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发表于 2009-4-21 23:16:34
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来自： 中国新疆伊犁哈萨克自治州
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这是一本特意为男性编写的综合性医学手册，它告诉你如何活的更长久、更健康、更快了、更强壮。它来自三百名以上的专家有关预防和治疗疾病的良言，覆盖了男性所面对的大量的医学问题。本书以美国男性杂志最流行的格式和语言编写，附有２００多幅插图，是当今美国最畅销的男性保健专著。 也许在七年级时，你已经发誓不再阅读有关内分泌系统的书了。那么，请给我们一个尝试的机会吧。我们已经尽力使《男性的身体———个人必备手册》这本书生动有趣，通俗实用。因为保护你的身体绝不是一件单调、刻板的事情———尽管有关医院的电视节目通常很乏味。你的身体是台奇妙的机器，使它保持健康、强壮是件很重要的工作。这本书将教会你如何乐意去做。+ D" C+ h, a i3 `% ?$ k* ^5 f2 r
本书分为三个部分。在第一部分，我们将提供给你一整套工具来掌握生活中有关键康的重大问题，如：营养、压力、睡眠、性爱、能量等。在第二部分，我们将带你纵览身体各个部分，告诉你如何保持它们健康，强壮以及它们如何向你传达信息。在第三部分，我们将提供健康指南，教你如何放松和锻炼身体的各个部分。3 a4 o* O7 v4 P" V
! \5 p" [! e$ ^. M0 Q1 T详细目录
M* o/ B l- N+ p( Y3 V& Q上编：男性的身体# r& n( H! F' ?: U9 c
前言, M* n) h! R! R! h
第一部分 充分重视你的肌体- P0 g8 F) W4 o. ^1 ^! R
营养( s7 m. }: X+ \5 m
体型' U% w1 X' w# R$ s% x
能量+ F& G: h7 @7 C& d. j F
情绪* o4 [+ T) c$ C& Z, T
压力( o6 c' u3 A. ^
性爱: e+ p1 L$ ]8 e( I1 u
症状% K, o( `5 n+ ^# e% ?6 M* R8 Z
医疗检查* q( |6 j4 B9 s! y
疼痛
# F9 n, x) I+ E& d) i3 P运动受伤$ {. J6 Y+ @ H# H( U8 j1 v
睡眠7 v" A8 H* F8 o
整形外科4 d, _" [* F- ]
第二部分 身体的保养
$ n; \+ ?7 N! P% D阿喀琉斯腱（小腿腱）
2 ?% |" h* n5 q& C/ L$ P1 m亚当的苹果（喉结）4 k/ ^ V$ }) v+ y% a2 C
肾上腺
# K1 M' p8 d7 I踝
* r! @9 E0 m7 Z& R. A2 z# H) R7 _肛门
! f8 j. Z m% y阑尾+ [+ p: L, t, N/ S. w
动脉
# ~, J* s3 J9 y W/ k( @" x" z痛
: u$ q3 a' u$ E3 E* z$ L/ Z3 K胡须5 J* q; v3 N! d1 X
肚脐+ l6 j' B$ Y3 S# [# ~( [8 o
胎记! t6 }+ `2 L6 I. j
膀胱
+ c& ^5 W1 f/ e2 y; k血液
) |/ W$ W0 D: f& p7 z3 F p$ u3 v体毛% }) Y1 W' K" i+ i. ~* n
大脑! ]8 ^7 O( Y) b' V" z: l# |
记忆1 W0 g9 n5 q8 I0 }- i6 d
乳房
7 I0 p: K) F- A6 k I4 h; C下巴
9 W1 X9 P3 P7 H' u! D循环系统
3 ?+ O$ R4 |: Y1 C' A锁骨8 ^ u+ _; i S8 j) c" [) U
结肠
5 G& y- q4 f# t7 w8 [( Y膈膜（横膈膜）* |5 V, k& }2 S# Y/ ^
消化系统3 q9 R: q& q m2 H
