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& t' t8 [( E4 Y, W6 @. Q+ L中文名：这本书能让你戒烟
8 k8 i8 ]3 u, h英文名：The Easy Way To Stop Smokeing
) B: Q7 D: D! R$ c作者：[英]亚伦.卡尔 % Y' ?0 a5 D% I& [9 U
译者：严冬冬
q% N# C/ p8 {/ S( U出版时间：2008年11月. W% s- r9 {4 m. Z
页码：203页+ J. o( x7 ?4 M3 K# z7 [) F( z. H
格式：PDF(文字版)% c- ^. S. x3 `0 i
解压后大小：2.4MB
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8 P: L5 r/ d* {% p2 D: A' G内容简介
4 R* e$ d2 c' L. X7 s6 B7 z 《这书能让你戒烟》讲述的是用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。这本书的作者亚伦.卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！亚伦?卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；不过，最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶！
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作者简介
* N8 k4 Y1 T- r8 u1 p5 k e) Q 亚伦.卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄,每天100只烟，日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983 年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制！
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编辑推荐
# A- j3 ^' D( G2 Z( H 《这书能让你戒烟》讲述的是成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。25年畅销不衰，900万册全球热卖，1000万人告别烟瘾。爱她请为她戒烟！宝贝他请帮他戒烟！别让烟把你们的幸福烧光了！5 U6 j1 c- w7 E% @
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专业书评
: {( k/ j9 s8 d- ?2 C 与上一次戒烟的情况不同，我并没有做噩梦，没有失眠，也没有情绪低落。事实正好相反——我仿佛重获了新生。
, |, \# J7 H+ w' W/ A2 e ——玛莎.F
( H; I8 x% H5 g& g+ S( I 你建议我读这本书的时候点上一支烟，这实在是一出妙招。读书的过程中，我发现自己对抽掉的每一根烟都耿耿于怀。, f5 h7 \; t) `2 X9 A
——科尔斯蒂.L, s/ b& E) v, N! W+ z
过去我从来没有想象过，我居然可以一整天不吸一支烟。现在……我难以想象的是，我过去居然吸了那么长时间的烟，并且对戒烟心怀恐惧。
4 a: T9 X3 T% c0 O- V8 t ——贝弗利.J+ i. [5 Y# n' {0 K
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序 言
' B/ @( Y% E8 m! q6 J+ V 本书介绍的戒烟法具有如下特征：0 F5 c4 E5 U+ h4 g
即时见效；2 J$ a+ d. r4 |% M: U
无论烟瘾轻重，同样有效；
: A% Y6 { P$ o 无痛苦，无戒断症状；
+ t: d: [) s9 J0 ], M. s# I 不需要意志力；
5 I' G0 }- [- U( e2 l4 t& t 不使用冲击疗法；+ z, c8 _- I) ^
无需辅助手段或替代品；
0 P4 \& d L7 o) I7 r 不会增加体重；
) x% n2 v4 X, e4 T; H% Q9 s6 @ 效果持久稳定。
$ q8 `+ y7 {% o; }! w 或许你感觉有些紧张，不知道是不是该翻开书页。或许像绝大多数吸烟者一样，只要一想到戒烟，你就会惊惶失措；尽管有一千个戒烟的理由，你却总是迟迟不肯开始。
0 ~( P2 Y+ X! J 如果你指望我提醒你，吸烟是多么有害健康，多么浪费金钱，多么肮脏下流，多么愚蠢，多么不可救药，那我恐怕要让你失望了。过去我也曾用这些话提醒自己，结果对戒烟没有任何帮助。如果这些话就能帮你摆脱烟瘾的话，你早就戒烟成功了。
