|
|
马上注册，结识高手，享用更多资源，轻松玩转三维网社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册
x
书名：细节决定长寿
7 i s, O c' H% a) I4 r作者：顾勇 f7 @' G& b2 r" B
出版：天津科技翻译出版公司
' \( E+ B5 C6 N2 \7 n8 N* r出版日期：2006-9
& |! h. Y3 u, w4 b0 F& C格式：PDF扫描版，315页( r- M+ _- X' q/ o
( \' n4 V% d2 m( p6 {- t7 v) `. M! [: h2 B
( C. i; U" I( q: F6 z1 N
0 |+ I8 A9 [+ q9 L- |* O内容介绍! y. U4 h1 P: P6 w0 z7 h& b
对于人类而言，自从生命开始的那一天，就伴随着疾病和死亡的阴影。 对疾病的担忧，与疾病的对抗，对健康长寿的追求，贯穿了人类历史的每个 时期。这也告诉我们，健康是由我们人类自己主宰的，虽然我们不能违抗自 然规律，去阻挡死亡的脚步，但我们能让自己的机体更有活力，能够通过自 己的努力获得质量更高的生命。 ( {" n* `! T3 ?5 {
3 S1 I7 K0 }3 q& C1 W目 录
2 a1 I" D" H( Z" x9 |第1章 健康入我口：饮食中的细节 % P$ [! n6 h, L5 p
x# e k& b M6 M& j) p1 O* T健康厨房
3 U5 N1 M) j: N5 ?* _4 f, @7 a- ~$ V2 o. h0 V
粗粮虽好，不宜贪多
; D4 Y1 {0 [* q6 M- L生姜，厨房里的健康卫士 1 T& K0 k6 L, a7 V" c. V$ g
要想身体好，常吃七分饱 ( K( f* k. T) D' e
一杯鲜豆浆，天天保健康 ) Y3 Z# ?# ?8 u% y$ L4 y9 I
巧用食物来补肾 + I2 l& E' E. e6 }+ N$ p, g
做米饭也大有讲究 8 I& y. ]3 x9 x3 ^) _3 i9 H
轻轻松松吃掉疲劳
# E8 Q% @9 U& `0 v# V7 O要想身体好，鱼肉少不了
5 u9 C: v7 S- C, |健康从早餐开始
; a% z' ]8 Z/ ^3 ]% f8 l) m) F吃顿健康晚餐 9 R( [ h: } R' [: b& p
- f/ M- z3 V* H8 H# H) K0 ?
