《职业丽人瑜伽》

叮咚

完美女人书系
EXE格式
! _8 Q) ?, X- W/ W1 A7 C发行时间：2009年



& v9 I: {5 F% ~1 D8 A) [简  介
& P0 k/ z% V1 b5 Z0 U5 X+ A      终于完成一天劳累的工作，浑身上下已经有些僵硬。如此每天，亚健康便开始降临。这样下去是根本不行的。想要重新焕发职业丽人的风采吗？想让公司的领导和同事对你刮目相看吗？那就来练习一下瑜伽吧！
2 I* ^8 ~" L* J      本书详细介绍了瑜伽的练习方式，并且搭配了各种辅助妙方，职业丽人们不用再花大把钞票，轻轻松松就可让曲线玲珑，自然散发出一股清新亮丽的气质，让人耳目一新。连平日常见的疼痛或疾病，都可由瑜珈帮助您远离，早日恢复元气与健康。
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: w/ \3 o8 q: f- n- D4 h目  录

推荐序
7 O9 m% B! l4 S作者序
9 e) D1 u+ A  A. m* ?! v* q作个百分百职业丽人
美容瘦身新概念／均衡自然才是美
如何使用本书
$ a! e5 j6 ~. J8 P职业丽人必修课一定要加油！
丹田呼吸法(腹式呼吸)
: b% N& A  O! \+ N8 {坐式／躺姿／静坐(莲花坐式)
简易拜日式
大休息式(摊尸式)
热门选修学分
瞄准目标，各个击破！
头发
2 R8 k7 j8 @% ^) _) I头立三角山式
" X/ ~% Z3 v4 H) ~& o* [免式
0 a! n* ?* t* A5 F. y$ _! }脸部
狮子式
9 c1 z# x9 s  x光泽式
- d! y$ `& B) I7 n: y! t* i青春式
7 r" T! v8 D: o" B; L4 Y! Q4 w* r颈、肩、背部
美人鱼式
犁锄式
蛇变化式
上臂与手
海狗变化式
牛脸式
固肩式
胸部
1 M  {+ B+ |/ ~9 U4 ]( V: }4 r" {天线式
意识式
  u) m! x( R; e; w4 W/ D2 j2 f$ _伏地挺身猫式
腰部
水瓶式
/ k. ~  b5 f- [+ M  B膝立侧弯式
* R8 H0 l* u1 a扭腰舒缓式
腹部
; v8 e! M; E$ P滑翔式
单手骆驼式
8 n9 N% R, i& W+ `' z+ e0 M半弓式
5 i6 I- Q+ y% G7 n& m臀部
弓式
5 A+ D4 |  \* P1 N$ n& G9 ?单脚蝗虫式
2 `( R, H, `' P, C" ^% U+ w头顶轮式
$ Z" h2 ^2 N. `" `$ x& ?' k, [0 a$ D大腿
5 W( b5 K" D/ [3 e. |身印式
4 [* u6 |  l5 Q# d( |5 y4 w前弯式
) M6 J2 |* \$ D- i; q海虾式
膝盖
猫伸懒腰式
牛面变化式
小腿
. k& f% B% `% ^* o* p踩单车式
牵引腿肚式
足部与踝部
心旷神怡式
蜜蜂式
修长身材
天秤式
树木式
全身嫩白工作坊
" O: k( ^, @* Y% ^脱胎换骨 全方位大作战
嫩白基本功——防晒
瑜伽嫩白绝招
肩立式
3 n4 L- ]! P3 u! h9 L轮式
+ d7 Y$ I  C" x+ m1 e金顶式
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去角质妙招
9 N1 q, D: z: o* x+ s; r1 f挥别暗沉的必要功课
7 A% u# {- G2 \" K: m2 G+ Y+ \3 m小细节也要顾到
; q$ _1 n9 m, K去角质用品
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