下班后10条最佳放松方法
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# c8 c$ V/ |9 H7 m6 q- X+ j在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
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1、将工作留在办公室
4 V. N- d; w7 C9 m6 I+ d, I下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
* |4 T/ z! @- C3 [+ h& } 2、提前为下班做准备
6 q9 n; `* B+ k8 {7 e) n( |在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
; S) Q4 l2 P' T8 l0 Z0 {" B9 V* O 3、在住所门口放置一个杂物盒
$ j2 N* s l2 D: o购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
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4、静坐
" w2 x9 a$ q4 J) s6 ~+ w% B% }$ J在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 , m$ R1 P! M8 h4 s) A# }$ ?
5、将困难写下来' k2 |3 B7 S& n4 K$ }
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。 ; {% |5 F; ]8 J3 Y2 K
6、创立某种“仪式”
: X8 U. d$ w" g& i) n, s; j 给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… ' O( s1 V6 K' j, K. ~0 z4 i) q
7、将家里收拾整洁# [1 ^1 o5 L+ U; m- {# L# [+ z( s
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 ) P* F- \) l0 w- b$ a- n
8、借助音乐
. j- g0 C, P* k2 [ P1 x0 q在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 ( r) f7 d( `( k6 ]
9、合理安排家务
$ C% W @$ r/ ~如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 " U7 s. r/ C3 f, M8 T4 {1 a8 D
10、下班路上的享受
( ], q5 }2 S1 g* \% g0 ?1 e" N: p如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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% m' ^! o4 L* t6 z: w6 {我给贴出来了 | 
发表于 2010-11-24 09:50:10
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