【分享】两种方法帮你增强记忆

mou2003

如果你发现自己的记忆力在下降，不妨采用国外研究人员新发现的增强记忆力的好办法。不管它们是否真的有效，吃草莓、跳探戈这两项至少对身体没坏处。

　　美国：每天9斤草莓 增强记忆

　　本报综合消息 最新一期美国《国家科学院学报》月刊刊登的研究论文说，草莓和其

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他蔬菜水果中含有一种名叫“非瑟酮”的天然类黄酮物质，它能够刺激信号通路，从而提高长期记忆力。

　　研究人员发现，包括非瑟酮在内的这些化合物会促进神经细胞的分化或成熟。他说：“这表明这些化合物可能非常有益，因为它们不仅能够防止神经细胞死亡，而且还能促使神经细胞之间建立新的联系。”

　　有意思的是，非瑟酮在神经细胞分化过程中所激活的信号通路对记忆力的形成也有帮助，神经学家将这个过程称之为“长期增益”过程。该过程通过加强神经细胞之间的联系，将一些记忆储存在大脑中。

　　除草莓外，

西红柿、洋葱、橙子、

苹果、桃子、葡萄、猕猴桃和柿子中也含有非瑟酮。银杏叶虽然富含其他类黄酮物质，但并不含有非瑟酮。

　　和服用药片相比，吃草莓听起来是个很不错的选择，不过，研究人员告诫说，要达到增强记忆力的效果，每天要吃大约4.5公斤草莓。即便对于特别爱吃草莓的人来说，这个量也实在太多了。

　　加拿大：跳探戈可增强记忆

　　如果你总是抱怨忘记钥匙放在哪儿，那么建议你，不妨找个老师学跳探戈，因为它不但能让自己的体态变美，还可能促进记忆力提升！

　　跳过探戈的人都知道，这种给人“老是在用力甩头”的国际标准舞，其实必须靠舞伴们平衡感的配合，一会儿要转东，一会儿要用力转西，还要用漂亮的姿态静止不动，若平衡感不好，不但跳得不美，还可能摔跤。加拿大蒙特娄麦吉尔大学

职业病理系教授麦金尼提出“跳探戈有助增强平衡感和记忆”的理论。

　　麦金尼主持的研究请来包括24名女性及6名男性的老年人，将他们分成两组，一组是舞蹈课程，一组是远足课程，结果发现，参加舞蹈课程组的老年人在从事复杂工作时表现较佳，而在小空间里的移动也不易失去平衡。麦金尼认为，跳探戈这种舞蹈须十分专注，随时应变对方的动作，还要思考舞步创作，因此可提高舞者的记忆能力。

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记忆的极限

信息时代使人越来越懒得记忆，其实记忆也可以是一种运动和竞赛。不幸的是，有时记忆被当成了学习的核心。只要你敢于彻底依赖IT技术，你也可以什么都不记。

  2006年10月3日晨9时，日本千叶县木更津市的一个大厅内，60岁的心理健康顾问原口秋良开始背诵圆周率。到次日凌晨1时28分，他以小数点后10万位创造了新的吉尼斯世界纪录。

  原口的背诵由两名教育官员和29名工作人员轮流监督，每隔一两个小时休息5分钟。包括他进盥洗室和吃饭在内的整个过程都被录像，以供吉尼斯总部审查。据介绍:“原口使用的是一种特殊方法，用人名来记忆数字组。”他说:“我所做的不只是记住这些数字，我为在圆周率里面找到一个故事而兴奋。”

  2005年7月1日到2日，原口秋良曾将圆周率背诵到83431位。不过当时得到吉尼斯认证的世界纪录是日本人后藤广之1995年创下的42195位。2005年11月20日，中国西北农林科技大学23岁的研究生吕超用24小时4分背诵到67890位，一度刷新这一纪录。

  圆周率是一个无限不循环小数，2002年12月，日本东京大学的数学家借助超级计算机将它计算到小数点后1.24万亿位。正如计算圆周率的最高纪录主要目的是检验计算机性能一样，背诵圆周率的价值也主要体现为脑力潜能的展现。自美国的大卫·菲奥雷1979年首次超过1万位以来，2005年6月6日，中国深圳5岁的龙思韵也背到了5100位。

  还有不过瘾的人创造了称为“记忆之巅”的圆周率矩阵比赛。圆周率头1万位被分为2000组，叫出某一组的序号，被试者就要背出其前后的两组数字。1999年8月28日，南非的凯文·霍斯利在39分钟内完成了50次测试。