耳朵5 }3 a& n9 p& m6 B! @6 n8 B
听觉6 _) [8 A3 l% p% B
肘
8 z1 q& Y+ r8 X5 u" V6 g内分泌系统- v% P: b' |, j( \
食道
9 M* B6 e' D3 S1 ~6 g1 {; r眼睛
! x: r1 \( }# j/ s1 D视觉
' h* v3 [3 ?. L5 F8 i脚
4 s* z4 k& F5 f指甲
8 B \+ O5 t/ [' v0 p包皮0 ~7 \2 @1 @# k5 C+ D
雀斑
. T% L* d/ J! g. @/ ?胆囊& `& q0 v5 Y' L8 T9 I
腹股沟) B! h1 r3 ]7 |/ t
牙床
b" {: x; H, i; M头发
$ X' O" j" I7 @& ]( N手
" T2 U. l3 q5 Q4 W- I' U, n触觉
# V" t6 V* \, v心脏( s: c& R X, Z
臂部
# M* {& k0 U. i% s免疫系统8 v1 Z- [, \; U/ o% s
颚1 ~. s. ~+ M7 ]! e4 W5 n. H
关节& x# M/ x- i. c3 c* L/ @
肾脏& K: s4 X9 C0 k
膝盖4 v2 y) A2 Y8 i4 U( ]
嘴唇
- B8 N" V- n! Q/ ~肝脏8 V- d% W: T( n- r" ~+ e# O, _
肺) k3 b1 w$ l' ^+ Y
淋巴系统
1 U5 O7 ^3 L% J1 T |痣
$ ]3 s# q6 O; {5 W口
, r0 N1 v. @. j% x& r肌肉系统
0 b3 C8 a! v! R- A颈* T! C& A' O. D5 f" x# `0 f
神经系统8 v& `2 _( G7 d1 Z" n) i4 H
鼻子% }- J$ T5 N" g+ w
嗅觉' m. t& a4 _' I# l: `1 E1 @
胰腺
! q* h3 f3 r5 t+ j9 }阴茎
5 S; G5 i5 ]' L/ @1 P# C+ M- N. a前列腺
& X( d$ s# d. n1 f生殖系统
3 T+ v# n2 [5 S8 I$ l7 m" Q/ J呼吸系统0 q6 A& l8 q4 b0 Y
阴毛
; i( Y" i8 ~6 H6 n0 B6 \肋骨
, u7 n2 f* ~9 `* R# J唾液腺
4 s: h B9 D" F: X9 f |头皮6 p2 D( u' g0 `+ Z2 d5 H$ i( Q1 p( o
胫
6 [- s' V# |/ H* J肩+ l4 F+ M- M* e
窦2 _# Z0 g, {, C9 Y
骨骼系统7 Q$ A2 K) ]$ D, k# T* p
皮肤
7 Q: \7 _# i/ {, @皮肤的修补* O8 y7 F* h% h
头盖骨
+ A* C( K6 Z* N7 J小肠
$ R1 [9 s$ q% ]. Z% J; B精液6 a E9 V8 e: s" o4 D8 ?
脊髓/ [+ [% w H5 n1 n
脾
- ~3 r0 j( a" ~/ P胃
) t. t1 v5 j) m6 u汗腺% w+ h. S# i- h6 i' }! a
尾骨& E. ?' H9 @. N) q
泪腺
5 C1 |9 n% @ c' |牙齿" f* T7 p7 M5 M( y$ c
清洁你的口腔
) h5 `; i6 v3 N& [! f睾丸
; C: P! J) c0 ?- k" o& D8 H喉咙
& _$ k1 a7 h+ R- a$ H, R8 X1 Y甲状腺 H6 _! ^7 k% y8 t7 Z# r
脚趾甲) @2 e3 v0 {1 ~: P% o' C
舌头 U% W! k8 Q' V% t0 o3 c
味觉) q7 x$ w& `/ @. @) \1 i! C' z
扁桃体+ I; q3 j4 z. l4 I7 f# ^/ j' a
腋窝
& _! b+ x" _5 b1 x& J+ L泌尿系统
5 |7 Z" _8 v& [$ N尿
3 S* ?9 e' q& A7 E静脉8 C+ g3 W+ f, X- [1 W* S
