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1、每天至少做三十下深呼吸。4---2---4(秒)用鼻子吸气4秒,停留2秒,同时用嘴巴吐气。中医角度来说,一个人是否有生命力,讲究的是有没有顺畅的气息。为什么呢?因为气息是人身体跟外界交换的最重的渠道。人呼出去的废气、毒气,然后吸进来新鲜的氧气,有氧的细胞才会有活力起来,而整个人也就有生命的活力啦!所以气对人来说太重要了!这也就是我们待在通气闭塞地方感觉很闷的原因。做这个动作目的就增加氧气!
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2、每天慢跑一到两公里。因为慢跑是世界上最好的有氧运动!3 E4 H R( c+ g U0 g
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3、中午12:00之前,不进食其他任何食物,只吃一些水果或喝果汁。人的身体90%都是水,水是身体进行新陈代谢最重要的载体,身体缺水也是不舒畅的。水分还可以稀释身体的毒素等。而水果70%都是水分,可以充分补充水分需求,同时还可以补给一些重要的元素,使身体更加健康!/ J5 W( t+ w, b# [
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4、多吃牛肉。为什么?这可是根据大自然法则得出来的结论。牛羊等是草食类动物,处在食物链的初端。而狮子、老虎、豹子等动物却以它们为猎食动物,最后成为兽中之王。人想跟狮子、老虎、豹子等一样棒,增加竞争力,我们也要模仿它们多吃牛肉!美国人喜欢吃牛排,因而最发达、最富有!港台奥地区的人喜欢吃牛排,所以他们那里也比较发达!
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9 Q& D% I! d" U4 ^8 Y/ ?; a5、每天睡觉的同时,听一些让人放松的潜能音乐。很多人睡眠时间也够,但是睡眠质量却很差,总感觉越睡越困,原因就是在睡眠的时候,我们的大脑还有身体的肌肉都处在紧绷状态。睡眠期间,我们的大脑和肌肉都没有得到真正的睡眠休息。所以要提高睡眠质量只有一个方法,那就是让大脑和身体先放松下来!这种放松式睡眠一个小时抵过两到三个小时的一般睡眠时间!1 s9 a4 z7 a* I$ t+ x
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6、自我催眠或者他人帮助催眠,让身体完全放松。催眠可不是很神秘的东西,它就是身体的一种完全放松状态而已。当身体处在这种状态的时候,潜意识最容易接受外界的暗示。所以很多成功人士都非常懂得运用这种方式来给自己“种”下成功种子!( {5 o C- V; }4 P$ p* h0 q! i5 p
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7、静坐或者看书、写书法也是相当不错的休息方法。一个人只有全身心的投入到一件事情当中的时候,也就是一种放松状态。在禅学里面讲究是的就吃饭就是吃饭,睡觉的时候就是睡觉,工作的时候就工作,就不要随便分心还去想其他的东西。烦恼都是自找的,本来无一物,何处惹尘埃。你想想自己的生活是不是这样子呢?+ z% m# T6 P# v, s
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以上就是这份健康菜单,这可是我从很多成功人士身上学来的,特别是那些工作量非常大的人都遵循上面这些方法。比如台湾第一名嘴张锦贵、陈安之老师等等!今天你能读到这个健康菜单已经是非常的幸运,你要马上运用哦,那我一番苦心就可以得到一些慰藉啦 |
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