《职业丽人瑜伽》

叮咚

完美女人书系
* y1 S4 g6 ^+ h! C5 hEXE格式
发行时间：2009年
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简  介
7 }/ [$ k0 G$ [6 ?      终于完成一天劳累的工作，浑身上下已经有些僵硬。如此每天，亚健康便开始降临。这样下去是根本不行的。想要重新焕发职业丽人的风采吗？想让公司的领导和同事对你刮目相看吗？那就来练习一下瑜伽吧！
" I) k9 l, z" [" R0 f4 D" N6 F9 |      本书详细介绍了瑜伽的练习方式，并且搭配了各种辅助妙方，职业丽人们不用再花大把钞票，轻轻松松就可让曲线玲珑，自然散发出一股清新亮丽的气质，让人耳目一新。连平日常见的疼痛或疾病，都可由瑜珈帮助您远离，早日恢复元气与健康。
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9 `- d- X$ S& i, A- z目  录

9 Z2 e0 p) O0 Q5 x推荐序
3 Y. Y% v# L: M作者序
作个百分百职业丽人
( c* p3 f  s: ]' ]2 [- F2 \美容瘦身新概念／均衡自然才是美
+ \4 Y% m( D  d0 n8 p7 F0 J如何使用本书
职业丽人必修课一定要加油！
& H9 S/ a+ `  I丹田呼吸法(腹式呼吸)
" Q! B& o( h( N0 n* b) e8 E坐式／躺姿／静坐(莲花坐式)
简易拜日式
+ ]( x5 h; l' |; E& \6 j" {大休息式(摊尸式)
热门选修学分
9 C0 F% n$ }8 Y0 E瞄准目标，各个击破！
头发
# _& \7 {* y/ r) \$ h头立三角山式
; P2 P4 |& u9 f0 I免式
" n% ]1 h# x& H: h脸部
狮子式
9 h" }5 `$ \: w4 f2 q光泽式
- `" y+ j6 }$ T6 _( T4 W青春式
颈、肩、背部
美人鱼式
" d4 \7 o9 H" U% D; k% u' O2 z; x- G- F犁锄式
蛇变化式
1 ?. a, Z- M% c% M/ s: x" e0 M- ?上臂与手
% q1 y5 {4 `4 G% t, ^, j# n( Y海狗变化式
8 i. c7 j9 d& _9 w' Y/ s! U牛脸式
固肩式
胸部
天线式
2 E1 ]# x2 p* T; E& u7 K意识式
5 r/ }4 T( R5 r1 T7 T伏地挺身猫式
% W2 ^, [( a! A8 G6 s# y腰部
3 r8 m; T; Q3 x$ s& J5 ?; t$ p水瓶式
: ?" x2 ^; k2 n) C( l$ ]膝立侧弯式
扭腰舒缓式
0 u' z  J  [$ ~) w1 C* _腹部
1 j% O6 {: n, P滑翔式
0 t) v) {5 W' i9 y0 i1 Y9 v. g; o6 h单手骆驼式
半弓式
臀部
弓式
. @1 v( h1 j0 @单脚蝗虫式
头顶轮式
. S- k/ x* Q9 F- E大腿
身印式
前弯式
8 d! |# T- L. |4 z0 _( w# b海虾式
& b) C! B& i9 n* a膝盖
8 e* N5 `" a$ Z! g猫伸懒腰式
牛面变化式
小腿
踩单车式
! Z  T; a5 G) x5 v( L牵引腿肚式
足部与踝部
心旷神怡式
蜜蜂式
修长身材
" ^1 [7 W+ R+ Q% E5 t: s" w天秤式
树木式
. S0 S2 i* \2 d7 B  J全身嫩白工作坊
6 H' ]; W3 N  ^脱胎换骨 全方位大作战
) l! K- ?) O0 a6 d  w嫩白基本功——防晒
瑜伽嫩白绝招
肩立式
轮式
  c' d2 _  a0 k& \金顶式
吉祥式
$ P" b$ p% _/ D3 Y云雀式
去角质妙招
挥别暗沉的必要功课
小细节也要顾到
8 P; A2 ]. g# ~去角质用品
4 p' Y- ]( p+ p2 q4 B( D新鲜面膜DIY
全身嫩白美人浴
美肤加水站
/ f- E' p* n' {- [" J# V+ o职业丽人功课表

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