! F: |$ p; B/ G4 W 我的方法，也就是本书中的轻松戒烟法，原理完全不同。或许某些话让你难以置信，但等你读完这本书时，不仅会对全书内容深信不疑，而且还会感到奇怪，自己为什么没有想到这样的办法。/ O- h; q% Q" A t% e2 c: j. p
跟大多数人认为的不一样，吸烟者并不是自主选择吸烟的，正如酗酒者不是自主选择酗酒，吸毒者不是自主选择吸毒一样。你最初的选择，只不过是尝试一下吸烟的感觉而已。许多人都会尝试去电影院的感觉，却从来没有人一辈子泡在电影院里。
0 v: S' R& S/ b9 H8 Q+ u2 r' s/ a 难道你曾经选择，必须在吃饭或公共场合时吸烟才舒服，或者是面对压力时非吸烟不可？难道你曾经选择一辈子不离开香烟，一旦没有烟抽就会感到不安，甚至心慌意乱？( p5 J3 n& H, d
与所有吸烟者一样，你掉进了一个险恶的陷阱，这个陷阱是由人类和大自然共同构建的。全世界没有一个父亲或母亲愿意让自己的孩子成为烟民，无论他是否吸烟。这意味着任何人吸烟都不是出于本意。香烟并不是生活中不可缺少的东西。
4 c2 ~" [1 ~/ l4 k5 j( V 与此同时，所有吸烟者又都希望能继续吸烟。毕竟，没有人逼我们点燃下一根烟；无论我们是否清楚个中原因，决定继续吸烟的总是我们自己。- M4 q' E4 T' ^# p
假如只须按下一个神奇的按钮，就能让吸烟者一觉醒来时恢复吸第一根烟之前的状态，那么到了第二天早晨，全世界仅存的吸烟者就是那些刚刚尝试吸烟的人。我们无法戒烟的唯一原因是：恐惧！
7 W- \. [3 D' }$ k 我们恐惧戒烟过程的漫长和痛苦。我们恐惧一旦离开香烟，生活的舒适感就会下降。我们恐惧戒烟会导致注意力下降，让我们无法应对生活的压力，无法保持自信。我们恐惧戒烟会对性情产生影响。不过最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，我们只能一辈子做烟瘾的奴隶，永远无法解脱。如果你像我一样，已经尝试过所有传统的戒烟手段，却一直没有成功，那么你必然会丧失在戒烟方面的一切自信。
) v. a F" ~* v& ~ 如果你感到紧张，心慌意乱，或是觉得时机未到，那么我可以告诉你，这些感觉都是恐惧引起的。这种恐惧是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解。你并不是自主选择吸烟成瘾，而是不小心掉进陷阱的。一旦掉进陷阱，你就难以自拔。问问你自己，最初尝试吸烟时，你打算一辈子做个烟民吗？那么你打算什么时候戒烟？明天？明年？不要自欺欺人！摆脱陷阱并没有那么容易，不然为什么那么多人一直到死都没法戒烟？
6 a/ j( s; M3 T5 P( W0 e7 N# T 本书出版于1987年，20多年来一直畅销不衰。读者们的反馈完全超出了我的意料，我没有想到轻松戒烟法居然如此有效。除此之外，反馈信息也暴露出了两个问题。第二个问题先留到后文讨论。第一个问题源于类似的读者来信：
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我原先并不相信你说的话，我为我的怀疑向你道歉。正如你所说的，戒烟过程十分轻松自然。我把你的书送给了所有吸烟的亲朋好友，但是我不能理解，为什么他们都不去读。
0 C0 [$ @- Z6 \9 W- C1 p 八年前，一位成功戒烟的朋友把你的书送给了我。我最近刚读完，唯一的遗憾是，我居然耽误了八年时间。2 y+ C" I4 a8 f
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我四天前才刚读完《这书能让你戒烟》，感觉真的很好。我知道我以后再也不会吸烟了。我最初翻开你的书是在五年前，但是读到一半就停下来了，因为再读下去就意味着永远告别香烟，这让当时的我十分紧张。我是不是很傻？
* k# J" \( Z+ }# ?4 f 不，写最后一封信的年轻女士一点都不傻。我方才曾用神奇的按钮做比方，轻松戒烟法就是那个按钮。轻松戒烟法本身并不神奇，但是对于我自己和用此法摆脱烟瘾的上百万人而言，戒烟的过程的确神奇极了！
6 U* ]* E9 K+ T% h 所有吸烟者都希望戒烟，所有吸烟者都可以通过简单的手段戒烟。这里就遇到了一个“鸡生蛋，蛋生鸡”式的问题。读完本书就可以克服戒烟的恐惧，但正如第三封信的作者所言，阅读本书的过程中，恐惧有可能会逐渐加深，让你半途而废。 ]* K w \# Z% q8 N3 O- C
记住，除非下定决心，否则你永远无法逃离烟瘾的陷阱。或许你正在努力尝试，或许你还在犹豫。无论是哪一种情况，务必牢记一点：你没有什么可损失的！
3 x( L5 ?* A5 j1 d 如果读完本书之后，你仍然决定继续抽烟，那就没有任何东西能阻止你。你甚至用不着在阅读本书的同时尝试戒烟。我已经说过，本书完全不涉及冲击疗法。一切都无比轻松。你是否读过《基督山伯爵》，能否体会伯爵终于成功越狱时的感受？当我终于摆脱烟瘾时，心中充满了那样的感受，上百万通过轻松戒烟法摆脱烟瘾的人们也是一样。相信我，你也可以！) B9 P6 E2 g0 p0 d: L' ~$ K9 t0 i
开始吧！
! {* L' ]" B- ~: n# g. ? 如果你是一名吸烟者，只要读下去就可以了。: X' l" n* `: r: N/ {* f5 D2 v
