《职业丽人瑜伽》

叮咚

完美女人书系
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发行时间：2009年

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简  介
      终于完成一天劳累的工作，浑身上下已经有些僵硬。如此每天，亚健康便开始降临。这样下去是根本不行的。想要重新焕发职业丽人的风采吗？想让公司的领导和同事对你刮目相看吗？那就来练习一下瑜伽吧！
      本书详细介绍了瑜伽的练习方式，并且搭配了各种辅助妙方，职业丽人们不用再花大把钞票，轻轻松松就可让曲线玲珑，自然散发出一股清新亮丽的气质，让人耳目一新。连平日常见的疼痛或疾病，都可由瑜珈帮助您远离，早日恢复元气与健康。

- @; c* ]# \5 Y, ^目  录
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推荐序
+ P9 H1 I2 S+ v2 m4 H4 q作者序
; F4 R; n) @. c" P* ~作个百分百职业丽人
美容瘦身新概念／均衡自然才是美
* p1 ?  f/ {. C6 H* g. r7 c2 g; Q如何使用本书
职业丽人必修课一定要加油！
丹田呼吸法(腹式呼吸)
; l8 Q7 L- i, @0 q, n坐式／躺姿／静坐(莲花坐式)
6 F9 j7 {' L4 _$ j3 d: d简易拜日式
大休息式(摊尸式)
! P6 _% m1 P1 I+ J& j4 S热门选修学分
) m7 Q0 r; v0 W/ p9 h' K瞄准目标，各个击破！
" E( @9 ~- w" X% @9 j头发
$ w9 k3 Z5 k3 H( x& v6 s头立三角山式
免式
脸部
狮子式
光泽式
' J4 z* _  _7 z7 V( H) i1 `) ]青春式
颈、肩、背部
' n4 V) s: |- P6 ?/ l& h, c6 M美人鱼式
. V, E/ X, Q8 x) Y9 J0 Q犁锄式
" I( E: n( h. P' K. N蛇变化式
上臂与手
* z# N% L4 J) x3 u海狗变化式
牛脸式
. j+ `/ P* g7 F7 G% g" t/ y# Z固肩式
胸部
天线式
意识式
- N( S5 v2 Q; R, c伏地挺身猫式
4 E1 F& g: y, N0 N4 R& V* S腰部
水瓶式
膝立侧弯式
6 }% c% ^  b7 z$ _( C; e7 X扭腰舒缓式
腹部
2 N0 |, \- S; y" ^3 Z6 M滑翔式
( r2 s9 ]: W2 A8 o1 }+ F& m2 o单手骆驼式
$ w+ k$ z9 M- H* p- `半弓式
臀部
弓式
单脚蝗虫式
头顶轮式
" H( A  M: u! G$ A大腿
- X' z6 V9 t. x) ~, I身印式
+ [, B+ w7 @  |5 Y  w) V前弯式
$ x4 P' X( p- }/ g- b1 r4 p! D海虾式
  p  z2 ~: `* S3 m0 L膝盖
猫伸懒腰式
牛面变化式
3 H+ A! U; o# W; S) e- v4 e0 p小腿
踩单车式
! j) s% N! i3 E  G. x牵引腿肚式
足部与踝部
心旷神怡式
# z, p& Q6 l) F" L  D蜜蜂式
修长身材
天秤式
树木式
全身嫩白工作坊
: m/ p0 f) Z1 O' B脱胎换骨 全方位大作战
4 E; ?, E# `. H' z嫩白基本功——防晒
瑜伽嫩白绝招
肩立式
轮式
金顶式
" g5 d$ B0 V5 c# Z4 q+ X吉祥式
1 _' A! x. l! r0 H! O3 Q! o云雀式
去角质妙招
挥别暗沉的必要功课
$ b$ j# v. C+ @/ F/ h5 r4 C小细节也要顾到
去角质用品
新鲜面膜DIY
0 t4 B+ g0 ~  i! k4 w" G- k全身嫩白美人浴
美肤加水站
# t$ G+ l5 ?2 k9 l. L职业丽人功课表
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[ 本帖最后由 叮咚 于 2009-9-5 21:58 编辑 ]