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发表于 2009-4-21 23:16:34
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来自： 中国新疆伊犁哈萨克自治州
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这是一本特意为男性编写的综合性医学手册，它告诉你如何活的更长久、更健康、更快了、更强壮。它来自三百名以上的专家有关预防和治疗疾病的良言，覆盖了男性所面对的大量的医学问题。本书以美国男性杂志最流行的格式和语言编写，附有２００多幅插图，是当今美国最畅销的男性保健专著。 也许在七年级时，你已经发誓不再阅读有关内分泌系统的书了。那么，请给我们一个尝试的机会吧。我们已经尽力使《男性的身体———个人必备手册》这本书生动有趣，通俗实用。因为保护你的身体绝不是一件单调、刻板的事情———尽管有关医院的电视节目通常很乏味。你的身体是台奇妙的机器，使它保持健康、强壮是件很重要的工作。这本书将教会你如何乐意去做。
: i9 S. `2 H3 ^# l 本书分为三个部分。在第一部分，我们将提供给你一整套工具来掌握生活中有关键康的重大问题，如：营养、压力、睡眠、性爱、能量等。在第二部分，我们将带你纵览身体各个部分，告诉你如何保持它们健康，强壮以及它们如何向你传达信息。在第三部分，我们将提供健康指南，教你如何放松和锻炼身体的各个部分。
1 P0 Y. m4 E6 m& | G- T( R8 y) x9 k- H) j1 R8 K( k a
详细目录$ A% r5 \! u0 e3 B7 i# W) M8 { @5 r
上编：男性的身体
; b/ D; ^! h4 r. e前言* _8 x6 y9 E5 N9 t* L, p
第一部分 充分重视你的肌体
$ V5 W4 M9 ?: g( Y4 o( k( Q, H# N9 B营养9 \% u: h) P% c6 U6 I) d4 G7 ]
体型/ e) E6 c3 i5 g6 c y
能量
5 @" @$ \' a' K" m7 [: W4 l情绪: q$ H* V5 R% H8 G/ g
压力) K$ l/ q* k* ^, l
性爱
9 ^- `" W4 o5 ^' D症状' V& e1 H8 q" `0 J/ W
医疗检查" x( Q9 I s/ q: F6 @
疼痛2 I4 {& z6 G% ?2 d8 j0 b
运动受伤
( F/ G6 P% M1 q) a! e9 c7 w/ I睡眠- t: r! `& b( ` ~* \/ _
整形外科
8 f7 O5 Y% H3 l$ {0 P8 q& n, N. p第二部分 身体的保养) P( g- z. h: V0 A7 [" J8 g
阿喀琉斯腱（小腿腱）
4 I) p6 L6 C3 {; o9 @% J9 U: I亚当的苹果（喉结）
: \) ` ^7 q5 R肾上腺
7 G. G9 }% `( g$ l' t踝
; m! @2 Z) a" Z, X d5 q+ y肛门# J, y7 |) n! q' ^2 S; F: Q
阑尾
- X) |0 Y* d1 q+ l/ {4 R9 }4 \动脉
4 {" j# f7 g6 [9 s$ m& {痛' [9 O( h8 r" Z* A6 O! M
胡须& t; y P2 D3 Y8 Y4 V/ V% m
肚脐3 n( @; f0 k. Y# S; J7 o3 A
胎记
7 c. @4 j& @" E6 W% q4 t$ s膀胱
. y; R: F/ G, j$ [* a4 p血液
+ _: V" e; U) |% Y% y0 o体毛
, y5 c9 K! A8 Q( h, B1 O大脑
- y0 } N: ~7 O% j2 j ^记忆$ Z5 v$ l* n# z1 D
乳房
: C% Z1 ], {6 i1 c/ |下巴
3 I# s/ ~! x- k循环系统; `! f! M/ T8 I1 V, a0 M ^9 N
锁骨. d2 k- ~8 `5 L$ i# |/ |
结肠
- i& y( k D0 V2 b, U( W% P膈膜（横膈膜）
7 I8 a/ V1 J2 |/ H: R: Z5 o2 w消化系统
