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[其他] 《这本书能让你戒烟》文字版

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发表于 2009-10-6 10:35:16 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国四川成都

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这本书能让你戒烟.jpg 9 }! v8 m8 f+ u$ i5 u; [' R

" ?: S) _/ w+ T' x' C( h- E中文名:这本书能让你戒烟; M% O0 l' T$ @
英文名:The Easy Way To Stop Smokeing; F1 n" R$ r8 w3 P1 f/ }% R4 o
作者:[英]亚伦.卡尔 1 Q3 H  D/ A# N- k; G9 Y! ?. Y
译者:严冬冬
# e1 s) J0 n4 I! i$ y& {出版时间:2008年11月
; H! ^, b7 |1 i* f; G页码:203页
7 ]% ^* D9 E1 e7 f+ G格式:PDF(文字版)
; k2 m0 J0 z- F1 g( ~解压后大小:2.4MB
4 {; V2 h, X) U! C
1 g7 K% {- h! n5 ~! |8 K8 r' ?: G3 _内容简介
4 M  b1 t( v4 V  《这书能让你戒烟》讲述的是用一本书就可以戒烟?别开玩笑了!如果你读过了,就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”,这不仅仅是一个或几个烟民的体会,而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪,你完全可以一边点上一支烟,一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现,烟瘾会在阅读中不知不觉消失。这本书的作者亚伦.卡尔,是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密!亚伦?卡尔指出,只要停止吸烟1小时,人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4;停止吸烟72小时,尼古丁在人体内的反应就会完全消失!许多人之所以无法摆脱烟瘾,并不是因为生理上的依赖,而是心理依赖,是因为我们内心的恐惧——我们恐惧一旦离开香烟,就无法应对生活的压力;我们恐惧一旦离开香烟,就会觉得非常无聊,注意力也会下降;我们恐惧一旦离开香烟,就会脾气大发,情绪不佳;不过,最让我们恐惧的还是戒烟无法成功,只能一辈子做烟瘾的奴隶!8 @3 T4 [5 H! {/ o) }

* s" z! @# R+ q% ~: E) x作者简介
' c& b3 C3 L9 x+ w+ h9 |5 I( U  亚伦.卡尔,是一位事业有成的会计师,也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄,每天100只烟,日益恶化的健康状况,使他几乎陷于绝望。1983 年,他终于发现了“轻松戒烟法”,告别了烟瘾。从此,他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来,他通过自己的书籍和戒烟诊所,让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制!( S) x6 n( x1 P

. }/ [, X' ?2 [$ c) L% @编辑推荐
3 g: h4 V+ d0 J: F# P& z9 w  《这书能让你戒烟》讲述的是成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪,你完全可以一边点上一支烟,一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现,烟瘾会在阅读中不知不觉消失。25年畅销不衰,900万册全球热卖,1000万人告别烟瘾。爱她请为她戒烟!宝贝他请帮他戒烟!别让烟把你们的幸福烧光了!. @. a+ l: ?- ~) i0 P. D# @

