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发表于 2009-4-21 23:16:34
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来自： 中国新疆伊犁哈萨克自治州
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这是一本特意为男性编写的综合性医学手册，它告诉你如何活的更长久、更健康、更快了、更强壮。它来自三百名以上的专家有关预防和治疗疾病的良言，覆盖了男性所面对的大量的医学问题。本书以美国男性杂志最流行的格式和语言编写，附有２００多幅插图，是当今美国最畅销的男性保健专著。 也许在七年级时，你已经发誓不再阅读有关内分泌系统的书了。那么，请给我们一个尝试的机会吧。我们已经尽力使《男性的身体———个人必备手册》这本书生动有趣，通俗实用。因为保护你的身体绝不是一件单调、刻板的事情———尽管有关医院的电视节目通常很乏味。你的身体是台奇妙的机器，使它保持健康、强壮是件很重要的工作。这本书将教会你如何乐意去做。' U! r# q) i% e0 B8 L
本书分为三个部分。在第一部分，我们将提供给你一整套工具来掌握生活中有关键康的重大问题，如：营养、压力、睡眠、性爱、能量等。在第二部分，我们将带你纵览身体各个部分，告诉你如何保持它们健康，强壮以及它们如何向你传达信息。在第三部分，我们将提供健康指南，教你如何放松和锻炼身体的各个部分。2 N* m$ }, L0 X$ D% w: @. g
. ^9 a% i6 R( G详细目录% ^% j0 Z5 ~: ^7 f% i9 m, F" d$ u
上编：男性的身体
9 r I6 P* B5 m* U+ f! R3 F* ?/ G b前言& ^& C c1 m0 i0 ` i h
第一部分 充分重视你的肌体2 n/ @# O5 e6 ~$ N# q$ _2 f, @: _. i
营养: T X! n9 o2 J- G J# Q+ {( V
体型
9 a( T' j- ]9 U( O5 Y/ y能量
9 N3 B% R# @( b: Q情绪
: g; K9 A0 H9 |' _; L9 N8 k ^压力
* ~1 P8 D8 S n0 B- C5 [) |性爱
/ p8 G; O. A2 z8 U% ~5 r1 m症状
% X& j! x/ f8 H医疗检查
$ }$ G7 I; Q% [/ @疼痛. T8 g$ e! p5 w# T
运动受伤
, @# H8 g9 u1 H: z& w0 ~' n. p1 Y) \睡眠
' t* k0 D9 Y7 x6 A; }整形外科$ K3 q. c# O% w0 r$ {8 k" W/ {
第二部分 身体的保养3 Y9 @6 y2 f5 Q8 d; m6 ]4 ]
阿喀琉斯腱（小腿腱）' B' x2 f, t+ z# r5 L+ w5 r/ H
亚当的苹果（喉结）+ M y+ G5 Y& u8 _( x7 O+ b3 u; Z
肾上腺3 z5 h: g. d+ S* c9 D% b( C& u
踝. o* c! _4 ^6 J- D. @# n' R
肛门
s; n; P4 Z( k ]: q* u9 `阑尾
& ^1 w' w% J, r$ O! ^( U+ R" ^* @. f: J. ]动脉
8 W! L: V+ V. u M/ T8 {: N痛/ H: T! g; o" |, p& I( w- ?$ Y
胡须; l7 d1 G" A& n
肚脐
4 r) h* T! \" |5 ~4 `- \, @$ B胎记7 u, z; d: N& V& q
膀胱- |6 L) Y- ~6 f! e% t( Y) i
血液
! Q2 J! N0 O8 X, R. l/ L体毛( w* l' [0 G! p
大脑- H* ~7 I* K5 c* U, W- \ d9 f0 N- r
记忆
6 V. s+ ~0 b# J4 j" ^8 g/ h乳房
6 ]7 [( G# k9 M+ @下巴; p4 N1 n+ C0 @6 a: @4 q
循环系统. [5 z# C$ J8 O& t6 Z5 y% x
锁骨
' w# c4 V. r; }8 l H) o结肠+ t; l$ d" t; c& p! F' b8 V. Q4 V
膈膜（横膈膜）4 D/ F5 o0 Q; R% m- P5 C( E
消化系统
: z' k5 n9 y. {; U! R耳朵4 ?6 R& m# V% _& l& u$ }
听觉) U, f) O& i' Y& G
肘! x& U2 s6 S' }6 ?