营养食话 ; z! a' m& l* T' P4 q
+ w/ r% U) `7 C3 T& z) \0 a3 z眼睛最爱的食物 1 _$ z! E6 V. `' O
吃豆腐也要悠着点
, I8 I# b E5 J( r8 r# G煲汤时间过久，营养悄悄溜走 6 H) ~' Y5 c+ L! z- i) b
玉米全身都是宝
1 b) Z0 ]" q* H0 h多吃香菇抗癌又补脑 ) G# n9 C- x# p: t
滋补佳品话枸杞 & h j' u3 }$ j; n& Z
莲藕也是进补佳品
7 v" u+ A' O: g7 V面食发酵，营养更高
# v) A) x3 O* X为了健康，每天一杯绿茶相伴
+ q: J, P4 U5 _, {饭前喝汤，苗条又健康
& {1 } b$ }+ x0 y* s2 O面对洋快餐，要健康还是美味 ' ]& a* L9 O; }& Q, X. ~. ~6 q7 X
咖啡并非多多益善 5 O7 n) P4 H; M- N. z0 d" ?5 {
女人的贴心朋友??红酒 4 e# o% @# n! a: ~
午饭加酸奶，身体更健康 : }( f( ]. n4 k. H- X
抗衰老之食物篇
+ ?9 F' L4 A. \1 R) g9 P! k土豆是个宝疙瘩
( w& [0 _' n$ u& Z8 [健康营养选好油
% a- n# Z2 X8 `* \! C: j1 ]6 y$ H( r& T2 [- }- @5 D; S
饮食雷区 . m% d! y N, _& ~5 z R
/ h- R* {+ @! H& X' l; ]" j( P饭后吃水果缓一缓 . v" l2 G" B$ ]& |8 N" a, S
这些人和牛奶无缘 . }, F. O& n. T. w2 Z e6 }% y
不要这样喝牛奶
2 @. [& J4 ?# \/ G$ W' x1 a别让方便面挤走了你的健康
* Y: j: m7 b5 i$ u$ h" ]( G这些人请远离螃蟹
4 n$ y; M) y: K8 P) r8 `“坏蛋”不能吃 9 P; B1 i. ^) U* S7 Y
常吃夜宵，健康难保 8 S7 o' G, X3 l+ k- X
别把癌症吃进来
4 }7 ^2 k& f: n) o, ]' I7 L盐多必失
G+ g+ i! s) ~
( P, f/ ?* c# f7 N第2章 健康入我身：运动中的细节 8 v% i4 Z+ X' I. O* ?, v6 z
6 ^4 p$ p1 |* g7 r( r1 R- u我运动我健康 # s0 V/ A: q. M! }3 h8 O- \
; D1 h2 L a W6 O8 i每天锻炼一小时，健康一辈子
( A6 F" ]; H1 v有氧运动的奥秘
' T- i9 v4 n, F. W: ?9 v, i) h跑出健康来
% R1 ]. n8 J) s1 W6 c快走健身的一举N得
3 M" G1 ~, X* e1 y% @; F保持健康的钥匙：跳跃运动 * E' ]* X9 Z. V; Q
午饭后我们能做什么
' y) Q4 d" h% d* m9 t- q试试这些有益健康的小动作
3 X4 X. B1 ]( t( N运动进行时 7 [+ n& n) L; _$ @
运动要听生物钟的
, b+ t% v7 F* t: P& N4 P# i运动要因地制宜 $ g( a8 R1 z* e/ h+ d* \1 K
运动前先热个身
W- ~* v9 ]8 H7 I* ?怎么让你的运动事半功倍
1 `9 S( _2 Q( r$ w四季运动小处方
- |: A# r) x. }+ x5 f冬季长跑要注意什么 , P! Q) Z! } L
非同一般的反向运动
3 Q: E9 K5 p8 @( x% E, p; t+ |运动也要变着花样来
$ I- X$ A2 w* z9 e! o8 m爱运动也要会补水 $ m. A9 a$ s6 D$ C$ R& X- {7 E
如果运动的时候发生了意外
7 a9 N2 K' u& a. K$ j8 W3 O让健康饮食助你一臂之力
( q5 f" b1 b y5 F4 _4 l; T8 A运动后疲劳怎么办 8 K4 @' W. F6 D/ e
