《职业丽人瑜伽》

叮咚

完美女人书系
EXE格式
发行时间：2009年
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简  介
4 U9 X" K( e5 C$ F- }- p      终于完成一天劳累的工作，浑身上下已经有些僵硬。如此每天，亚健康便开始降临。这样下去是根本不行的。想要重新焕发职业丽人的风采吗？想让公司的领导和同事对你刮目相看吗？那就来练习一下瑜伽吧！
* v4 v" g: y" r/ M* J) _      本书详细介绍了瑜伽的练习方式，并且搭配了各种辅助妙方，职业丽人们不用再花大把钞票，轻轻松松就可让曲线玲珑，自然散发出一股清新亮丽的气质，让人耳目一新。连平日常见的疼痛或疾病，都可由瑜珈帮助您远离，早日恢复元气与健康。

' k0 J' [( b8 o9 e$ L目  录
- x: D% D- @: E
推荐序
- m" _+ V. Y/ q$ _9 c作者序
作个百分百职业丽人
$ m2 U9 Z: c4 O; f  g9 z2 \美容瘦身新概念／均衡自然才是美
, b0 ~1 v5 O- ^7 \2 w; F& T3 p如何使用本书
职业丽人必修课一定要加油！
# h# w0 n* T- p3 a. M3 ^丹田呼吸法(腹式呼吸)
/ n1 h3 A8 c6 ?# o坐式／躺姿／静坐(莲花坐式)
简易拜日式
大休息式(摊尸式)
0 N/ R2 C/ s& b热门选修学分
瞄准目标，各个击破！
2 s2 S( h, M7 J2 J头发
6 R  ~7 r* t9 `' i头立三角山式
3 l! P: W8 D7 ^' N+ q4 [免式
脸部
狮子式
光泽式
8 o/ K3 \* K2 o& C6 V青春式
# i% c$ i, l* n- P6 `9 M颈、肩、背部
7 r7 O7 N- P2 ?7 x美人鱼式
犁锄式
蛇变化式
$ v- ?& ?. d% K% ~6 N' d9 x6 f# A1 V上臂与手
; A# m% f& t6 j% J7 e海狗变化式
牛脸式
( v: f% y, w9 b3 A+ J' e( r; P固肩式
' {) x. O6 I( \  y- T, v胸部
3 V8 x7 p, f7 @9 f) Y( R天线式
+ C8 f1 @7 k% X意识式
伏地挺身猫式
腰部
5 r) Y/ {2 U! n, F! B水瓶式
$ E3 B: i6 H. N' ~1 {9 o膝立侧弯式
* H# b; e" c1 c2 I扭腰舒缓式
) ~8 `; F& `& E6 h/ t腹部
滑翔式
单手骆驼式
3 A2 l7 k$ h1 l( J5 w半弓式
% D2 r/ G6 K0 p1 l臀部
2 m' z' x4 c- b; q8 L1 _: p& _% p6 Y3 ~弓式
单脚蝗虫式
头顶轮式
大腿
' X9 z6 |2 y! P9 n身印式
前弯式
' Q, F4 J9 Q4 Q: b4 z海虾式
) ]8 {5 O- W3 w0 I* P$ I膝盖
1 Q( _4 ^: ]4 T& e. b+ J5 c猫伸懒腰式
牛面变化式
8 \$ j, V. p- q+ B) _1 [8 m8 k小腿
踩单车式
牵引腿肚式
, a5 v0 N/ J% {/ H. H' d- m8 g足部与踝部
心旷神怡式
蜜蜂式
2 K! ^1 \5 |2 X' T修长身材
) F% \! v; v! {天秤式
树木式
% h, E* A  ^1 Z% c6 }6 ^5 w全身嫩白工作坊
+ Q5 F8 E3 i3 B4 R% O4 _  j  b脱胎换骨 全方位大作战
- @7 F1 C2 q  x9 I嫩白基本功——防晒
1 N% b1 {8 G  c# q7 X& K* R( s瑜伽嫩白绝招
# b$ n+ X7 V6 Q# a肩立式
轮式
金顶式
  v' I, c, |. I4 u3 T; G. k8 J吉祥式
6 Y9 D+ P6 E8 D. Z  u云雀式
去角质妙招
+ ~! r5 g3 B; r- T" x) z- |挥别暗沉的必要功课
小细节也要顾到
去角质用品
新鲜面膜DIY
全身嫩白美人浴
! E2 O2 T) r$ ?( v  K2 U" r9 z美肤加水站
职业丽人功课表

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