/ C, s' Q9 ~- O* C耳朵6 p" U' o' L% ]" U
听觉
h+ X2 c( L8 V, Q/ {' r, y肘/ q3 E6 T p( t0 I
内分泌系统( m( X# [+ @1 C
食道- h( F4 m5 y8 {7 L
眼睛
3 w9 V5 W' R1 @6 y/ S& G视觉
2 J! |1 h) N: a: W& ?脚' }: t) B: t9 ]$ b' X6 i- ]5 N2 {
指甲' \1 z1 n8 [$ j& C6 f7 z* g
包皮! t7 x9 C) w+ j9 d2 [# g: h
雀斑
$ C/ {. H+ c( v% D4 K+ n8 Y/ }0 x5 e胆囊# B" E& i7 B3 m3 t6 Q
腹股沟
; E; N1 A2 R* j& V8 w牙床
/ j8 ?7 E4 Y0 W. f5 M头发
3 \' G, e) g" e手
, N3 U/ b" P/ A3 t" g5 e* w触觉
, l6 I2 w1 X$ Q H5 r! {心脏
& L/ k9 q' o$ r! ~0 c d臂部
9 J8 ] V5 z- q7 D9 Z6 o8 v免疫系统
* o+ J; `8 O1 f t- O: k9 o颚
H5 N9 P/ X* Z j关节( h, g1 ^0 T: B3 }+ H
肾脏) C) P- P+ _- q% _3 H7 K) f9 _
膝盖/ O& {) q8 J8 ]' V2 B* Y
嘴唇/ G) B. \ U: s) h3 G8 I
肝脏9 Z# z" o* ^3 Q& u
肺
) n- X$ |0 n) W4 b7 L! y M/ g, a' a淋巴系统
6 @5 _* [$ u$ t4 Q痣* r0 o) W( O. [7 M
口
! A3 s* K; r* Q( m% i1 c肌肉系统
$ h9 h% A( B) G6 i5 _颈$ G% X/ P, X, n' r% \6 R. c
神经系统
t: w! Y9 @3 V2 C1 A5 y鼻子
5 ~/ h% D, l/ E3 j, _6 Q嗅觉' ]7 S i1 m: o9 Y% ]& ?
胰腺
0 ~4 S# D1 Y2 y( W阴茎
! c' \+ ^% A6 b( i. p8 R3 W前列腺
3 E5 Q1 N6 Z! |生殖系统
1 m6 L. M# {3 ]1 B# e' q4 p呼吸系统. v3 S) K: {4 X# F1 r
阴毛# f8 l" S% U1 ]- e! B
肋骨, o( Q# I4 R' p1 _: w
唾液腺9 u8 o& ~5 W; M4 N+ X# _* T
头皮7 f& F. c0 v i8 }, [2 O
胫4 J' h& _) j9 W% v
肩5 _% y! y/ v1 z
窦, \( |/ S5 I* b k
骨骼系统
3 Z1 z7 D {. s- x: Q皮肤
' D" A" p! B7 k# H+ r8 K皮肤的修补
( V" g2 @' A$ W! N: ]+ b+ J头盖骨' L+ f' b- |2 X
小肠3 B& e# M" r* K1 J# R
精液
8 x5 }, @) ^% _- Z脊髓
, q2 F5 U" c; V1 E5 s( e4 _脾
6 N, R& y$ x2 h/ u% e( q( K- B3 _! f胃
( p, a/ f+ @" p& K1 c N$ }汗腺7 r4 _/ k4 ]5 T; u1 A
尾骨0 r# D1 S$ l/ V( H; k
泪腺/ l8 C# \# N% d! W ?3 r" s4 L
牙齿* D1 O6 I! q5 {4 I4 W
清洁你的口腔- {, v; F" X4 d
睾丸
5 m2 ^, F# J3 c6 m喉咙
! D& z. x, w7 p7 [6 Q甲状腺 N2 W# C+ J; j) w, q, q
脚趾甲' a$ N4 @6 a5 \- Y; n/ a+ N+ W, U
舌头
3 I, e" P: C' U味觉' _) p. y' N% B9 V& u' H
扁桃体
" r8 |6 _( s3 p" J3 F2 Y' A腋窝. x* v0 M+ { k. R% W: M' y
泌尿系统! g/ l1 A9 H c4 B6 t
尿
