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发表于 2009-9-18 18:23:07
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来自: 中国天津
减肥药与唯美OB蛋白瘦身素
瑜伽减肥是最近逐渐兴起的一种新的减肥方法,他即不需要运动,也不需要节食。效果不知道如何,但却有人提供了一个比较完备的6周减肥计划,各位不妨试试看!
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现在你要继续锻炼瑜伽姿势,保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重,需要有选择地进行瑜伽的练习,初期,不能要求进行所有的练习,也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势,对于控制体重,和调整身体状况有非常明显的效果。
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在刚开始练习的时候,你千万不要锻炼过多的姿势,你应该循序渐进,并且坚持不懈的。第一周你去按照我推荐的姿势开始,第二周、第三周和以后的数周,逐渐增加数量。我希望你的进展是稳步的,并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活,而且我早就说过,通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的,如果你明白了这些道理,请你继续下去。6 C# O& e) ?; y( j. c m7 g
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第一周
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1、单侧仰卧式每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。, `2 W4 l6 ?) ?: ?( T8 t
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2、仰卧式每天不要超过6遍。9 v) p9 n7 l9 |7 E6 }9 s) F1 L
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第二周
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继续上面的方法,然后增加以下姿势。
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1、蛇式每天保证4遍。
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+ y- g; J4 P3 K6 n# C6 N$ C% T 2、蝗虫式每天保证4遍。) V; s3 x( p3 T) v8 z0 J0 [, S" F
+ H. D1 ~1 c. z% ?第三周0 B6 h: H, a5 ~$ t. T! p8 s
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继续第一、二周的方法,然后增加以下姿势1、平衡式每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。
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2、曲腿式每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。( ^, c3 [4 ]! m% E+ \2 p6 T" G w
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第四周 ?( n: J7 X9 P4 I
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继续第一、二、三周的方法,然后增加以下姿势。" R; p ]/ ]+ [" N4 Z
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1、祈阳式每天练习4遍。
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2、反弓式每天练习4遍。
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' O2 F3 N) H$ r9 T0 @: p6 w- q第五周
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' Q0 \2 A! u2 B 继续第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿势。
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& O& X5 @1 e) O* p) X) J. ^' k1 R 1、半侧式每天练习4次,每侧练习2次。; z" u/ ~+ r5 s6 D. Q: r9 j- w
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2、前屈式每天练习4次。
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第六周& M6 H7 j# V) F6 [
6 m% Q7 {$ t, A) V% n' ] 继续第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿势。8 j- p* k, ]1 S+ U+ ]3 T" t
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1、睡雷式每天练习4遍。# \. L& s" u; x! `0 F$ q9 r/ C; M
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2、鱼王式每天练习2遍。
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% J! t5 d& Y1 d$ s 正确的去做,一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪,那么第七周你该做什么呢?, o6 |+ \' l! \
' Z' \6 r X7 ~% G) a: w( k0 Y2 }2 B 你有几个选择:& ^. K( q @- q
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第一、你可以恢复原来的生活习惯,回到从前。& ]9 \, W+ X1 q$ P* {: z6 x+ z
! F0 V" y! c! l4 C 第二、你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动,保持你的身体状况。
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第三、你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法,来保持你的身体。 |
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