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本帖最后由 doghog 于 2010-12-6 10:11 编辑 # H3 B- x% y& K2 Q! x/ v' w
0 u" x [3 l! Z) T女性：睡眠足气血充盈/ e/ x- d8 L7 J& a
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睡眠对女人来说，其作用不亚于任何养生养颜佳品，某些失眠女患者走进诊室，不用开口就知道是睡眠障碍问题，因为她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺 失。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会，中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。“另外女性养生还讲究'以血为用’，只要睡眠 质量高，则会气血充盈，体现于面部容光焕发，所以'睡美人’的说法非常有科学道理。”
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* i5 _( |+ f t0 s: @0 b) P 西医也认为睡眠对于女性尤为重要，因为女性受内分泌影响很大，一生中内分泌水平会出现多次大幅波动，如月经来潮时、怀孕期间、哺乳阶段、绝经之后。如果内分泌发生紊乱，女性就会出现身体的种种不适，脸色也会不 好。睡眠是调整内分泌的最佳手段。“睡眠质量高、时间够，则意味着规律的休息得以保证，长此以往，内分泌水平会趋向恒定和规律，当然对女人养生养颜有很大 好处。”她说。此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间以抵抗疲劳。4 P; @ c/ m$ Y! t4 O- s- r
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男性：“子午觉”调阴阳
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虽不像女人般依赖睡眠养 颜，但男人的睡眠其实也有讲究。“睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男人而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡，睡“子午 觉”。“所谓子午，就是下午1时～3时的时间段中，睡半个小时到一个小时，刚好可以'养阳’；晚上9时～11时入睡，此时开始'养阴’，这个时段入睡效果最好。”
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从西医角度，曾晶也表示，睡眠对于都市中奔波不休、体力劳力都大量消耗的男性来说极为重要。如果睡眠的时间不足或质量不高，则会对大 脑产生不良影响。大脑疲劳如果长期难以恢复。1 f; H/ C* S. V
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发表于 2010-12-5 18:59:10
发表于 2010-12-6 09:58:14