声带* r1 N y3 J& r, K
疣
& P) \1 Z% w+ I! G h手腕) c+ G6 N6 ], M2 h
第三部分 全面健康指导9 ?4 A% ?9 T& O; `+ m$ }1 k
健康的基础1 H$ E0 d9 [, k2 H
锻炼前臂3 s- i- o# N8 R6 W/ B9 E
锻炼肱二头肌
0 n% o" F/ N) K+ n锻炼肱三头肌# q J- i: x* ~1 X$ G
锻炼肩膀和脖颈
# F+ }0 E' c) H! ~( p; v锻炼胸部5 Z" C. z6 }; l
锻炼腹部' x d2 i+ b1 D
锻炼背部
: w. s0 f! u+ Q+ j锻炼臀部& p: R9 F9 c2 Y! f' L* X z8 r
锻炼大腿5 e, M1 N0 v* p0 f
锻炼腓和小腿 T3 e: f$ f7 U# ^# N' ]. q; }
各种情况下的锻炼程序& R" n0 l0 D+ Y1 J( w
下编 男性保健大全0 W3 b; t! x! K" j
第一部分 整体健康的基础
. p4 m( ^1 s: u1 f完全健康的男性——健康生活10诫) Z+ i W2 s% |6 a+ e: K
男性营养ABC——每日合理进食/ @; M" o. r1 c/ b) C
维生素和矿物质——食品研究的最新发现
5 G+ }* |% c! C, x第二部分 健康身体的全面指南* ]/ X A; o' M% p, }8 V
粉刺（痤疮）——预防并不很难4 b2 K }( B- X3 N1 N3 F
爱滋病——预防是最大的希望 P1 H( A% G7 _( P' M* {
酗酒——饮酒的思考指南
& F9 q& T. G2 V* Z" |过敏——避免喷嚏和哮喘1 k# {+ B3 ^1 @; I
老性痴呆——及时地治愈3 C( V& j" z& c
肛门疾病——解除下部的不适, s6 X& o2 m: C6 P' j* L9 P. E
心绞痛——避免最剧烈的心痛' R& y8 Z3 Q k+ U4 b: V! u- H9 x3 ^
焦虑和恐惧——使你感到狂热的激动! U3 u3 F( n1 D3 W" |
关节炎——如何减轻你的疼病
7 Z" N2 ~' z# T6 H哮喘——不再使你在场外喘息9 W: O/ a8 ?) Y
足癣——保护你的脚
- a! E# X, Q) {+ V g" \# g腰疼——腰是男人最大的赌注
# a8 F" e \, h口臭——清洁你讨厌的口腔) @4 d7 T. ~9 _ `. t8 T* ^/ L! j& Z
秃顶——潜在遗传基因的结果
- o# r* z% p9 E7 c打隔——处理剩余气体的艺术1 C2 X* P7 ?9 B6 z% R1 W( `
水泡——摩擦不当的结果; P( H5 c& E i
体味——男子汉的标志
0 ^3 E. E5 C0 v0 w. h疖——面容问题的解决办法% X, f. u3 ^ b% i. k) E
支气管炎——疏通你的导气管
0 v. [1 V: ~# a, X/ e1 t8 O6 O滑囊炎和腱鞘炎——保持关节部位的灵活性
5 Z v( D, V8 ^0 c- v腕管综合征——避免最偶然的危险$ X( d- O- a+ E) H: n
白内障——使体混浊的视野恢复清晰
- A" | `* C6 g$ D7 D持续性疲乏综合征——是病还是幻觉?这里就有答案# O* u. H$ A$ N9 P
口溃疡和盾疤疹——避免唇部痛苦
, k2 \$ R& t* X感冒和流感——别让苍蝇沾身3 ^$ L) _6 D7 ]/ L7 |6 t: x
便秘——怎样成为一个正常人
1 S' R- [5 `/ y g8 N0 }鸡眼和老茧——缓解硬处的不适& U: k0 r' d) |* v; O- w: O' |
痉挛——如何避免抽筋- ~3 W4 k7 ^) [% p3 E
头皮屑——如何控制这些污点
! e: |4 B& H: J& e% l5 M& V射精延迟——不再是一种可以等的游戏
1 k- v* [$ z4 @/ k' O牙病——保护好牙齿3 S8 A0 Q' h; r W% H+ C