+ }6 H: z1 _. i! E) H. n) M
运动雷区
1 b. b+ }7 z8 `+ Q
- @* @: i; q: |0 p0 d这些人不能运动
: W3 v( F9 w" {) ?5 _运动不要走火入魔 5 r+ W H7 p4 Q( E
偶尔健身等于暴饮暴食 ( M: H* O3 T* i5 ^# j5 D$ u' ~4 B
运动时不要这样着装 , t y" Y- o1 E" B! w
这些时候不要运动
7 ^+ [/ Z* i9 R& ]; L6 l运动结束后不要做这些事情 5 N4 y/ C; G5 G
5 Z! v2 \' M+ O; Q( R第3章 健康入我家：家居环境中的细节 ; z( k2 ~+ z1 L" }' I
# T, ]1 l+ ^ a家居装修
q. c% d2 E |) y, H; H5 D5 P& u' u, ~! z2 z3 S4 W
莫让居室色彩损健康 : t' O, ^3 e4 @/ a! C% _& R: v
挑选家具要火眼金睛
$ k: G, r: |3 {( C让您家里的灯也健康起来 " _! T, A1 N7 R8 y ~
这些植物能吃掉甲醛
" U4 R2 u1 y: t! l: K居室静音计划布置健康家居的小窍门
+ W8 H% {& q" g }0 K夏季装修要注意什么 2 X' h% Q- z. }- C0 o! `2 M7 c
; ]5 k3 c: R5 F7 S: ~% i我爱我家
7 N1 G' v8 B6 O4 o, y; k6 m; I4 z1 @7 n; f8 i% ?
住高层是高处不胜寒吗
' }& @- O+ ]5 O& r" t家里种些什么花花草草
( V7 b! \8 M# |1 ?0 W+ l8 q居室养花也有禁忌 % ?" [0 M! D! w7 D, |
每天勤开窗，不用开处方
+ L* T4 @, [1 x) r使用家电的误区 , W, a4 G% a; Q3 V, B
主妇们的烦恼：厨房油烟 - p0 v: E2 M( k1 z
冰箱存放东西的学问
: a- _& Y* g a; [. I家里的湿度怎么调节 4 x# D3 N: f) }5 p/ M4 c/ J& H
空调开开停停更健康 , Y" f' \9 e; ^8 q/ I+ S- x2 T
饮水机里的大学问
+ t" z: ]9 p9 J* R浴室也要常呵护
/ b' s3 R7 u+ M9 l( H3 J& X如何清理家里的卫生死角
8 [3 i" B o$ T6 `' O% ]- y马桶和健康的密切关系 - w7 C0 K0 r* y; t! P1 C# L
电话也要经常消毒 " T6 H4 I" B6 W/ r' k- R
宠物，您身边的亲密隐患
5 @: S- p, P* c0 w洗衣机里霉菌知多少
6 i, A7 b+ }5 m3 x' _' O小小筷子关系健康
# f% ]3 M e# _0 {9 B' n2 Z- O8 X: ^4 G3 |1 e. F+ q
第4章健康入我心：心理健康中的细节
) v% ?# K _; C( r- h& _0 k9 D* q. `2 n E' W0 L, p* q
心灵的感冒 % g2 v# y. Q, w4 t( ]
' y( |- [$ K1 Z! @5 |
焦虑：随时拧紧的发条 2 v. m3 T$ I4 @- ]# f
抑郁是你身边的地雷 & c/ ~% p% Z) x
心灵的顽疾：自卑 " e7 Z# O s7 `6 G" G8 G4 `
过度紧张会让你的情绪中毒 ( \ h8 u( g; C$ P
自恋，一个人的精彩
- s5 X# |; c0 k嫉妒，让你的心灵受伤
# Z6 s2 t; A8 R8 h3 ^4 n- o+ J+ x2 d- ?7 `. n0 T/ M4 t: U3 ]
心理自救
t3 R8 ]3 Z" o1 x3 G/ m
- _1 F4 q4 |) B( `5 T* J给你的心灵洗个澡 - B. r$ ~8 Z3 s
卸掉紧张的枷锁
" i6 H9 e5 t! g心情不好，试着跑一跑