# g6 @0 ?" M- p! z+ E静脉1 l4 r' ~8 a; a/ P) A: M1 z: n# l4 v
声带4 A3 ^: D9 t* R
疣: q# ?& F2 ^( q9 N. H ?) ^! }
手腕1 N$ i7 F! T+ O* l* V5 I1 O2 B: m7 m
第三部分 全面健康指导7 @$ U' o$ q+ u! z) M6 J2 `
健康的基础
6 Z1 R' @7 H( z锻炼前臂" h( G) d- i' m5 D5 O$ `. t2 ]
锻炼肱二头肌
: j: g6 U ` W3 G) a' T% _8 `1 n锻炼肱三头肌
/ }, J/ e9 e* T% w锻炼肩膀和脖颈
( T6 M* q! k! i2 H/ i锻炼胸部
$ {9 C- ^# f% a. {6 ^# m7 H3 _锻炼腹部 C6 K9 p2 Z/ Y2 j. x+ z
锻炼背部
. o$ @$ |4 N- a( o1 z& y$ t锻炼臀部9 K2 Q. y5 G0 n0 E" d
锻炼大腿
" @# j3 F) X3 O锻炼腓和小腿
" }6 I( a( S; v% Q% g7 r7 Y, l各种情况下的锻炼程序1 Q. C' U' ~1 h1 q; U2 N; C1 a
下编 男性保健大全6 k# ~2 ^4 [. d6 y7 `& Z
第一部分 整体健康的基础$ F- K- n: c+ i* E4 `, x4 W+ r
完全健康的男性——健康生活10诫1 n1 Z# v/ y! n; e8 L
男性营养ABC——每日合理进食. M& m& v& `# d. f" Q" o
维生素和矿物质——食品研究的最新发现3 }" |$ i; @: a4 f: v5 D$ }) x
第二部分 健康身体的全面指南
" L* G4 ?3 h5 ^; n粉刺（痤疮）——预防并不很难
~/ C6 Y+ n* Z6 o* e- C9 _爱滋病——预防是最大的希望7 j, R6 n7 ]. M2 s" K
酗酒——饮酒的思考指南
8 {9 N2 P1 z! w5 ?& v# A2 k过敏——避免喷嚏和哮喘
) H. g/ ?' S: S }6 x8 d, b' w. V老性痴呆——及时地治愈
" z; L, ]0 A3 b' x% B+ V8 ~肛门疾病——解除下部的不适
( `) _, V" O6 b$ Y9 f. u6 [心绞痛——避免最剧烈的心痛; n' S) L) c9 i: m
焦虑和恐惧——使你感到狂热的激动
! \; l! J9 D" h; V( `" Y* @关节炎——如何减轻你的疼病
" I5 L, h' G7 X9 w9 U5 W哮喘——不再使你在场外喘息; u. H+ U# a. a2 g7 i; \/ [ S
足癣——保护你的脚
* ^. E( k% C* w腰疼——腰是男人最大的赌注
0 A3 B/ q% T! J: u7 O口臭——清洁你讨厌的口腔
" q8 P5 i, ?" k! f R1 m: w秃顶——潜在遗传基因的结果
( L# k. W6 y6 d打隔——处理剩余气体的艺术7 P$ w1 B9 a8 n; S- U4 {2 H
水泡——摩擦不当的结果4 B. q+ O. O! {
体味——男子汉的标志
% d$ n! v/ g- L2 M; V疖——面容问题的解决办法
9 Q- h6 l" ?0 G# t( |, k支气管炎——疏通你的导气管
- S, H3 g# } u/ l滑囊炎和腱鞘炎——保持关节部位的灵活性( z9 @8 C' X; b" b
腕管综合征——避免最偶然的危险
/ g8 ~$ N" S3 ]* s. H白内障——使体混浊的视野恢复清晰$ Y9 j5 }2 c& z. |* H& X
持续性疲乏综合征——是病还是幻觉?这里就有答案
7 E1 ~2 W6 o/ ~3 u3 Z0 `口溃疡和盾疤疹——避免唇部痛苦
8 S9 o- O( z, [5 e9 p5 S2 i( x5 S感冒和流感——别让苍蝇沾身# j& g, ?) m7 X
便秘——怎样成为一个正常人
4 N+ c* v+ P" t# O鸡眼和老茧——缓解硬处的不适: J/ x+ Y1 m- V
痉挛——如何避免抽筋
6 ~+ V8 J- N1 c头皮屑——如何控制这些污点( [' H$ x$ u# j+ y; B3 d( G& u9 x2 c