如果你自己不吸烟，购买本书是为了送给亲友，那么只要说服他们读下去就可以了。如果你无法说服他们，也可以自己阅读本书，最后一章会教给你说服他们的方法——以及让你的孩子远离烟瘾的方法。不要因为你的孩子说自己讨厌烟味就放松警惕。所有孩子都会这样说，直到他们开始吸烟为止。
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1 h3 h. W- o5 H目 录
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+ p: Z' g* @6 d. F7 j20周年版序言1
& R3 @- `6 x% m' k5 M序3# G- u w" \* p" o! f
引言8
0 v* |3 y! Q+ [; I* y第1章你的烟瘾比我还大吗？19 c$ k2 Q- Q; g7 \; O4 m0 N6 T5 s
第2章轻松戒烟法62 a2 }' K3 `, i& w% L, S
第3章为什么戒烟如此之难？12# y, F1 L1 T& B& I2 T$ [1 I' R6 K
第4章险恶的陷阱18 m( i; h3 ~. L% f9 B0 m
第5章我们为什么要吸烟？22
/ z" e; A7 E* Q( h9 u, ]第6章尼古丁上瘾249 [. c! y# d6 E
第7章吸烟的陷阱：洗脑37
$ g+ E j' X) {( Y第8章什么是戒断反应？46# ]" |' n7 }5 n# l
第9章吸烟真的能释放压力吗？48' b# Z$ X% m; F" ?
第10章吸烟是因为无聊吗？51: t, M, B2 y' n+ I) ^
第11章吸烟与注意力问题54( q$ C0 ?8 n" @' H" m7 `
第12章吸烟可以让人放松？56( M3 s* |+ P9 u B
第13章综合性吸烟582 X' N# `* _! k. X
第14章我究竟要放弃什么？612 c0 i/ r! }& z. c3 g
第15章自愿的奴役660 a; r0 \* T' G1 Q
第16章你真的不在乎钱吗？69
. _6 c# a8 t" m' [& O* t2 }) Q( u. b第17章为什么要往最坏处想？73% I3 ?% l, t- u b9 y
第18章精力旺盛的感觉真好！85- Y* n0 n* [7 [% z
第19章放松与自信882 `! X! b* s5 Z/ J$ e
第20章驱散心理阴影90! t3 _' O3 R4 g" {) B8 ]
第21章吸烟的好处92
* C, M4 p+ a0 l2 Y% I/ c8 z第22章意志力戒烟法的弊端93* l- j1 R, R) @ `8 j) o
第23章减量戒烟法：当心！102( _+ j% W( Q9 W4 a: V4 G
第24章只要一支烟1087 h9 R2 |6 M, W) W ?/ g- _4 u* J" V
第25章吸烟者的类型111
Y3 K! n& Y( k0 M第26章秘密吸烟者122% b$ k/ p8 C* b, K0 ?
第27章吸烟是一种社会风气？125% ~' ^' s4 \8 Q
第28章戒烟的时机128
' ]$ J. p$ l1 V5 O4 G4 O第29章我会怀念吸烟的感觉吗？135
9 b& q9 |" I% Z: ` A( h第30章我会变胖吗？139
?) D2 X% x+ H2 \0 H8 v- t第31章警惕虚假的戒烟动机1411 J% U+ v' M1 \
第32章戒烟其实很简单144
' _' b& `% Q2 k5 c6 F9 E6 W+ M* B第33章戒断期151$ U2 |/ _4 X4 ~& u o# m
第34章“再来一口就好”158
% I( u& \$ p* r第35章我戒烟会比别人难吗？160
; j O3 G8 E8 A2 X8 k J& V第36章失败的主要原因163
7 _9 ^* m2 Z+ g9 p I第37章你并不需要替代品！1659 Z, H9 E; L* T1 r0 o6 Z" a& }
第38章我需要远离诱惑吗？170
- n! T. I7 s u% q5 s6 y! d第39章启示性的一刻174+ v/ X# _& S& j. A. _: o
第40章最后一支烟179
8 O C% L% n1 L9 S) x9 n第41章最后的警告183
8 _7 R3 F, m) i2 Z& {第42章20年的反馈信息185
: c" b+ K5 D/ v2 z第43章拯救剩下的吸烟者194 h+ D% K9 a, g+ m; y' N
第44章对非吸烟者的建议199' U: q \) y+ _( G5 p0 ~ V9 i9 _
结语：终结这场丑行202
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" f4 `2 n2 {" [6 T9 V0 `- J' V) J[ 本帖最后由 叮咚 于 2009-10-6 10:36 编辑 ] |
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发表于 2009-10-6 10:35:16
发表于 2009-10-6 21:25:45
