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发表于 2009-9-18 18:23:07
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来自: 中国天津
减肥药与唯美OB蛋白瘦身素
瑜伽减肥是最近逐渐兴起的一种新的减肥方法,他即不需要运动,也不需要节食。效果不知道如何,但却有人提供了一个比较完备的6周减肥计划,各位不妨试试看!
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" U, @$ ~, V9 \9 f- o1 G 现在你要继续锻炼瑜伽姿势,保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重,需要有选择地进行瑜伽的练习,初期,不能要求进行所有的练习,也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势,对于控制体重,和调整身体状况有非常明显的效果。
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在刚开始练习的时候,你千万不要锻炼过多的姿势,你应该循序渐进,并且坚持不懈的。第一周你去按照我推荐的姿势开始,第二周、第三周和以后的数周,逐渐增加数量。我希望你的进展是稳步的,并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活,而且我早就说过,通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的,如果你明白了这些道理,请你继续下去。
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第一周
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1、单侧仰卧式每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。
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2、仰卧式每天不要超过6遍。 m/ F: o" L+ b; p. Y9 y
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第二周9 T" a* N) \8 `5 v' `
; Y1 l4 a& R& b2 q! ~2 \ 继续上面的方法,然后增加以下姿势。
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2 q! D& r; {3 n" q 1、蛇式每天保证4遍。
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( v' W }4 K3 ~# {( |$ B 2、蝗虫式每天保证4遍。; t; X% W" k# g8 @
; a4 U9 G, m1 v6 R$ d第三周
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: e. z( @& w5 S5 l& N 继续第一、二周的方法,然后增加以下姿势1、平衡式每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。% E+ H( f# D( i1 q9 U; X
4 p, ?) E$ x$ t! U* F 2、曲腿式每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。. o* l" L9 h' Q
$ i9 p. U# P& d |6 l/ z第四周
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继续第一、二、三周的方法,然后增加以下姿势。
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- Z' x7 Z- P, v8 `" { 1、祈阳式每天练习4遍。
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2、反弓式每天练习4遍。" y" `! [8 c3 l5 d
# t' U" I( L, E* J t第五周
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继续第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿势。
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1、半侧式每天练习4次,每侧练习2次。; K; [2 S y- Z" ?# A, i& d
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2、前屈式每天练习4次。( B/ n; ^- |3 }2 K1 T) ^
0 z; q D4 o% Y" r第六周
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继续第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿势。
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1、睡雷式每天练习4遍。# v! L* c# c- F* O0 z/ b) L
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2、鱼王式每天练习2遍。
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正确的去做,一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪,那么第七周你该做什么呢?
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你有几个选择:
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第一、你可以恢复原来的生活习惯,回到从前。
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第二、你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动,保持你的身体状况。. F4 f) y, p4 c& d: G
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第三、你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法,来保持你的身体。 |
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