$ V1 m3 w0 Q; F% t3 K1 Y+ F专业书评
, h! U: \1 P, o7 n  与上一次戒烟的情况不同,我并没有做噩梦,没有失眠,也没有情绪低落。事实正好相反——我仿佛重获了新生。: M4 b3 l: Z1 h' ?% a
                                                                                                                                                                  ——玛莎.F9 ^8 H. x" _5 O3 E
  你建议我读这本书的时候点上一支烟,这实在是一出妙招。读书的过程中,我发现自己对抽掉的每一根烟都耿耿于怀。
9 i  s% b2 B8 Q8 R5 |' k$ k                                                                                                                                                                 ——科尔斯蒂.L
* o/ ~* H3 c: @5 b3 ]+ A+ x  过去我从来没有想象过,我居然可以一整天不吸一支烟。现在……我难以想象的是,我过去居然吸了那么长时间的烟,并且对戒烟心怀恐惧。
4 X; Y" M+ \2 q8 B/ H1 e) d7 S& Z                                                                                                                                                                 ——贝弗利.J
4 ~( l5 ^, x, T& h- e- Q7 W8 K' J& |' l
序  言
2 r: L3 D! [; S' l; e) o, [6 @       本书介绍的戒烟法具有如下特征:
+ U* ^* g, b3 R" u' r0 }       即时见效;
) a# R# w( j( h! t7 ^2 N; M3 u7 H% h  无论烟瘾轻重,同样有效;
0 f9 v1 v+ m+ z& ^: S" a% d6 p  无痛苦,无戒断症状;
2 M% X* {  m# N, A: _" w  不需要意志力;
( @. m, e' ~: Z' z+ P3 X% L  不使用冲击疗法;" ~: o1 \% Y( E1 c0 m
  无需辅助手段或替代品;# W( S5 T; B+ h6 w( v
  不会增加体重;
$ R6 u6 H: F( \/ b% u! V0 D9 }- F  效果持久稳定。" U' _% n8 V9 \3 h
  或许你感觉有些紧张,不知道是不是该翻开书页。或许像绝大多数吸烟者一样,只要一想到戒烟,你就会惊惶失措;尽管有一千个戒烟的理由,你却总是迟迟不肯开始。
1 S0 X# M0 L4 f$ @" ?  如果你指望我提醒你,吸烟是多么有害健康,多么浪费金钱,多么肮脏下流,多么愚蠢,多么不可救药,那我恐怕要让你失望了。过去我也曾用这些话提醒自己,结果对戒烟没有任何帮助。如果这些话就能帮你摆脱烟瘾的话,你早就戒烟成功了。% j" S4 O3 t2 D; \: B' C
  我的方法,也就是本书中的轻松戒烟法,原理完全不同。或许某些话让你难以置信,但等你读完这本书时,不仅会对全书内容深信不疑,而且还会感到奇怪,自己为什么没有想到这样的办法。
( u0 Z* h# `1 }6 K- H! W' @  跟大多数人认为的不一样,吸烟者并不是自主选择吸烟的,正如酗酒者不是自主选择酗酒,吸毒者不是自主选择吸毒一样。你最初的选择,只不过是尝试一下吸烟的感觉而已。许多人都会尝试去电影院的感觉,却从来没有人一辈子泡在电影院里。+ i% F; J- A2 o3 c/ V& X  Y1 ?
  难道你曾经选择,必须在吃饭或公共场合时吸烟才舒服,或者是面对压力时非吸烟不可?难道你曾经选择一辈子不离开香烟,一旦没有烟抽就会感到不安,甚至心慌意乱?
7 w* Y3 j( D5 M3 o( `  与所有吸烟者一样,你掉进了一个险恶的陷阱,这个陷阱是由人类和大自然共同构建的。全世界没有一个父亲或母亲愿意让自己的孩子成为烟民,无论他是否吸烟。这意味着任何人吸烟都不是出于本意。香烟并不是生活中不可缺少的东西。" o  d' ~: j+ a6 k, p$ N4 H
  与此同时,所有吸烟者又都希望能继续吸烟。毕竟,没有人逼我们点燃下一根烟;无论我们是否清楚个中原因,决定继续吸烟的总是我们自己。
0 X( [  ^% S' M& C- e2 X  假如只须按下一个神奇的按钮,就能让吸烟者一觉醒来时恢复吸第一根烟之前的状态,那么到了第二天早晨,全世界仅存的吸烟者就是那些刚刚尝试吸烟的人。我们无法戒烟的唯一原因是:恐惧!' \  X  {, Z- c; \, ]9 o2 Z7 {3 F, r
  我们恐惧戒烟过程的漫长和痛苦。我们恐惧一旦离开香烟,生活的舒适感就会下降。我们恐惧戒烟会导致注意力下降,让我们无法应对生活的压力,无法保持自信。我们恐惧戒烟会对性情产生影响。不过最让我们恐惧的还是戒烟无法成功,我们只能一辈子做烟瘾的奴隶,永远无法解脱。如果你像我一样,已经尝试过所有传统的戒烟手段,却一直没有成功,那么你必然会丧失在戒烟方面的一切自信。# `1 g) c% d' U, i; w
  如果你感到紧张,心慌意乱,或是觉得时机未到,那么我可以告诉你,这些感觉都是恐惧引起的。这种恐惧是由吸烟导致的,永远无法靠吸烟缓解。你并不是自主选择吸烟成瘾,而是不小心掉进陷阱的。一旦掉进陷阱,你就难以自拔。问问你自己,最初尝试吸烟时,你打算一辈子做个烟民吗?那么你打算什么时候戒烟?明天?明年?不要自欺欺人!摆脱陷阱并没有那么容易,不然为什么那么多人一直到死都没法戒烟?
$ p+ x5 V6 A# J6 s  本书出版于1987年,20多年来一直畅销不衰。读者们的反馈完全超出了我的意料,我没有想到轻松戒烟法居然如此有效。除此之外,反馈信息也暴露出了两个问题。第二个问题先留到后文讨论。第一个问题源于类似的读者来信:/ Q; B9 Q  O# e3 v
  
