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[推荐] 12小时坐在电脑前的人怎样保护眼睛?

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发表于 2007-7-6 23:28:51 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国北京

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一、健康篇5 }2 Z( c; Z5 W1 R/ h* _
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  端正的姿势是保护眼睛的第一步,它对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用。/ M$ j. \: s' a6 \# F

' V' o5 Z4 v1 S8 h! V' \, Y. b' k  具体来讲:
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  不要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要休息10分钟,在休息时可进行望远或做眼的保健操;观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉;点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩,保持眼睛湿润。
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  眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离,最好采用下视20度的视角。对文稿录入人员来说,应减小文稿和电脑显示器屏幕间的距离,降低眼睛因不停转换目标而引起的疲劳。2 W0 q% [5 s& W

) j6 Y& ^: r, A, \, @' L  在使用电脑时应多眨眼,以增加眼内润滑剂和酶的分泌,保持眼睛湿润。$ W, _5 C  `& P: @9 B' h

% e9 Z- _, N, \1 x: S1 o  常洗脸可以减小电脑辐射的伤害。% M  m% E  D8 t7 Q" Q5 g7 l% K' b
& @+ P9 P9 D- F' }, z: a
  每天饮用绿茶。茶可改善机体造血功能,能增强人体的免疫能力,减少辐射影响。
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  多吃一些新鲜的蔬菜和水果,可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病。
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  如果出现眼睛不适,经过长时间休息都不能解除症状者,则需及时到医院检查。
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二、环境篇) @; V# [& t: f! g0 u

, u. f* e4 i7 \, w+ g, x  良好的电脑使用环境,对保护眼睛也很重要。, L, O' a' j- s5 x

# L4 j$ D, J: [/ K  具体来讲:
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8 M$ c; n6 M6 z, y7 o8 W* b  电脑房间要经常通风。安装了空调的房间要注意经常换气,因为大量二氧化碳会使人头昏、头痛。* x- ]+ e# K( I

% }* e' ]( n2 ?" u  电脑不应对着窗户或背着窗户放,周围环境的光线要柔和;电脑显示器的亮度要调节合适;使用电脑的房间最好装上百叶窗和窗帘。
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8 ~$ K; ?2 w9 d# _+ o9 ?  电脑室最佳温度21℃、湿度60%。提倡在室内放置一些绿色植物,这样不仅可以保持室温,还可以补充室内氧气。4 p  w1 C, h. r% w, S2 H
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三、显示器篇+ U6 B) p- o* I2 f0 j8 g
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  电脑显示器是电脑使用者要经常面对的,所以显示器光源的合适与否时至关重要的。因此,可依个人习惯选择一个适合的显示器。为了减少辐射也可以考虑使用LCD(液晶显示器)。一般来讲显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射,因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放,以免显示器背面对人,造成对他人的辐射伤害。0 e2 V4 s8 y9 q5 ^' Z
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四、刷新率篇; W, ]4 u& I! y9 ?" w: P+ `/ [
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  显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳,无法长时间工作,一般来说,85Hz以上对人眼的伤害较小。一些名牌显示器,在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置’页中点击“高级”按钮,然后在“适配器”中设置刷新率,如果显示器能够承受,设置得越高越好。但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率,所以一般用户的刷新率设置在75Hz即可。以免调高后屏幕被刷成黑屏,影响使用。$ V  q( l( i+ _( B( y8 }3 q7 J, T
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五、软件篇8 n0 e2 w; Z: `* ^6 W! X# Z6 A7 c, f

) W3 f; z9 I4 r  紧张的工作往往会使人过分投入而忘记了休息,这会使眼睛深度疲劳,还有一些电脑游戏爱好者,痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛,视力的下降当然是必然的。所以建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目等,注意适当休息,选择其他的娱乐方式放松心情。
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  丰富多彩的互联网世界,给我们带来了我们需要的信息及工作与生活的快乐。如果我们的眼睛没有保护好,就不能尽情享受现代高科技的便利与发展,面对一个近在咫尺的丰富网络世界,而不能接近它,对于一个现代人来说,实在是一种难以忍受的痛苦折磨。" [: b5 i$ {4 F( O1 W' ^

- ?" }6 M( s* ~  眼睛保护是一项重要的生命工程,它贯穿于我们的工作与生活,让我们从现在做起,保护好我们的心灵之窗,让它们永远清透明亮!
发表于 2007-7-7 11:28:19 | 显示全部楼层 来自: 中国北京
真得注意一点
6 b3 z1 q# T2 p* ]; x' }以前都不在乎
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