _ l1 A. E
4 r% [# \5 J! y Z( ~ 2、鱼王式每天练习2遍。. A! S; c9 `4 v% K& ^5 q# X4 H& V
4 v5 J* R) d1 L8 \8 H2 a, B1 @4 U 正确的去做,一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪,那么第七周你该做什么呢?8 N2 A' ^2 w7 t5 `
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你有几个选择:: l0 }0 v/ m7 f% v5 S: B* e
1 q0 l+ ^- h; D9 A, t# K/ b3 R( g) W 第一、你可以恢复原来的生活习惯,回到从前。
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第二、你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动,保持你的身体状况。
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第三、你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法,来保持你的身体。 |
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