2 q1 L1 C- K+ n8 D, F7 Z- W       我原先并不相信你说的话,我为我的怀疑向你道歉。正如你所说的,戒烟过程十分轻松自然。我把你的书送给了所有吸烟的亲朋好友,但是我不能理解,为什么他们都不去读。- n3 W1 q5 d% g9 ~
  八年前,一位成功戒烟的朋友把你的书送给了我。我最近刚读完,唯一的遗憾是,我居然耽误了八年时间。7 f( O. U; ]0 ~. O* C$ W: l- I) x
  
7 H, `7 W: O8 t: x       我四天前才刚读完《这书能让你戒烟》,感觉真的很好。我知道我以后再也不会吸烟了。我最初翻开你的书是在五年前,但是读到一半就停下来了,因为再读下去就意味着永远告别香烟,这让当时的我十分紧张。我是不是很傻?9 E! [1 e$ h6 s0 Q- ^
  不,写最后一封信的年轻女士一点都不傻。我方才曾用神奇的按钮做比方,轻松戒烟法就是那个按钮。轻松戒烟法本身并不神奇,但是对于我自己和用此法摆脱烟瘾的上百万人而言,戒烟的过程的确神奇极了!1 O0 |9 \( B  T* E# A, |+ K. c- q
  所有吸烟者都希望戒烟,所有吸烟者都可以通过简单的手段戒烟。这里就遇到了一个“鸡生蛋,蛋生鸡”式的问题。读完本书就可以克服戒烟的恐惧,但正如第三封信的作者所言,阅读本书的过程中,恐惧有可能会逐渐加深,让你半途而废。
* `, A7 l) x( W5 H4 X: [" W, |  记住,除非下定决心,否则你永远无法逃离烟瘾的陷阱。或许你正在努力尝试,或许你还在犹豫。无论是哪一种情况,务必牢记一点:你没有什么可损失的!6 h5 L# n, _% c4 b& h
  如果读完本书之后,你仍然决定继续抽烟,那就没有任何东西能阻止你。你甚至用不着在阅读本书的同时尝试戒烟。我已经说过,本书完全不涉及冲击疗法。一切都无比轻松。你是否读过《基督山伯爵》,能否体会伯爵终于成功越狱时的感受?当我终于摆脱烟瘾时,心中充满了那样的感受,上百万通过轻松戒烟法摆脱烟瘾的人们也是一样。相信我,你也可以!
% {. ~# M5 Z" p, A; ^$ R+ k  开始吧!
5 z3 i# b  n# `& r1 V% ?  q  如果你是一名吸烟者,只要读下去就可以了。
- M6 v, Q2 A# \* q  如果你自己不吸烟,购买本书是为了送给亲友,那么只要说服他们读下去就可以了。如果你无法说服他们,也可以自己阅读本书,最后一章会教给你说服他们的方法——以及让你的孩子远离烟瘾的方法。不要因为你的孩子说自己讨厌烟味就放松警惕。所有孩子都会这样说,直到他们开始吸烟为止。, e! U0 x( d/ t% {% g: R
1 q. ~3 q7 S: M4 x
# m7 C. O, X& o1 j( h8 Q# q
目  录
7 |  W6 T0 ~9 S0 u% A/ K$ R" k. C$ @* w8 m5 s
20周年版序言14 z' W- N+ V; C2 P1 I# ?# {3 T" K
序3
2 B) ~$ y& y$ O3 U8 @引言8
4 {  b- J) C) K5 z1 J& Q第1章你的烟瘾比我还大吗?1, O$ q4 n( X3 E; G. ]( |( x
第2章轻松戒烟法64 C% V+ c6 |" X$ z
第3章为什么戒烟如此之难?12
' R; p' t( }; [' Y  w第4章险恶的陷阱18
5 Z) i# o0 E  P+ A: y) v第5章我们为什么要吸烟?22
( R) s- {  ]/ x; G  Y( U第6章尼古丁上瘾24
" n$ s3 p7 ^7 O# @" b第7章吸烟的陷阱:洗脑37
) U" r' n9 a! |/ b$ F! O第8章什么是戒断反应?46
& _" E5 l1 _* z2 Z" K5 }; ~9 [第9章吸烟真的能释放压力吗?480 e+ Q) m# A, _9 U* k% o$ q
第10章吸烟是因为无聊吗?51
0 ^8 k0 v6 S& Z5 T$ [/ _% _; P第11章吸烟与注意力问题54( S: K7 h! `! @! T0 `
第12章吸烟可以让人放松?56
# q) C" ]+ M  x! f1 @9 c6 f第13章综合性吸烟58
6 D% H$ T9 Z$ X$ [1 a2 g% X' t第14章我究竟要放弃什么?61  b3 K9 ]' e  B; f