皮炎和湿疹——怎样避免皮肤过敏
# t# i% r' B/ F( e抑郁症——驱逐不愉快的心情+ b4 A2 q' }& q8 z4 b
鼻间隔变形症——对鼻间隔变形症的直言
! F1 q6 @, ^" U$ j9 }3 o' x4 p糖尿病——如仍保持微妙的均衡
c' ~; C3 e2 P: l腹泻——避免恶运之跑9 ^8 k4 o( U# d7 U9 y
肠憩室病——如何防止消化偏向& K/ s+ k! A8 h9 e3 K
毒瘾——重新控制自己的欲望( I" D# K; {3 S" o# j8 M4 D
干性皮肤——保持皮肤滑润
+ Q2 L! s B) J9 j% [* z1 N耳痛——妥善处埋压力
O* N# ~7 @8 [) f" @" b肺气肿——怎样自如地呼吸
0 e; L( l9 D7 O) p) ~% H8 L疲劳——克服能量危机
/ ?) }4 K+ Z: n# B( i. O4 i5 h发烧——免受友军火力损伤的保护性措施$ D$ y5 _/ {9 l# @, M
肠胃胀气——让它随风而逝3 Z6 ~3 s( ?" J6 J/ Z
食物中毒——不要让你的肚子翻江倒海
: E) ?( f2 l; W& h6 O( Z" F; V* l脚和脚跟痛——解除脚痛
6 `5 P e! q# N, k! y阴茎包皮问题——控制感染* F: _& V; |; C5 x4 Y- o! x
冻伤——预防冻伤( |4 {# C" s0 y5 w
生殖器疙疹——如何避免—个令人难堪的话题8 b4 |- Z8 S4 d/ m7 C+ S) s1 p
牙龈的问题——打一个坚实的基础
# h4 Q* F6 ~. a2 D头发的问题——梳理狮骸. `( Q% N" f+ T" f: h* j3 U3 m' ^
宿醉——让第二天早晨清爽起来' r: `, |& }( D
头痛——向疼痛道再见
F% z# N1 j- c0 c; A4 P. Z失聪一—永远保持听力
. y& o/ S/ E/ B) E& ~. G; a心脏病猝发——怎样争分夺秒抢救生命
' Q- ]! E3 V4 k( B3 p# g* x4 r胃灼烧——定能奏效的灭火方案
3 \$ X9 W$ |0 d/ a心脏病——躲避美国的头号杀手
+ g5 c. ^3 P/ l% N! k5 M" M心悸——怎样跑完人生的赛程
& C: }6 a, y1 S/ }1 I# R炎热对人的伤害——给夏日的火炉加点冰
, e( o. n, Q8 n# n7 x痔疮——解除难言之隐
! D$ a: g- e* v) H# I/ |肝炎——了解甲、乙、丙型肝炎4 C; M: \4 B7 t8 g- h( p5 c9 Q. |/ v7 G
疝气——战胜肿胀! I! p! H, T* S2 t& x. R4 r# `2 @
高血压——如何使血液正常流动- T) J% a) d% O
高胆固醇——疏通燃料管
% O$ \ n% [% |1 b阳痿——由阴茎勃起引发的问题% N H0 K, H0 T% G
肠炎——当肚于胀得不正常时
& n+ G4 |. u0 U性压抑——走出低谷
8 E7 M0 S& C! N4 j% q" v失眠症——进人睡眠的乐园2 I" M! K2 J; j, v: `9 E) N y1 r
过敏性肠道综合征——控制结肠痉挛! i2 b0 N/ U" K7 Z9 I
喷气飞行时差综台征——避免坠机
. S+ B5 r* c6 e+ Z" X骑师疮——如何保持擎丸的清洁# p% s2 V, U( l
肾结石——避开极度的痛苦9 `& d j7 U2 {
乳糖过敏——处理一个普通的乳品难题
! i7 o9 a6 M2 J5 r& _* j喉炎——轻声说话．保持响亮的声音
( q- q8 }. W$ @0 x( ?% ~0 K肺癌——容易预防，难以治疗 ~5 O+ a9 a- r! G; b2 R0 p
莱姆病——不要让虱蝇烦扰你
( C7 b8 z$ c/ d/ J6 {& B疟疾——如何躲过来自热带的一击
* V/ S# U) G" i8 S+ \记忆力减退——给汽车钥匙配上钥匙坠
, s/ ]% z) K$ o4 M: U- I# v中年危机——一个掩饰自己的机会
