胖子瘦下来的方法

小刘-到 · 发表于 2013-12-28 17:22:20

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近几年体态发福，可能一部分原因是伙食太好，另一部分原因是动的太少，很多时间都在电脑面前坐着，有没有减肥成功的朋友，给支支招呗，这才170的身高，体重都要到170了，如何是好，如何是好哇！

说多了都是自卑啊！

caochunbiao · 发表于 2013-12-28 17:38:50

找我算你找对人了。
给你的建议：
坐着不可怕，可怕的是一吃完就坐，且吃高热量高脂肪的食物。
早中餐随意，猪肉尽量避免，可选择羊肉或牛肉。
晚餐，只吃清水煮的蔬菜，且不超过2种，可以加少盐，但不能加糖加油。晚饭后其他食物禁吃，喝水尽量在晚7点前喝好，7点后一律不能吃喝任何东西。
平时甜食，饮料要禁掉。
这样保持，即使不运动，坚持时间长的话也能掉不少重量。
但是，如果要尽快见效的，还是要每天跑步或快走1小时以上。

洪哥 · 发表于 2013-12-28 17:46:04

我也想减肥

caochunbiao · 发表于 2013-12-28 18:23:58

洪哥发表于 2013-12-28 17:46 static/image/common/back.gif
我也想减肥

晚饭少吃就行了，这个很简单的

626556430 · 发表于 2013-12-28 18:56:16

看见要减肥的就难受，我想增肥啊

Alex802 · 发表于 2013-12-28 19:13:37

每天快走至少半小時

zga3318060 · 发表于 2013-12-28 20:03:14

少吃多动。。。。

sjzbk · 发表于 2013-12-28 20:28:13

加大运动量，既健身又解馋。

gerald_lee · 发表于 2013-12-28 20:29:34

不算太胖。有些人天生的，例如我。每周跑4次（每次2km），游一次泳（1500m），体重一直在100kg以上，就是消化吸收好，没办法！
开心的活着，不必太刻意！

四水归堂 · 发表于 2013-12-28 20:30:33

本帖最后由四水归堂于 2013-12-28 20:37 编辑

洪哥发表于 2013-12-28 17:46 http://www.3dportal.cn/discuz/static/image/common/back.gif
我也想减肥

关键是管住嘴巴!

多运动.还有一种说法是,胖不完全是因为营养过剩,而是因为营养不均衡造成的.

gsyefeng · 发表于 2013-12-28 20:52:39

，我也胖子。想过各种办法，都没坚持。
目前在喝山楂片泡茶。听说有用。方便坚持。
一起试试呗。。

洪哥 · 发表于 2013-12-28 21:24:08

四水归堂发表于 2013-12-28 20:30
关键是管住嘴巴!多运动.还有一种说法是,胖不完全是因为营养过剩,而是因为营养不均衡造成的.

嗯，就爱吃肉肉@@@。

洪哥 · 发表于 2013-12-28 21:25:39

caochunbiao 发表于 2013-12-28 18:23
晚饭少吃就行了，这个很简单的

我就喜欢吃肉肉：)

smartlz · 发表于 2013-12-28 21:44:00

喜欢吃肉肉

caochunbiao · 发表于 2013-12-28 21:54:25

洪哥发表于 2013-12-28 21:25 static/image/common/back.gif
我就喜欢吃肉肉：)

吃山羊肉，不但不会胖还能有助减肥

TKG-09 · 发表于 2013-12-28 21:57:20

有增肥办法没有！？

sdsh · 发表于 2013-12-28 21:59:39

这是踢楼吗？开始了

sdsh · 发表于 2013-12-28 22:00:25

胖不是你的错，让他家踢楼就不对了

sdsh · 发表于 2013-12-28 22:00:59

没有一个中的

sdsh · 发表于 2013-12-28 22:01:32

不来了，钱太少了

caochunbiao · 发表于 2013-12-28 22:07:10

TKG-09 发表于 2013-12-28 21:57 static/image/common/back.gif
有增肥办法没有！？

这个可以有的，每天睡觉前来一个肯德基全家桶

TKG-09 · 发表于 2013-12-28 22:49:29

caochunbiao 发表于 2013-12-28 22:07 static/image/common/back.gif
这个可以有的，每天睡觉前来一个肯德基全家桶

可惜吃不下。。。撑得慌。

caochunbiao · 发表于 2013-12-28 22:54:34

TKG-09 发表于 2013-12-28 22:49 static/image/common/back.gif
可惜吃不下。。。撑得慌。

要的就是这效果，不撑没疗效

TKG-09 · 发表于 2013-12-28 23:33:02

caochunbiao 发表于 2013-12-28 22:54 static/image/common/back.gif
要的就是这效果，不撑没疗效

那还是算了吧，别为难自己。

caochunbiao · 发表于 2013-12-28 23:36:04

TKG-09 发表于 2013-12-28 23:33 static/image/common/back.gif
那还是算了吧，别为难自己。

所以啊，你就别想胖了。
对我们来说，想瘦就得为难自己。
对你来说，想胖也得为难自己。

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