第15章自愿的奴役66, u: K( p9 U' J  w
第16章你真的不在乎钱吗?69+ b+ j3 ?' t: i- S3 _. k$ ?
第17章为什么要往最坏处想?73
" m' G) L  G! @第18章精力旺盛的感觉真好!85
/ x1 v: \) |7 }! v4 A: O第19章放松与自信88$ C9 V3 ~& i# @) V7 W
第20章驱散心理阴影909 N! N6 l6 p# E& \
第21章吸烟的好处92
' Q* O$ ?1 @6 h6 {3 v第22章意志力戒烟法的弊端934 a3 h' O5 V+ g. M4 F5 i0 K
第23章减量戒烟法:当心!102
6 C4 O. H! @6 L$ H: ?6 m1 i第24章只要一支烟108
! O4 a: t3 D& p2 T9 q' W8 X0 X2 O第25章吸烟者的类型111
8 _# W# O, z$ q& v. I) B  R5 l3 R' }3 s第26章秘密吸烟者122
9 O* d, E: H5 K9 {+ c- [0 h- w第27章吸烟是一种社会风气?1256 V* ?3 ^  k6 v) T
第28章戒烟的时机128. \0 A9 y8 o' l3 U  k( `
第29章我会怀念吸烟的感觉吗?1357 X( m8 I- L+ Q% H( w2 {
第30章我会变胖吗?139
  Z+ X3 l& M9 {0 Y# H+ Y第31章警惕虚假的戒烟动机141
  v, M' Q3 W& W6 @& K. ]$ r) ~" ~! X第32章戒烟其实很简单144
9 y8 b$ ~% S" ^' I& b# b! X第33章戒断期1515 ~5 U' ?5 L5 x6 [' R
第34章“再来一口就好”158  B5 s" u# o9 e# i% p3 l/ ~
第35章我戒烟会比别人难吗?160
9 |5 B- ]. B% s3 x! q" \第36章失败的主要原因163: L" F: s; l, ]/ x5 N" J  }* s
第37章你并不需要替代品!1650 E) E( S1 t2 _1 U8 S- A/ z  Z) A8 |
第38章我需要远离诱惑吗?170/ m  F, x4 A% U) }; H
第39章启示性的一刻1743 V5 Z2 ]( _! O, D! X8 c
第40章最后一支烟179
1 g  B8 n/ p7 n/ b第41章最后的警告183
- M0 _8 h$ H. y1 O第42章20年的反馈信息1850 `( A" m0 P8 b0 O1 h+ `' J* i7 c( [
第43章拯救剩下的吸烟者194
5 c( g5 b- {- ~1 ?2 M7 a/ B第44章对非吸烟者的建议199  ~* i. F7 P# z
结语:终结这场丑行202
  W" Z9 b% `  U% D" @% b; Y0 v# k# c9 o3 y5 Z1 r$ S9 o
[ 本帖最后由 叮咚 于 2009-10-6 10:36 编辑 ]

这本书能让你戒烟.rar

1.02 MB, 下载次数: 61

发表于 2009-10-6 14:40:02 | 显示全部楼层 来自: 中国江苏无锡
希望如简介里描述的,对我们也有益处!感谢!
发表于 2009-10-6 19:53:05 | 显示全部楼层 来自: 中国陕西咸阳
非常感谢楼主告诫,与用心良苦。
发表于 2009-10-6 21:25:45 | 显示全部楼层 来自: 中国上海
希望能对我有用,感谢楼主……
发表于 2009-10-7 17:18:00 | 显示全部楼层 来自: 中国河北邯郸
我刚刚开始戒烟,谢谢楼主给提供帮助资料,下载来看看。
发表于 2009-10-19 08:36:10 | 显示全部楼层 来自: 中国广东深圳
只是我现在还不能下
发表于 2009-10-19 09:32:10 | 显示全部楼层 来自: 中国北京
好资料,下来看了一下,开始一页有字其它空白,不知何因?
发表于 2009-10-20 05:31:11 | 显示全部楼层 来自: 尼日利亚
偶尝试了N次戒烟了,均无果而终。谢谢楼主推荐这本书,我一定好好拜读,希望对我的戒烟有帮助!
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