+ H0 B; N1 B1 ?) Y2 p% M7 e$ v让食物和气味改变你的心情
! {( S! r+ h3 F. F( b( U控制怒火的妙法 ' b( m+ J7 v# B0 j
5 N2 ^* g8 l) `# M2 ]8 e* `
第5章 健康的终身伴侣：两性健康中的细节
@& T8 N, ]/ p% }" ~% b
$ n: F- u' n* O- R$ W! z+ r( t$ m女性健康 $ K6 ~. Z; X* g: t/ h
# ]6 d, T; t8 d" \6 H( b
女性经期容易招来哪些疾病 0 E8 [9 ]9 n0 V& _, n+ L
经期，这些事情不要做
2 h6 f6 }4 X: s* _ \它们是月经失调的罪魁祸首
/ p1 |1 @$ i5 c1 w0 _ E" Y- H/ h) m乳房自检，未雨绸缪 4 j# e* z5 C7 V4 V* H- y \0 n/ X" T
乳腺增生患者的饮食指南 9 N6 R* p9 o/ V* U: o/ L
是谁伤害了你的子宫 ) Z3 H4 e: N% _5 U/ u
慧眼识宫颈糜烂
5 B% b( u; Z7 U' V8 z+ q) `阴道清洁，过犹不及
4 b/ P4 T1 G: ^6 a6 L女性的难言之隐??阴道炎 / l- x+ a& @+ t- S0 c
白带，女性健康的晴雨表 5 |) n, b" Z6 F
妇科体检，女性健康的护身符
+ { Y/ g- ^2 Q. ~; j8 C6 G3 X5 F' q避孕药的是是非非 ' a1 ~4 a; v" W" F0 }& y
让孕妇远离电脑
5 a) o! y. z- s# `女人要谨防骨质疏松
) H$ B6 h1 o3 D+ Q7 t8 O2 a: `' ?- `8 U2 c* r1 _: i2 H
男性健康 + u: I: J6 W: R$ _' i$ @/ h
; y& m0 \5 q8 W% s' Z! t( d( p4 ?& g健康男人的特征 " V/ B2 |( }! N% t( \1 q
揭开前列腺炎的神秘面纱
. n8 p- V. s1 q4 t% m当心你身边的精子杀手
% x% q' i4 ]) y, `* S) [5 I婚姻让男人更健康
9 n- i7 g# |- ?; Z0 ^' y* o男人，怎样清洗你的宝贝 6 Z( Y2 J! `; h( g4 a5 @% X
男人的乳房也需要保健
2 @# }+ @, X4 f$ ?( [男人必需的营养成分
p; R1 G0 B( F7 o男人，请警惕啤酒肚
1 s8 ]; f8 B* F' r, P7 ~男人也有更年期
! }0 `7 F4 y) b- z2 T" C; z9 E男人，请爱护你的肾
# @+ v6 p0 s9 {) [男人不育，可能是这些原因 , b3 c5 c8 g4 p0 V k6 |* ]
男人哭吧不是罪 ! C0 a7 e0 [- @9 y9 C
& I6 u* N4 i7 d/ E+ X
第6章 重视你生命的三分之一：睡眠中的细节
0 b, }' z; }' `0 ?' p2 B' d- l; d
睡眠小锦囊
' J( g `" m0 p) k% J
1 z+ [ O5 g/ T, ]6 x我们为什么会失眠 5 L/ Q4 |+ [- |/ O2 P* _' S1 `
选好床，才能睡好觉 2 L0 r r' A% q2 b, g6 W
锻炼锻炼，好睡眠来到你身边 6 [' h0 E; J! V& |1 P7 X0 z0 f
吃的好，睡的香
1 Y% ?9 N( R- }' ^& ^% e- o用按摩拯救你的睡眠
9 X% K+ J u/ Z卸掉包袱，裸睡更健康 6 I* u. S) ]% t% d: s
中午睡一小觉，对健康很重要
* F! D0 f1 k% c3 L+ T睡前泡脚，胜过吃药
3 C* U8 q0 [/ o9 U7 o先睡心，再睡眼 5 M7 U0 B$ T) p }; |
准妈妈应该怎么睡
" o* K8 H! j* Q3 i* x- H) k/ s* F% a: l$ \! z
睡眠的敌人
4 K9 Y- Z9 @) N