射精延迟——不再是一种可以等的游戏7 H2 a4 h0 o2 ]6 e, F! [
牙病——保护好牙齿* ]# _7 R- \/ i8 I7 w) A' I x$ m
皮炎和湿疹——怎样避免皮肤过敏
. N$ r) i8 G* [; C3 K7 H抑郁症——驱逐不愉快的心情
, H3 ]. _4 N% i: F5 e. u鼻间隔变形症——对鼻间隔变形症的直言. g4 A/ v7 c% {' X
糖尿病——如仍保持微妙的均衡
2 Y9 g1 v0 w& W" ~: B腹泻——避免恶运之跑% E0 w2 z) ] A, g+ q
肠憩室病——如何防止消化偏向
7 h; v1 q( I6 ^6 F; c, @. z8 t5 O毒瘾——重新控制自己的欲望 O: G; X1 \" @% ?- c1 Y0 j6 K' g
干性皮肤——保持皮肤滑润
4 l$ f( L1 G: X! X耳痛——妥善处埋压力
; f, W( f) o4 |9 F1 i肺气肿——怎样自如地呼吸
. `1 R; \" X; g0 h# @疲劳——克服能量危机
) f4 U+ f- s" A- Y& z* }# |, t( |( @' V发烧——免受友军火力损伤的保护性措施
/ ^' }/ O0 b, p, m( n肠胃胀气——让它随风而逝
4 m1 M7 Q0 k4 j2 h$ A食物中毒——不要让你的肚子翻江倒海
8 R1 s' x5 F6 D X9 e2 T脚和脚跟痛——解除脚痛
8 I$ @* J1 U2 X8 C, o* p% g c6 s阴茎包皮问题——控制感染& V' [+ r/ F0 N- X
冻伤——预防冻伤1 X4 e/ I/ r6 R0 o8 Z) R" i4 P
生殖器疙疹——如何避免—个令人难堪的话题$ l. e& z0 G0 `" E) |, V) R
牙龈的问题——打一个坚实的基础
, x# S% o+ l! S* {' _头发的问题——梳理狮骸2 n( E n, `7 t
宿醉——让第二天早晨清爽起来
w5 Y' {% d+ z' x5 c" L2 q8 v头痛——向疼痛道再见
" I& ~; b9 K" T# Z5 t7 c- a失聪一—永远保持听力
5 X7 }! V" k6 @, W心脏病猝发——怎样争分夺秒抢救生命" q: Q* G5 V9 f0 U
胃灼烧——定能奏效的灭火方案# P" h0 n% d& \; ]5 P+ W' f) S8 Y
心脏病——躲避美国的头号杀手0 o- C# I, {, |9 |1 I8 Q
心悸——怎样跑完人生的赛程
+ k& T1 V. o3 x7 [& A炎热对人的伤害——给夏日的火炉加点冰
3 m6 T+ v. t# F. h9 ~: |痔疮——解除难言之隐+ v- n. Y8 j+ D# q7 c
肝炎——了解甲、乙、丙型肝炎
* g2 N# C) D1 `9 B6 Q疝气——战胜肿胀! t0 B" D$ `4 c& V; {* Q
高血压——如何使血液正常流动. w( C8 v: ~1 Y; ?0 U
高胆固醇——疏通燃料管
]- i/ z0 ?2 r, @阳痿——由阴茎勃起引发的问题1 y* a) i4 t/ a9 W- q1 T4 E( e
肠炎——当肚于胀得不正常时
4 [; G% O4 A. p. b1 e9 ~5 `- s& W性压抑——走出低谷+ O% C3 l* e) [0 Q9 f3 w
失眠症——进人睡眠的乐园
7 @" ^4 S) U4 H9 ^3 P) _% @" E过敏性肠道综合征——控制结肠痉挛) q0 B- V. S$ |/ l: V! s8 x
喷气飞行时差综台征——避免坠机
3 l7 }- J' f+ ]5 }骑师疮——如何保持擎丸的清洁3 q. m% W+ [; H1 i" r4 m
肾结石——避开极度的痛苦7 ~& f S4 z6 f) ?- m x
乳糖过敏——处理一个普通的乳品难题
$ ]( f( H6 j" y喉炎——轻声说话．保持响亮的声音
! X5 W9 {: {. S. |肺癌——容易预防，难以治疗
+ N" z3 R) D' x. w! X) P/ R莱姆病——不要让虱蝇烦扰你1 }/ S b0 A$ T* }* x; j
疟疾——如何躲过来自热带的一击; r: w0 O; m* e* q1 d
