《职业丽人瑜伽》

叮咚

完美女人书系
EXE格式
8 i5 v6 k4 v4 H' p6 C  S! a发行时间：2009年


( K" R: Q$ q$ g) q. |
1 ]# w' B0 z% O' |& J! x简  介
      终于完成一天劳累的工作，浑身上下已经有些僵硬。如此每天，亚健康便开始降临。这样下去是根本不行的。想要重新焕发职业丽人的风采吗？想让公司的领导和同事对你刮目相看吗？那就来练习一下瑜伽吧！
      本书详细介绍了瑜伽的练习方式，并且搭配了各种辅助妙方，职业丽人们不用再花大把钞票，轻轻松松就可让曲线玲珑，自然散发出一股清新亮丽的气质，让人耳目一新。连平日常见的疼痛或疾病，都可由瑜珈帮助您远离，早日恢复元气与健康。

4 r# d4 s, e$ W- S" v+ F目  录

推荐序
作者序
作个百分百职业丽人
0 F7 _- m" |$ Y' @# k6 ?美容瘦身新概念／均衡自然才是美
' C' n- @/ v! Y% [4 y9 W如何使用本书
0 o2 ]7 S4 d$ W. r职业丽人必修课一定要加油！
/ i4 ]2 d" H5 F丹田呼吸法(腹式呼吸)
坐式／躺姿／静坐(莲花坐式)
8 p# N3 _$ |+ T. m简易拜日式
; g5 l) A, G, ^9 D3 L8 L8 a大休息式(摊尸式)
7 V  c& M5 t! u# @热门选修学分
! \, d3 t9 ~7 ?2 f7 k瞄准目标，各个击破！
头发
. ^/ E$ n) z; O头立三角山式
2 l3 T& ]* q# I, _- o5 X' N0 g  Y免式
脸部
1 g: c- ~) q1 b& j& p8 f狮子式
) Q% @. p7 }! I* G光泽式
青春式
颈、肩、背部
美人鱼式
* V. v0 l6 H+ [! L% d$ H犁锄式
蛇变化式
/ r, @, n1 e( O+ w上臂与手
海狗变化式
牛脸式
固肩式
: N$ m9 m+ k8 L胸部
天线式
意识式
伏地挺身猫式
$ X$ S7 h+ @9 D$ e& O9 f腰部
水瓶式
膝立侧弯式
3 p$ L6 k2 e! ]! F# A1 [* T2 N" Y扭腰舒缓式
& q; F" b" l; u" B; {腹部
) b% p4 |2 ~) n2 s3 ~- t+ J+ Y- \! ^滑翔式
单手骆驼式
半弓式
" R5 t- W5 R$ I臀部
弓式
6 ]4 d; b& b# [, \% L" Z9 a单脚蝗虫式
4 u. E3 s' ]  I9 z& n+ C% j# _& |头顶轮式
0 S3 N5 V4 n) ^; M1 s大腿
身印式
前弯式
海虾式
膝盖
( f& l! M9 @$ W3 X" M  Q6 E$ o/ B猫伸懒腰式
牛面变化式
/ W  ?7 s+ T! ^2 T. L小腿
踩单车式
* k9 a- K: G; K2 C牵引腿肚式
足部与踝部
心旷神怡式
蜜蜂式
修长身材
9 H: @2 x+ x' A天秤式
$ Z' P/ Q3 `' h, _8 F8 i( E5 e树木式
全身嫩白工作坊
0 p$ _1 X8 ]4 ^, m; {  C; k脱胎换骨 全方位大作战
7 x- s6 n4 {+ H$ y4 |嫩白基本功——防晒
8 N5 I  G" ~! M1 n; g4 m8 }% P8 f瑜伽嫩白绝招
6 s/ {8 L5 G; L9 m+ L, x肩立式
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8 J6 P- \- Q5 N3 A7 t去角质妙招
' v5 Z+ X9 I; j) f, U5 a( w挥别暗沉的必要功课
小细节也要顾到
/ p5 l5 c, f, B+ q( Y去角质用品
6 m4 W/ k% q# r' r' m2 }; G新鲜面膜DIY
全身嫩白美人浴
% ]6 i. s1 U* b& [美肤加水站
职业丽人功课表

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