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名称:二十四式简易太极拳+ b8 j- z9 Q- v7 Q+ }, f2 ]* z
格式:EXE. {$ @) `0 |/ j8 M2 }) `
文件大小:7.37MB
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% T! W, l( M4 v- g0 z) R) m3 O% Z【相关介绍】/ H' k6 Y+ ^! v9 e% ]
太极拳是我国民族传统体育项目之一,是中国武术中一个重要流派,是一种重要的健身与预防疾病的手段,流行广泛,深受欢迎。太极拳是根据我国古代阴阳哲学的原理而命名的拳术。所有的动作的开合、起落、刚柔、蓄发、顺逆、虚实、曲直等无不体现出阴阳两面的对立统一,矛盾与和谐的辨证规律。1 }) |3 T& c4 Q
太极拳在长期的流传过程中形成了陈式、杨式、吴式、孙式、武式等技术流派。新中国成立以后,还创编了以杨式为基础、综合多式特点的24式太极拳、88式太极拳、48式太极拳、42式太极拳等,以及32式太极剑、42式太极剑,还有推手项目,以及陈、杨、吴、孙、武五式竞赛套路等。1997年3月在继承传统武术教材精华的基础上,遵循科学性、系统性、实用性和健身性的原则,我国发布了第一部《中国武术段位制》的正式教材,充分体现了由浅入深、由易到难的原则,如“一段”、“二段”、“三段”太极拳,分别由8、16、24个动作组成。各式太极拳尽管在运动风格上有所不同,但是体松心静、柔和缓慢、连贯均匀、圆活自然、协调完整等要求是一致。练习者可以连贯演练,也可以单式或分组练习。# b9 ^0 f$ a( b5 \
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【E书目录】 & ]2 d* t" F( G1 S
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前言 1 i( X8 C/ m/ d! b
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二十四式太极拳分解图
8 m0 r& k, L" H) M6 G( o) g1、起势
& ~, j+ ^) p* [% ~' t2、左右野马分鬃
' G6 d( L- ^1 S2 }4 K3、白鹤亮翅 : K6 X" g* B/ K1 v: m
4、左右搂膝拗步
+ F+ o) W2 U4 x5、手挥琵琶
" B2 i: |9 M- G: F" X9 c' u6、左右倒卷肱 3 k. _8 v! Z% c5 T
7、左揽雀尾 * O' n( Q/ k/ H, _3 f, I
8、右揽雀尾
9 q3 _! E( J( N: S6 K1 C9、单鞭 0 ^& B7 W; t# ?2 ]. T7 N9 X
10、云手
9 y" F4 V3 A3 z11、单鞭 , K. Y( h( K# K5 ~/ [
12、高探马
! F6 `& m+ l3 \& `/ V6 L13、右蹬腿 , q6 W8 A% v+ j) Y7 i% k* W" S
14、双峰贯耳
+ C+ b ]2 m! p15、转身左蹬腿 " c+ I# k3 V4 p0 B: @
16、左下势独立
/ K! a! T8 b6 _, _, ]5 t" p17、右下势独立 # }6 F; d6 B9 E2 M$ j
18、左右穿梭 . b" i# h' k$ s
19、海底针 ' C0 f& W; N4 U1 Q: V% W
20、闪通背
- z9 m3 ~1 P. v3 k/ J21、转身搬拦捶 - F: Y5 @" Y' @/ ?! D* y8 [
22、如封似闭
" }7 ^& ]* h' r `1 K: }7 _23、十字手 " W/ u6 a) ?; v
24、收势
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7 e- K1 L7 K) m【附录】
5 x" t) }4 V: h太极拳的起源及发展 ' m& I" W4 r% _* X& \/ `5 G8 R; l& t
太极拳论3 s" C6 a/ p" F
拳论
+ \6 G/ L: x. Y9 ?4 }+ H! E打手歌
" d0 K' ?/ A8 R( L/ A& X- R拳经总歌 N/ G2 w& I# h! T
十三势歌5 T. v6 R; M5 q# r( ^8 H
十三势行功解
+ I: N1 B8 k r( D0 }2 r1 U! k: v太极拳经谱
/ z; |# D ]/ F0 g) q/ T. x太极拳发蒙缠丝劲论
- j; q& \7 R; T/ L% j太极拳推原解9 G, p" ^# \" x0 F7 X
太极拳总论6 r- r+ M& I" d G
用武要言! D/ S) Y n: k1 o& @
太极拳十大要论5 g1 d; v+ b& U0 D; g3 |+ Z/ J
五字诀
7 T: t3 ~/ a6 y( ^# p2 E% K近百年来太极拳的演变
" g: o( z: ~4 A$ |$ @9 W# T太极拳体悟
/ M* ^7 u8 B- _9 o太极拳创始人陈王廷
- O2 c' C3 J0 v; ^, X: T3 L' p太极拳之练习谈) F5 Z! i; n5 X# r1 D+ ?+ N8 o3 N
太极拳说十要7 P- ^6 L" k& r% N0 B& N
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