  竞技性记忆

  2006年8月19到21日，33名奇人在伦敦皇家学院参加了一项特殊赛事——世界记忆锦标赛。他们多数不到40岁，三分之二是男性。

  最典型的行头是44岁的专利翻译员、7次德国冠军获得者冈瑟·卡斯滕的装备，一看就是记忆比赛专用——冬天的耳罩、大墨镜的镜面被贴得只留两个小孔，这些都是为了减少干扰。

  比赛内容堪称极限运动，包括对一首两页的诗过目不忘，定时记住几排40位的数字，看过照片后就背诵110个人的名字，有的项目要持续几个小时。

  在最后的压轴大戏中，参赛者坐在桌前，面前是一个巨大的数字秒表，每人发给一叠洗过的扑克牌。裁判宣布开始后，他们要尽快记住扑克牌，然后按下计时器，闭目将头埋在桌子上。5分钟后，每人将得到一副没洗过的扑克牌，要求还原出刚才的顺序。

  世界记忆锦标赛创办15年，还没人能在30秒内记住一副洗过的扑克牌。这也成了记忆高手的一道大关。现在这道大关接近突破。今年初，29岁的英国会计、前世界冠军本·普莱德莫在德国创下了32.13秒的佳绩。

  令人吃惊的是，多数参赛者自称记忆力一般，秘诀在于充分利用了大脑处理信息的特点，其实人人都可能学会。最近，心理学家伊丽莎白·瓦伦丁和约翰·韦尔丁等人研究了8个世界记忆锦标赛冠军，想知道这些人的大脑是否一定程度上与众不同。

  在记忆高手与正常对照组的人接受记忆测试时，研究者用核磁共振成像扫描他们的大脑。一开始记忆大量3位数字，高手们与对照组出现了明显区别，但面对谁也没尝试过的几张放大的雪花照片，高手们的表现并不比对照组强。

  对大脑扫描的分析发现，记忆冠军们启用了与常人不同的一些大脑区域，包括右后背海马区，它与视觉记忆和空间位置密切相关。

  用视觉图像和空间位置来记住数字？世界记忆锦标赛的参赛者埃德·库克介绍了他的方法。23岁的库克是牛津大学的认知科学研究生，他可以在不到1小时内记住10副扑克，或者在不到1分钟内背出一副牌，正接近30秒大关。

  库克摊开一副牌，洗牌后拿出3张，黑桃7、梅花Q和黑桃10，念念有词地说:“‘天命真女’演唱组正用一个手提包猛敲弗朗兹·舒伯特。”下面3张牌是红桃K、黑桃K和梅花J，他说:“纳尔逊上将正拿着吉他倒坐在吧台里。”几分钟后分完牌，库克已能流利而准确地背出这副牌的顺序。

  他记住的是从每张牌联想出来的人、动词和物体。黑桃7就是“天命真女”演唱组。面对一副牌，库克每次将3张牌组成一副某人正用某物做某事的图像，顺序是人—行为—物体。然后他将这些图像沿某条熟悉的路线安排，比赛时这一般是条想象的路线，设计得尽可能流畅。需要回忆时，他在脑海中沿这条路线将图像一一还原成扑克牌。

  记忆一长串数字时，库克的方法有所不同。他有一套数字与图像的固定匹配。为此他脑袋里已经记下了从000到999之间任何3位数字组合的习惯性图像。当然这些图像与数字的关联都源于英语习惯，举一个中国人的例子:数字883035被联想为“爸爸在山洞里抽三五牌香烟”。图像越能引起共鸣，就越不容易忘记。

  将图像沿一条想象的线路排列的技巧称为轨迹法，据说公元前477年由希腊诗人西蒙尼德斯所创，他发现我们的大脑特别善于记住图像和空间信息。

  进化心理学家对此的解释是:也许我们的祖先必须记住在哪里找到的食物，以及回到自己洞穴的路。在一次皇家宴会上屋顶坍塌，宾客的尸体难以辨认，唯一幸存的西蒙尼德斯却能回忆起餐桌上每个人的位置。

  因为还没有印刷术，记忆技巧是古希腊古典教育的主要部分，与语法、逻辑和辩论术同等重要，而轨迹法一直是记忆和演讲的不二法门。今天，外部辅助大有取代自然记忆之势，现代社会唯一还能使用轨迹法的场合可能只剩下世界记忆锦标赛了。