( k3 T. L/ X- m6 ]' W, j+ F3 S! C% b开灯睡觉，健康的大敌 ' d4 i; |0 }2 [" g# l
吃饱就睡，疾病缠上你
$ q6 ^, H0 K7 F8 p- |, G W枕头不对，越睡越累 % l! w0 ^- | v9 c8 G- U
饮酒真的能改善睡眠吗 ( @ F4 R1 a ]5 F& O. E3 w) Q
错误的睡眠习惯你有吗 . } u% D; o* ~; r- K0 I/ {
别让电热毯毁了你的健康
% a; j K2 m& B# E! i
" B# S6 h9 y: [& S. k6 R2 p, E第7章 不可忽视的角落：疾病和用药的细节
- t- F. F6 `/ Q' V& l1 C/ S
' w# o7 q9 P5 o: B, C家庭药箱
5 ~$ D/ v3 t. z7 M8 r0 P
5 r) {( x3 u2 K4 H1 S6 C1 ~% w% i如何建立家庭小药箱
0 {6 X( q; t) ?) ?怎样识别过期药
0 N( j1 X3 ], c吃错药了，该怎么办 ' O' e1 `# U, s2 {' j! V) H2 X
这些药物不能和柚子一起吃 : ~9 p, ]) N8 u+ m5 @( P
吃中药，有讲究
! j6 c& o6 U3 }, [ ?煎煮中药，你会吗 * _. Y/ S3 q# f3 U
吃西药，要忌口
1 \$ h# Z0 F; @, g- M4 r$ F这些吃药的坏习惯要不得
0 `6 `/ [$ _# [4 t7 H; f0 C" Z a! i
家有大夫
% P2 H/ y7 v/ H! ~4 ]+ ]8 @: f( p" j9 H l, Y
感冒和流感的防治
: K5 M8 X z `0 F1 Y, c* y( L别让细菌毒害你的食物 B0 Z2 d* e% k# O. @! T
如何预防中暑
/ |- e/ j/ M" g3 j1 K# s" x- C! @宝贝你的肝
0 ~+ \- d; G4 N" j+ Y7 B7 t别让脑中风盯上您 9 m) q0 ~, r* S8 L$ v
您的胃最怕什么
3 C$ V; @6 ` I! U+ L- }冠心病跟着季节走
( T0 N6 O# Z* ^4 {2 n; c, I" v: n长期便秘害处多
6 y3 N9 P! ?- e3 p2 V如何不再受头痛的困扰
6 E: a' O0 w6 J* t% p8 J# c; K' A吃掉关节炎
: G4 C9 b% [- d- H% Z不要累坏了你的眼睛 : D% x. t! J5 G! G* m
肾病康复的“拦路虎”
1 m; { l" {7 J糖尿病病人的日常护理" H! Y7 ]/ a/ M2 J+ V' { \
$ f6 M* z$ `; s g# y
[ 本帖最后由 叮咚 于 2008-10-4 13:24 编辑 ] |
-
-
细节决定长寿.part01.rar
1.91 MB, 下载次数: 64
-
-
细节决定长寿.part02.rar
1.91 MB, 下载次数: 62
-
-
细节决定长寿.part03.rar
1.91 MB, 下载次数: 62
-
-
细节决定长寿.part04.rar
1.91 MB, 下载次数: 61
-
-
细节决定长寿.part05.rar
1.91 MB, 下载次数: 61
-
-
细节决定长寿.part06.rar
1.91 MB, 下载次数: 58
-
-
细节决定长寿.part07.rar
1.91 MB, 下载次数: 63
-
-
细节决定长寿.part08.rar
1.91 MB, 下载次数: 63
-
-
细节决定长寿.part09.rar
1.91 MB, 下载次数: 62
-
-
细节决定长寿.part10.rar
1.91 MB, 下载次数: 63
-
-
细节决定长寿.part11.rar
1.91 MB, 下载次数: 62
-
-
细节决定长寿.part12.rar
1.91 MB, 下载次数: 62
-
-
细节决定长寿.part13.rar
552.9 KB, 下载次数: 63
|
[复制链接]
发表于 2008-10-4 13:14:26
