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发表于 2009-9-18 18:23:07
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来自: 中国天津
减肥药与唯美OB蛋白瘦身素
瑜伽减肥是最近逐渐兴起的一种新的减肥方法,他即不需要运动,也不需要节食。效果不知道如何,但却有人提供了一个比较完备的6周减肥计划,各位不妨试试看!
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+ ]1 g0 L( Y5 N1 u" P 现在你要继续锻炼瑜伽姿势,保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重,需要有选择地进行瑜伽的练习,初期,不能要求进行所有的练习,也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势,对于控制体重,和调整身体状况有非常明显的效果。
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8 J# m5 n- M( H: ~5 P 在刚开始练习的时候,你千万不要锻炼过多的姿势,你应该循序渐进,并且坚持不懈的。第一周你去按照我推荐的姿势开始,第二周、第三周和以后的数周,逐渐增加数量。我希望你的进展是稳步的,并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活,而且我早就说过,通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的,如果你明白了这些道理,请你继续下去。* b4 _1 P' s9 o4 o% _% _+ R/ R. H
5 v3 x; ~, r/ F7 }第一周 2 {6 @$ t& A# C) }
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1、单侧仰卧式每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。/ H7 i% R( }: \ _+ p T
+ S( u* m' b7 K$ k 2、仰卧式每天不要超过6遍。
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第二周
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3 c+ {) |* F, I" K- i9 X2 j# H$ [ 继续上面的方法,然后增加以下姿势。7 v; ]4 v9 W3 c& y9 r u' ?, b
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1、蛇式每天保证4遍。' q" ^. z5 \' ~* v# O
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2、蝗虫式每天保证4遍。) z, _" P: R- z# R& m9 c
8 r2 p, M0 u/ |7 A t第三周7 O+ i# A1 I3 j* A4 [
! F3 ?3 f5 M7 V$ d, h, z, z 继续第一、二周的方法,然后增加以下姿势1、平衡式每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。
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+ x+ L$ F5 L! ~8 ~8 j8 j5 m 2、曲腿式每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。" u; A& O6 v$ B7 L' ^8 B
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第四周
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5 K8 r# N( x B" h! a/ z 继续第一、二、三周的方法,然后增加以下姿势。9 ~; \' f+ j& f# s3 Q. x! u3 T
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1、祈阳式每天练习4遍。
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7 l" G; [7 D1 } 2、反弓式每天练习4遍。6 o( t7 \$ r7 t4 e" H
- j2 V' L* ~2 k- v第五周3 s+ X4 u$ }4 B7 y, W& x
- V7 [/ s+ S9 A( p4 e 继续第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿势。5 W- h2 e1 p# W- C) f
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1、半侧式每天练习4次,每侧练习2次。" b6 t$ a- S) n
+ u- m) R- R2 Q1 |3 m 2、前屈式每天练习4次。
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第六周$ B% N; y; x" t! D) o8 C7 C) o
: C- }# f1 q6 b' Z- }$ d" Q; y$ z 继续第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿势。6 w6 o. _( p$ u- `9 ?. y
# ]( G. r) f- {/ b& W( d 1、睡雷式每天练习4遍。$ u) R0 ] m: j9 g- a! }
/ Y) w+ a( t7 Y- \' Q 2、鱼王式每天练习2遍。
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正确的去做,一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪,那么第七周你该做什么呢?8 d- s! Z; a6 B. Z
' z, u' A7 Z% @' M B3 f 你有几个选择:, e9 j8 k6 N& S& @
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第一、你可以恢复原来的生活习惯,回到从前。
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6 i2 A& j% [# \, |: U 第二、你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动,保持你的身体状况。6 t7 a: U. i: t6 }+ S- [) [
: d8 V8 K7 z% k; m4 B2 h& b# N 第三、你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法,来保持你的身体。 |
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