记忆力减退——给汽车钥匙配上钥匙坠) c3 Z* c9 ]& o3 D9 c" y
中年危机——一个掩饰自己的机会, Q9 p+ I5 u- F. H+ i' t
移动恶心——消除恶心感$ R0 d: x# _& d# _1 W
肌肉疼痛——避免周末斗土被打垮
7 G, e. G! a, m; \$ F指甲问题——保持正确的修剪方法
% o& V- B# ~ G1 C0 p0 C `恶心与呕吐——驯服像野兽一样的肚子
. z& c: S0 \3 w" `颈痛和肩痛——卸下你肩上的重担
# O3 O, x1 I* b鼻血——麻烦但容易控制
% E" q; \ y0 U# ~0 T3 h油性皮肤——怎样避免油膜% M# k$ l' ?' u; V6 ^
骨质疏松——防止突然折断6 ^' \$ `' H+ _# ~. E
超重——公认的减肥之路& {: F' D$ V. [. D
阴茎外伤——避免生殖器受苦. _/ n1 u$ p- }7 f% b
阴茎的大小——为什么你不必为它担心
# n8 g( h+ F; i1 _肺炎——及时诊治可挽救生命4 l* h. }8 A1 j4 X- `$ Z; ]
创伤后紧张综台征——与心魔和解
# g, N, R, }9 J7 @0 K早泄——在爱的路上多跑—会儿
- j, c8 ~4 m0 ?! f+ }, J' i/ l前列腺癌——早期预防可以免除麻烦$ |$ b' Z4 U0 K/ {+ ^6 X1 W
前列腺肥大——如何让小便顺畅) e0 J0 {3 M( G- F" ?- j# H* J
牛皮癣——关于皮肤的湿润及保养
& o1 ^; k' j2 q+ R2 g性癖好——如何治愈这种冲动, Q. i7 [6 ^( b9 z
性传播疾病——对不洁性爱说“不”
" D9 \3 g9 G6 ]% H0 S- P' U刮脸问题——将刺激剧掉
1 r7 t: w* D8 i9 I! G带状疤疹——如何防止讨厌的回归4 r. e; M3 |/ ?; w# B
办公室综合征——寻找一种解决室内污染的办法4 a8 _5 _' l0 _- c9 M; I& ^
鼻窦炎——打开阀门3 t1 p1 D$ Q& Y; U4 y
皮肤癌——看清楚表皮的肿瘤
# t( I( ?1 t3 R吸烟——戒了，呼吸就能顺畅: @4 |4 P' {9 l+ u# M
打鼾——止住夜间的噪音
% j3 w& j* m- I嗓子疼——轻松地进食
( J- C; `- ?+ Q/ `7 V精子的问题——养成健康的生活习惯
u4 ]2 ^0 _+ P$ h* t9 \运动外伤——让你的身体协调工作0 T, } \6 X6 G P4 k2 ^3 y
紧张——重压之下的生存之道& c& F% k# a& X( X; J* C
中风——避免脑力衰竭+ K7 K0 f1 q$ t R
晒伤——为何你需要遮避
; z6 n' @; c1 K9 U' e. `" [4 D磨牙——放松你的下颌
% @, z4 W* n$ W) c. ^睾丸癌——向年轻人的疾病挑战
% s* p) ~( g$ o7 j肇丸病——防止腰带以上的疼痛发生
2 T# D) j0 D X/ C' v7 H" h肇丸素疾病——它是男性特有的世界吗?, Z# g: \- U, \, i) O& c
甲状腺疾病——不要让异物顶住你的喉咙% M! {; X4 l' J# l9 ?
颞下颌机能失调——让你的下颌不再疼痛
% Y/ S6 a1 X* }" H) r. fA型性格——将自己从A型性格的名单中划去
5 }2 K' t( m' E: k3 K溃疡——阻止酸性物质攻击
0 A5 I' F! F9 A泌尿器官疾病——让你的小便排泄顺畅0 j y6 k3 y* h3 b3 ]; U J. r
静脉曲张——健康之腿的益处9 r# H h6 l; ?) |4 t0 Y
输精管切除术——它们很少见，皿通常可以避免
2 e. c# \4 u/ X4 c& g. |0 e疣——做—名王子，别当癞蛤蟆' S* X& `: m- S5 B4 t
视力疾病——让你的眼睛更清楚地看到这个世界
% i2 \# U; q2 d6 r A# h+ L皱纹——为何光滑是美 |
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