網摘─心情沮喪時，你應該試著做這6件事！

吴建敏

網摘─心情沮喪時，你應該試著做這6件事！

撰文者陳惠君 整理  

$ K/ `+ i5 i3 a5 w●心情沮喪時，你應該試著做這6件事！

每個人都會有灰心喪志的時候，但這段時間正是充實我們人生經歷的重要階段，如果我們沒有經歷過這些低谷，又怎麼能達到人生高峰？灰心、失望、失敗和挫折其實都能幫助我們保持堅強心態，而生命的秘訣在於從這些經歷中學習，減少我們持續萎靡灰心喪志的時間，當你下次感覺低落的時候，不妨試試專欄作家Ryan Clements提出的方法：

1.不要和別人比較，我們都是獨一無二的：
毫無疑問，若一直把自己和別人比較絕對會讓我們低落。那是因為我們往往只看到他們的成果、成功和優點，我們看到的是我們沒有的部分，一旦這樣就很容易感到失望難受。所以不要再和別人比較，否則你只會更洩氣；我們都是獨一無二的存在，透過別人去激勵自己固然好，但如果別人的故事讓你覺得自身不足，那麼只需要專注讓自己成長就好了。

2.從長遠的角度看事情：
當期望沒有變成現實，我們就會失望。在很多情況下，我們的期望都是不切實際的，這也和我們對時間的預估有著一定的關係，如果我們從長遠的角度去看，放低一下期望，也能有效減輕我們的失落感。
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3.記住！沒有真正的失敗，只是成長教育而已：
當我們認為某些事失敗了，低落感也隨之而來。然而，事實上失敗並不真的存在，除非我們把事情賦予了失敗的含義，當我們沒有得到想要的結果，只需要採取新的行動。與其把失敗當成是一件壞事，不如把它看成是一種成長教育，這麼一來，低落感就能減輕。
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% P( W5 _% n* _. Z3 W& |4.不要讓自負阻礙了自我的發展：
自負往往是造成失落感和沮喪的最主要原因。其實我們並不一定要這樣，而是可以試著控制自己，一旦控制了，我們就已邁向了進步的階梯，當有能力去面對和處理那些批判、挫折，我們會得到成長的禮物，而成長的盡頭是幸福。

5.出去活動一下，呼吸新鮮空氣：
( i! H7 w: q" F# ?- N& B5 L: g2 Q新鮮空氣和陽光的確能帶給我們不一樣的感受。當覺得沮喪時，只需要走出去呼吸新鮮空氣和曬曬太陽，而運動能讓心情變好，好心情能帶來更多積極的情緒。所以，如果我們覺得低落，那麼就深呼吸、去郊外看看，感受新鮮的空氣，享受陽光的沐浴、遠足、散步、騎車或游泳跑步，什麼都可以。

6.幫助那些需要幫助的人：
幫助那些需要幫助的人，這是減少沮喪最好的方式。當我們全心在幫助別人、從他人角度想問題的時候，沮喪感很奇妙地就消失了，那是因為沮喪是一個內化的情感，當我們只關注自己時才會有如此糟糕的感覺，當我們停止考慮自己，開始轉向幫助別人的時候，一切都會好起來。

坪玉弈

高实在是高。