内分泌系统( Q- _" c5 f9 B. s& a! m4 l' D- f
食道
8 q# i6 G8 E/ z7 i) a4 s9 q* j眼睛
, K! }# r1 |9 F2 S* h7 i) W4 b视觉- L: `; _8 E* X. E& u @& a/ _
脚( j- z. C, f! O' f& K0 ~
指甲# ~; G7 ?* M: h* a" E$ M( @$ Y
包皮+ w+ F( D' L9 Z% O
雀斑/ I; e- b" ~7 P4 i3 c1 z6 m" k9 v
胆囊3 Y" F* u+ t$ e- R8 i
腹股沟
7 c. u" M2 w( G1 f a- T: m, R& b牙床/ e* T% q' C6 \
头发
% a/ Y% H& C5 n8 G" c% L手
, P" P w: W1 C# R& R触觉
! F @% L! T3 S心脏4 g$ g7 G4 M3 d( v
臂部
0 K8 e7 R7 }( `( G" b免疫系统
- M( m3 j2 v; U% k颚+ B2 n% q. N0 F4 g4 C& V6 {; }9 f& V! a
关节# n& e& V# b1 x' J
肾脏
, w: c# M; Y1 c# u膝盖: V1 Y7 b" j9 }- l2 l
嘴唇9 f8 E- h" t, \$ q! N+ N; S# q% r
肝脏$ p6 a d7 M# l3 O7 _2 Y
肺! ]; ~ F; O U# p; M
淋巴系统4 t. U4 `4 D* d/ h+ C
痣
/ _* K% j4 Z3 W J% z& K口
* _0 e: o" U W# R. O7 w肌肉系统# ~# P( n* p' j1 R
颈
0 T8 V5 ?* F" S; z神经系统" I. G$ W6 p7 c& C, B0 c0 `; J& T
鼻子* R) Q5 {% L) ^5 z
嗅觉
% e6 v: ?. k3 L9 i) a胰腺1 \, w; ~3 o- Q+ P, G; Q
阴茎
, s# d& x7 X$ Z" K9 k前列腺# m; a6 q, s* B+ e" Z
生殖系统
% O& \2 C4 h3 ?5 l' @2 S呼吸系统6 I8 L6 Z6 k! F4 X* z1 p! H
阴毛5 X8 O! \1 F9 h; c9 O% @1 ?% Z0 l
肋骨
- K/ j- R, A0 F( x) ], Q0 Y唾液腺4 d, ?# v( [+ N# N. T
头皮* V7 t2 [7 B7 }' y0 B1 x
胫1 p( ?- e4 Y9 i( A4 `, S1 \4 _
肩: x2 N- n5 g: X: ^+ a( s
窦
* Y% w+ N3 ?/ ~* w% u ^4 G2 ]: o骨骼系统
* l/ E* i$ q; P3 W* A9 w皮肤
: Z1 C: n/ A+ K% M% ~! ?9 S$ ` T& D皮肤的修补/ @ B. @) Z2 S/ S7 A' m, _9 t# N+ W
头盖骨
2 t; f$ u' l* P0 t小肠
* ~ b7 S7 b5 J; h2 c. i! v精液 c" {0 ^) s# d8 K3 r( l
脊髓, p' ?1 G9 L: c0 ], H0 |) L
脾
# m2 b- r+ A) L, C- T d胃
/ i+ t5 Y' a+ @4 i, b1 D汗腺
3 P' H, Z2 t) s' n" J$ R尾骨1 ^. k5 _2 |( \9 y$ m6 |
泪腺
8 E4 u2 @( J0 ]1 c8 _' O, Z牙齿
- n- B% \& D, X4 u, I清洁你的口腔- j: u" a9 ]; c9 m
睾丸
1 t' I3 c* B& N0 t喉咙
F J1 \; u+ R$ Y/ C! t, L. ~甲状腺- l5 N8 u. C( o R% `: W
脚趾甲
' o! o" D/ v% B+ C0 _0 W+ Z! h舌头
9 m* F& U2 Z) {( }2 |" k味觉 k/ |( q7 C7 B3 u ~) P0 o1 n5 i, W
扁桃体
: E9 }% Q5 |# {! N腋窝" B" h3 P! `5 M9 V/ f4 @/ B. _
泌尿系统
. D4 e' |0 t* [尿
2 d9 f4 v! J$ Y5 S静脉
2 l5 [( u( S6 u( s2 \声带* O& X9 V7 U4 Z' G5 N
