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完美女人书系
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发行时间:2009年
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简 介9 `# B7 P* P) t" C. S! Z4 @. N
终于完成一天劳累的工作,浑身上下已经有些僵硬。如此每天,亚健康便开始降临。这样下去是根本不行的。想要重新焕发职业丽人的风采吗?想让公司的领导和同事对你刮目相看吗?那就来练习一下瑜伽吧! * T4 d1 j8 S* j( ]* o& v
本书详细介绍了瑜伽的练习方式,并且搭配了各种辅助妙方,职业丽人们不用再花大把钞票,轻轻松松就可让曲线玲珑,自然散发出一股清新亮丽的气质,让人耳目一新。连平日常见的疼痛或疾病,都可由瑜珈帮助您远离,早日恢复元气与健康。
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目 录4 |0 I1 _5 \) r$ X2 u3 _5 I a
# y- [' W, T+ H8 N推荐序
1 M" Q7 P& [% h! a0 T; f" m0 z5 U; t作者序
. e7 ^# A; e) y+ I; F+ H作个百分百职业丽人
7 C. U! P8 H; H7 Q% i( Q1 p美容瘦身新概念/均衡自然才是美
+ l) }5 G: p& w* ^! j如何使用本书2 D% |5 V; G' L! J/ \
职业丽人必修课一定要加油!
9 e/ s/ A' b& J$ J- \丹田呼吸法(腹式呼吸)
9 T8 u% F% o5 Q+ o: s: V7 U坐式/躺姿/静坐(莲花坐式)9 Y5 X1 [/ j! a8 i: P; k: E
简易拜日式
5 N0 T6 M8 a- \! U& }: ]大休息式(摊尸式)3 w0 M y6 z( K# X
热门选修学分
; f2 t( Q5 d" `6 q瞄准目标,各个击破!
% b2 D1 [* F9 X: p头发3 A4 X) R, Z9 D1 F+ Q
头立三角山式
, i' G8 E% P, o+ {) r免式
0 j- j- O4 R' u, e) U脸部
# C7 W# \* i" w5 J2 {# Q2 Q狮子式- j! q. e9 s1 e* I1 B+ o
光泽式
7 S* h' ?: c! W' H0 I青春式& z9 r; @( k8 t5 m& y3 f% x; d
颈、肩、背部8 I2 S# y; E! N; W; v* R
美人鱼式
+ e3 p* ^- D3 k0 B犁锄式
( l p% |0 w5 }蛇变化式 Q2 j7 O6 p" K: H5 c, F4 A
上臂与手
+ W' X7 K* s& o! {$ {( _海狗变化式
* E4 \* e0 k2 E& V0 I牛脸式2 x: s6 [5 i! @% F$ l
固肩式5 I8 Q9 m) o* j2 b
胸部
1 [8 ^, D' t3 f6 h. I天线式6 i0 j! s, a6 [+ ]) i* T) w: b9 ^
意识式( T- J9 c# j* q& p9 O, [% \
伏地挺身猫式
/ G- q1 ?( P1 U# j0 P腰部
/ \ L/ \7 v4 ~! x6 ~水瓶式
# M( i6 T1 h: m2 x3 P3 y" C$ E膝立侧弯式& f1 a, a! L% l/ O ?) d! e% c6 _
扭腰舒缓式
8 P% h j# D( ~& z$ N0 p腹部) T8 V" a$ W' i3 J! C
滑翔式
4 t1 E7 D9 J" i# X# d) m1 n单手骆驼式! W8 ` [3 Z% {5 m! m
半弓式& ^8 _1 J' u! {
臀部 d9 y H0 N7 \; H0 E
弓式3 I4 x! ?# ]; |3 K7 v" `! f
单脚蝗虫式
+ W2 @8 w) _; R8 C7 @" Q头顶轮式
' J2 Z* u# c W& I) c大腿
$ h, @- {/ h9 b# J& A+ E- t* x身印式3 ~/ a0 o0 i2 w) R0 e) q5 ~* a8 ^) B
前弯式# I0 p. _2 {* S( B" l
海虾式
" G% [! e* g7 t' G膝盖
! v4 P- A+ K' C+ ]7 R猫伸懒腰式
$ _# T& W4 k/ A0 C牛面变化式2 q: w2 M4 P4 S4 R: D
小腿
! z: J& @7 I% W! j. J5 y1 O, N% ^踩单车式
! l/ I3 T, o+ h+ k牵引腿肚式
9 B" e2 C# h9 @" F8 U" y; N6 E足部与踝部# H6 O% O( Y" @! |, g8 c
心旷神怡式
/ O" `+ E8 T8 h5 F [ a! q蜜蜂式
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瑜伽嫩白绝招) `: {( t! r' W& V( \* S+ P) c
肩立式% h! i4 v; G0 }( k7 H) K2 j
轮式
; @* i/ H# Z) G3 }! [! C v8 }金顶式/ U1 l% i. T3 p* ^/ i
吉祥式7 l6 J1 u/ d9 K# Y6 L" o+ k
云雀式
( }7 G, X& q/ y去角质妙招
/ P3 ]; u7 }( ~" L挥别暗沉的必要功课9 J& g1 ?9 M4 U* w. J; t7 }1 O1 M
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5 p3 E1 J. p5 d* g职业丽人功课表1 }7 m, `. t8 o% L
- v( N) D1 K6 e! X4 }[ 本帖最后由 叮咚 于 2009-9-5 21:58 编辑 ] |
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