《职业丽人瑜伽》

叮咚

完美女人书系
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发行时间：2009年
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简  介
      终于完成一天劳累的工作，浑身上下已经有些僵硬。如此每天，亚健康便开始降临。这样下去是根本不行的。想要重新焕发职业丽人的风采吗？想让公司的领导和同事对你刮目相看吗？那就来练习一下瑜伽吧！
      本书详细介绍了瑜伽的练习方式，并且搭配了各种辅助妙方，职业丽人们不用再花大把钞票，轻轻松松就可让曲线玲珑，自然散发出一股清新亮丽的气质，让人耳目一新。连平日常见的疼痛或疾病，都可由瑜珈帮助您远离，早日恢复元气与健康。
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目  录

# y- [' W, T+ H8 N推荐序
1 M" Q7 P& [% h! a0 T; f" m0 z5 U; t作者序
. e7 ^# A; e) y+ I; F+ H作个百分百职业丽人
7 C. U! P8 H; H7 Q% i( Q1 p美容瘦身新概念／均衡自然才是美
+ l) }5 G: p& w* ^! j如何使用本书
职业丽人必修课一定要加油！
9 e/ s/ A' b& J$ J- \丹田呼吸法(腹式呼吸)
9 T8 u% F% o5 Q+ o: s: V7 U坐式／躺姿／静坐(莲花坐式)
简易拜日式
5 N0 T6 M8 a- \! U& }: ]大休息式(摊尸式)
热门选修学分
; f2 t( Q5 d" `6 q瞄准目标，各个击破！
% b2 D1 [* F9 X: p头发
头立三角山式
, i' G8 E% P, o+ {) r免式
0 j- j- O4 R' u, e) U脸部
# C7 W# \* i" w5 J2 {# Q2 Q狮子式
光泽式
7 S* h' ?: c! W' H0 I青春式
颈、肩、背部
美人鱼式
+ e3 p* ^- D3 k0 B犁锄式
( l  p% |0 w5 }蛇变化式
上臂与手
+ W' X7 K* s& o! {$ {( _海狗变化式
* E4 \* e0 k2 E& V0 I牛脸式
固肩式
胸部
1 [8 ^, D' t3 f6 h. I天线式
意识式
伏地挺身猫式
/ G- q1 ?( P1 U# j0 P腰部
/ \  L/ \7 v4 ~! x6 ~水瓶式
# M( i6 T1 h: m2 x3 P3 y" C$ E膝立侧弯式
扭腰舒缓式
8 P% h  j# D( ~& z$ N0 p腹部
滑翔式
4 t1 E7 D9 J" i# X# d) m1 n单手骆驼式
半弓式
臀部
弓式
单脚蝗虫式
+ W2 @8 w) _; R8 C7 @" Q头顶轮式
' J2 Z* u# c  W& I) c大腿
$ h, @- {/ h9 b# J& A+ E- t* x身印式
前弯式
海虾式
" G% [! e* g7 t' G膝盖
! v4 P- A+ K' C+ ]7 R猫伸懒腰式
$ _# T& W4 k/ A0 C牛面变化式
小腿
! z: J& @7 I% W! j. J5 y1 O, N% ^踩单车式
! l/ I3 T, o+ h+ k牵引腿肚式
9 B" e2 C# h9 @" F8 U" y; N6 E足部与踝部
心旷神怡式
/ O" `+ E8 T8 h5 F  [  a! q蜜蜂式
2 W+ x' r' T  _修长身材
3 q3 E/ S: x7 S天秤式
  e9 b# X& S& l7 k树木式
全身嫩白工作坊
; |' u! t1 b3 i& [脱胎换骨 全方位大作战
3 A% t8 @4 h& s& I6 o( D3 f' i嫩白基本功——防晒
瑜伽嫩白绝招
肩立式
轮式
; @* i/ H# Z) G3 }! [! C  v8 }金顶式
吉祥式
云雀式
( }7 G, X& q/ y去角质妙招
/ P3 ]; u7 }( ~" L挥别暗沉的必要功课
小细节也要顾到
去角质用品
1 ]0 r! G4 V; U, G新鲜面膜DIY
全身嫩白美人浴
美肤加水站
5 p3 E1 J. p5 d* g职业丽人功课表

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