疣& B, `" h/ O; Z' h1 l3 |
手腕6 Y# Z% C8 p3 T+ f; i
第三部分 全面健康指导
8 s: u' B) a w" L% g1 T# X健康的基础
/ l) H2 X, W5 d4 m, g" Z( O锻炼前臂) x1 h5 i- ^4 b8 C
锻炼肱二头肌
; R- d) b2 Q% L2 }锻炼肱三头肌
) v7 H, P# V v' Y1 _1 r锻炼肩膀和脖颈
9 b8 Y' B: a7 G c$ P: o锻炼胸部7 f$ |+ ^0 m: w' W0 w
锻炼腹部* G1 l2 W. [4 K) f; L1 d" o1 V
锻炼背部8 k, h9 }2 [' Z- Q h
锻炼臀部$ v* s, j( | \/ q
锻炼大腿8 R4 P+ z+ r' t( B, b2 b3 c
锻炼腓和小腿
, a+ G9 i8 e z) k1 y各种情况下的锻炼程序8 I) B# E' x4 d' V9 V
下编 男性保健大全. E. }/ j, F/ ^6 o# Q0 m4 V
第一部分 整体健康的基础0 |% \ b4 n% O, L
完全健康的男性——健康生活10诫 J' S0 t* E% B- Z, l& h- z* p( K
男性营养ABC——每日合理进食
6 v4 ?) P7 o U$ z* Q w8 o) k! `维生素和矿物质——食品研究的最新发现
5 W& H: v4 I+ F' l0 p- J% ~第二部分 健康身体的全面指南
! Z+ ?* B" ]2 z) c粉刺（痤疮）——预防并不很难) N! e7 W4 Y' l$ B! M
爱滋病——预防是最大的希望
3 d; V% g$ H/ _8 M8 D$ N% X酗酒——饮酒的思考指南
* ` `8 @* l, L! D9 r3 O( p/ V# Z# _过敏——避免喷嚏和哮喘! y1 P5 C6 g2 W/ O- T
老性痴呆——及时地治愈. ^3 a$ Z# x, m. s$ T( ] g$ F
肛门疾病——解除下部的不适
* a6 o. A2 J3 p. ^5 B$ |心绞痛——避免最剧烈的心痛
3 M: e0 u7 s" U& e8 p7 U+ f$ N& G焦虑和恐惧——使你感到狂热的激动( x4 Q4 _5 K0 F0 _2 q+ W
关节炎——如何减轻你的疼病
3 X- y9 Q+ y6 K" q, [哮喘——不再使你在场外喘息
4 z0 |7 A3 H$ l8 E足癣——保护你的脚6 \1 H6 L5 K- y Q' ?' Y+ e& y+ V
腰疼——腰是男人最大的赌注8 o0 c+ j$ [8 M+ W
口臭——清洁你讨厌的口腔 ?/ z2 Y3 G& L% w# e; ?, T+ a
秃顶——潜在遗传基因的结果1 U6 H: e. h# @3 P
打隔——处理剩余气体的艺术
" W8 g! a1 t. p- {9 N. [4 h7 h0 s* g水泡——摩擦不当的结果
, |9 r+ j6 r/ |4 p, t6 x/ h体味——男子汉的标志
! i2 |! z5 d# `+ h, @% S疖——面容问题的解决办法
' C( W/ Q6 z$ K3 i0 M' ] ~8 M支气管炎——疏通你的导气管, ]# O2 p8 [8 r1 p
滑囊炎和腱鞘炎——保持关节部位的灵活性8 m2 _5 Y$ u F; M
腕管综合征——避免最偶然的危险
" Z6 S% h& E" Q. w3 u) e白内障——使体混浊的视野恢复清晰* |0 O! z/ A3 u1 ~% J9 Z& ]
持续性疲乏综合征——是病还是幻觉?这里就有答案
: U& P% P" j0 J7 F. k! `4 l口溃疡和盾疤疹——避免唇部痛苦
' A! B2 O6 H4 z# E4 P0 B* ~: A9 s感冒和流感——别让苍蝇沾身
# G4 n* e* [$ o: x1 b! E( p便秘——怎样成为一个正常人2 d J% e% {: Q1 p
鸡眼和老茧——缓解硬处的不适
' ] w) Z e$ z4 d2 Y9 R( _痉挛——如何避免抽筋. Q. G( ^+ Y' ?2 C5 _7 v
头皮屑——如何控制这些污点
- K" K& J7 w7 }& F射精延迟——不再是一种可以等的游戏+ ~2 G1 j$ T# `3 q2 D
牙病——保护好牙齿
3 W9 v% _$ }# ?2 S7 Y1 B6 r! }皮炎和湿疹——怎样避免皮肤过敏0 D1 q$ ]0 x5 n4 X