6 N! G4 J8 F8 ~* J8 s( d" P& \: q移动恶心——消除恶心感4 Q3 E( |/ ]: [
肌肉疼痛——避免周末斗土被打垮3 Y8 O: b! U: R; Z
指甲问题——保持正确的修剪方法
I6 V! ~3 C& h恶心与呕吐——驯服像野兽一样的肚子
8 e. L3 C T* F# t6 m颈痛和肩痛——卸下你肩上的重担4 L! e+ X- l( V6 V% A
鼻血——麻烦但容易控制8 p# A- p; w+ f/ H% w
油性皮肤——怎样避免油膜
; M+ n- {: A1 y& |* e/ ~9 y4 _骨质疏松——防止突然折断* q4 y* `* q P& ]' e. _+ k8 t
超重——公认的减肥之路' W" T# t9 X: Y2 G! {
阴茎外伤——避免生殖器受苦5 C/ a) s* s9 W) Z% N
阴茎的大小——为什么你不必为它担心
" y9 P- ~4 G- j0 X1 P肺炎——及时诊治可挽救生命
3 ]( Y; n/ k% n5 Y0 G) g创伤后紧张综台征——与心魔和解" n- J! c$ Z7 w9 ]$ b; P5 K& A
早泄——在爱的路上多跑—会儿
% B7 ]: G' u* |6 `0 c前列腺癌——早期预防可以免除麻烦
$ ?+ A# z* j) @% A前列腺肥大——如何让小便顺畅, v- I+ |1 a- H$ L
牛皮癣——关于皮肤的湿润及保养6 d( k) S# a' O4 a6 ^3 M
性癖好——如何治愈这种冲动
3 x4 {& I6 x; c& r0 F性传播疾病——对不洁性爱说“不”( ^3 G- P" ~: V: j
刮脸问题——将刺激剧掉4 I1 c x4 r- ?
带状疤疹——如何防止讨厌的回归/ P7 f# f# a+ E/ n9 ~
办公室综合征——寻找一种解决室内污染的办法. V- u8 o' G. f: J
鼻窦炎——打开阀门
# r9 g$ z) ]4 \4 T: y- d皮肤癌——看清楚表皮的肿瘤
* m& n8 x9 b9 M吸烟——戒了，呼吸就能顺畅+ x0 O6 \ i, l& r- R
打鼾——止住夜间的噪音
4 }5 _% _' d- @# q {嗓子疼——轻松地进食" j4 R: b5 }; b+ A; y& Q* R- }
精子的问题——养成健康的生活习惯9 |6 O K/ y, J
运动外伤——让你的身体协调工作
" J4 t0 _( m2 {7 S! M紧张——重压之下的生存之道, `3 x6 n# w. L/ {; t. s
中风——避免脑力衰竭, a" O' ^4 [. s: O; L
晒伤——为何你需要遮避3 s* V3 W$ V2 y! ]: {# q8 w* }
磨牙——放松你的下颌+ x# ]% ?1 u v- L @
睾丸癌——向年轻人的疾病挑战
8 f% ]" _% D ^* I肇丸病——防止腰带以上的疼痛发生) `( Q. b" p4 w7 }
肇丸素疾病——它是男性特有的世界吗?
4 ]- d% U% E; G) v: d- i甲状腺疾病——不要让异物顶住你的喉咙
& M. p" _) }7 o9 ]1 u9 Y) x8 E颞下颌机能失调——让你的下颌不再疼痛
4 ?: ^! q$ |& e( v: ] BA型性格——将自己从A型性格的名单中划去
; G- x1 _$ I- I# G% c3 z溃疡——阻止酸性物质攻击) }- l; D6 f4 p" t( C# q
泌尿器官疾病——让你的小便排泄顺畅0 z! F, F+ j& L9 g
静脉曲张——健康之腿的益处! b8 p1 }# L+ f6 i% Y: M' f) P' f
输精管切除术——它们很少见，皿通常可以避免
N; O$ _, r! l$ ]; R, c疣——做—名王子，别当癞蛤蟆& K0 C2 j2 r; I( W
视力疾病——让你的眼睛更清楚地看到这个世界1 \" {% Q1 ^* G( ]0 B: [
皱纹——为何光滑是美 |
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