抑郁症——驱逐不愉快的心情6 T. B# O; S9 V
鼻间隔变形症——对鼻间隔变形症的直言
. o9 f! @ S( S3 t P" X糖尿病——如仍保持微妙的均衡
, K ~* ^$ K: H7 R+ `8 w( _$ b, d腹泻——避免恶运之跑2 O% U2 _6 U; Z
肠憩室病——如何防止消化偏向* f Y5 [" `) {7 }4 R1 M
毒瘾——重新控制自己的欲望
$ y+ ]5 F4 H; E8 E2 O0 c# G% \& e干性皮肤——保持皮肤滑润2 p& n# |" z \) C% U
耳痛——妥善处埋压力& f# m7 q! K; z1 B( D$ e
肺气肿——怎样自如地呼吸
$ v1 b/ C0 m+ n. ^7 S疲劳——克服能量危机
; i, q0 ?# E- z; W) p0 e发烧——免受友军火力损伤的保护性措施# }1 ?5 u* ]% O/ _6 n3 A- @
肠胃胀气——让它随风而逝$ U. H) C* J( F i: Y6 _* j
食物中毒——不要让你的肚子翻江倒海9 N; P( z9 W- _+ D" O% _( A! V
脚和脚跟痛——解除脚痛5 d' `1 ~" c! {( k4 a5 y; H
阴茎包皮问题——控制感染' g2 s4 b6 j4 p/ D" Z+ C
冻伤——预防冻伤
+ U; u- X* p* F9 h, g4 k生殖器疙疹——如何避免—个令人难堪的话题
( p9 s! Z" w; M* j% d) k; s1 K9 U牙龈的问题——打一个坚实的基础( g, |8 l* q) y$ v& Q4 S& H! y
头发的问题——梳理狮骸
% k2 D$ O+ v2 L8 Y宿醉——让第二天早晨清爽起来
/ W: _) D8 a1 r( Y( q0 c头痛——向疼痛道再见6 \9 n Q% H6 @, M, x" A
失聪一—永远保持听力/ u9 q7 T* z1 y: J' v
心脏病猝发——怎样争分夺秒抢救生命! G# U9 u0 m5 O+ \2 y, t
胃灼烧——定能奏效的灭火方案2 c+ }! T5 ?) ^5 q0 l& {; r" m" F
心脏病——躲避美国的头号杀手! V; b) b; t0 d$ p7 f. Z; v
心悸——怎样跑完人生的赛程4 V% E' `/ a. ^. v; p. [ I
炎热对人的伤害——给夏日的火炉加点冰2 ^6 D9 S, L7 o7 b% O3 K! }
痔疮——解除难言之隐/ W7 s' e! P$ ], U2 l
肝炎——了解甲、乙、丙型肝炎2 i8 g& n0 ^( Q6 f- f% H; |
疝气——战胜肿胀3 T6 N2 {, p; i
高血压——如何使血液正常流动
3 j# N4 G! z6 J4 C; g高胆固醇——疏通燃料管
& e3 z! x% G5 w9 A- i2 |阳痿——由阴茎勃起引发的问题
+ j. R( {: v# x6 J0 k肠炎——当肚于胀得不正常时' b" u! X* @7 b1 H- b8 v
性压抑——走出低谷
. O0 z2 o1 b% i. ?失眠症——进人睡眠的乐园! H R1 G9 Q' U& n; U1 k) j
过敏性肠道综合征——控制结肠痉挛
A$ h6 ?& ?6 J1 B. B4 ]喷气飞行时差综台征——避免坠机& {; b8 q) _5 O1 s( l, m4 m; y* J2 s
骑师疮——如何保持擎丸的清洁3 a- h I8 P9 \" `" y3 p
肾结石——避开极度的痛苦
$ U9 U6 `# S' \. v+ W& M乳糖过敏——处理一个普通的乳品难题" y; c$ h$ o5 M* h
喉炎——轻声说话．保持响亮的声音
8 I0 s" {# o" O/ c& O9 M; y% T肺癌——容易预防，难以治疗( H' [" ^6 @% `' B) O
莱姆病——不要让虱蝇烦扰你
+ i2 j' |; C% y$ P) X# W9 u疟疾——如何躲过来自热带的一击1 R8 \. }5 u6 z
记忆力减退——给汽车钥匙配上钥匙坠
1 z8 o }# [' q& q( k中年危机——一个掩饰自己的机会
5 k% p. o$ I, d/ Y6 \- _移动恶心——消除恶心感2 Q& E5 R. {% x% c5 \5 g. b1 d
肌肉疼痛——避免周末斗土被打垮
1 t9 v& ?- C1 D2 d A* t3 i4 P指甲问题——保持正确的修剪方法6 S4 T% v0 U8 a3 j$ ?
恶心与呕吐——驯服像野兽一样的肚子
" L# {( K/ q c9 |2 d, K颈痛和肩痛——卸下你肩上的重担3 ?9 A8 o2 }- D3 @' H0 H+ `6 G5 x6 H
鼻血——麻烦但容易控制" H1 z- ]; w3 P. I0 w; F7 d, M
油性皮肤——怎样避免油膜' N9 w0 g3 z8 V1 {: c
骨质疏松——防止突然折断$ b( |; B0 J. `7 ]
超重——公认的减肥之路
: E' \9 ^( G: x) }7 O阴茎外伤——避免生殖器受苦
1 u2 }' w& c1 o2 [) ]4 R5 X/ `阴茎的大小——为什么你不必为它担心
F& a3 A" k6 R$ [' C5 ]肺炎——及时诊治可挽救生命
7 N& T$ E# C- r0 e$ b创伤后紧张综台征——与心魔和解
; Z8 W8 P7 S5 H3 v4 s( c2 N早泄——在爱的路上多跑—会儿 I; D0 a; B3 }: z0 @
前列腺癌——早期预防可以免除麻烦, E2 D* S/ ?0 s
前列腺肥大——如何让小便顺畅4 S% P0 x! M: {1 w* l; ^
牛皮癣——关于皮肤的湿润及保养
e" {' l: I+ C2 \ l性癖好——如何治愈这种冲动
" I* f* ?2 r# a7 t8 u性传播疾病——对不洁性爱说“不”7 ^2 F0 V9 K+ p1 X4 B- t
刮脸问题——将刺激剧掉
% g" s" a2 R# @) p6 v带状疤疹——如何防止讨厌的回归
2 l( M- m! d; m" F办公室综合征——寻找一种解决室内污染的办法
& G, A- w5 W( }% c* }鼻窦炎——打开阀门9 F" f+ ?2 [! M* F4 s
皮肤癌——看清楚表皮的肿瘤3 f% x# E7 J- d, q4 B7 e1 x
吸烟——戒了，呼吸就能顺畅4 {% p4 y( T5 |3 Z) r+ I: Z" }
打鼾——止住夜间的噪音
8 }1 q2 T, m5 Q7 B. s嗓子疼——轻松地进食% S& n! J# Q* f8 |5 B
精子的问题——养成健康的生活习惯% t0 i: K; h/ r5 ]2 v9 d! y
运动外伤——让你的身体协调工作8 y5 t) H& n* s8 c c2 \
紧张——重压之下的生存之道- c/ \: s5 W8 t6 Y7 S
中风——避免脑力衰竭2 w) P4 ~6 ]: V) r: ?$ [$ E
晒伤——为何你需要遮避7 k& Y; S/ E1 {& p6 ~! Q
磨牙——放松你的下颌
5 e7 N/ a; K( x o- R睾丸癌——向年轻人的疾病挑战
7 m6 N! \4 n+ o; @8 X: A6 i/ Q肇丸病——防止腰带以上的疼痛发生! |1 @; U$ z+ D$ I
肇丸素疾病——它是男性特有的世界吗?
% m+ a' v9 Z8 ~7 i甲状腺疾病——不要让异物顶住你的喉咙$ n3 _' |7 ]/ g$ I
颞下颌机能失调——让你的下颌不再疼痛, W' j- o1 b' `" J
A型性格——将自己从A型性格的名单中划去+ r- U5 J' T# @8 O# h+ b
溃疡——阻止酸性物质攻击
" z. v* j/ Z8 f" b5 {泌尿器官疾病——让你的小便排泄顺畅5 g; [- n x: i5 J, e1 v ^
静脉曲张——健康之腿的益处0 _8 n5 ^6 q4 V) S
输精管切除术——它们很少见，皿通常可以避免7 }5 k5 U5 J) \0 P
疣——做—名王子，别当癞蛤蟆
$ K3 X$ V0 J/ ? i5 c( N3 J" T; p视力疾病——让你的眼睛更清楚地看到这个世界 G# O$ b. q% X$ F b" O9 g- X9 f
皱纹——为何光滑是美 |
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