如何应对裁员焦虑症

jian15041609

降薪、裁员这样的词语，在每个职场人的大脑里，原本就容易触动管理生存恐惧感的神经区域。在这场金融海啸里，这种恐惧更被放大。那么恐惧真是一无是处吗？当然不是。恐惧情绪是驱动人类去检讨有什么事影响到了生存，于是可以迅速调整学习。
    国际油价都降到40美元一桶了，如果你不是还能卖150美元一桶的中石油或中石化员工，这段时间也许都会对“饭碗”有或多或少的危机感。
    截至11月底，广州市今年劳动仲裁案件总数已超过6万宗，是前两年立案总数之和，原因是金融海啸中倒闭或减产企业裁员、终止合同等事件引发大量劳动者追讨劳动补偿。
    在这场金融危机中，大多数人都会慢慢适应，慢慢找到生存方法，例如会很快找到工作，但也许有10%—15%的人情绪压力长时间无法适应，演变成抑郁症或焦虑症。    
  　提前心理干预
    你每年都做身体检查吗？相信大多数人会回答有。
0 K9 d1 J# Q/ j7 F+ K2 Y    你每年都会去洗牙吗？也许只有一小部分人在点头。
    身体检查和洗牙，都只是一种预防措施，以便及早发现身体的变化及早处理。那么，心理呢？
    人总是有很多情绪困扰的，只不过有太多人习惯把困扰扫在地毯底下，以为看不见了就没问题。这样的习惯养成了你再也听不到那些对你猛敲警钟的焦虑和恐惧，而等到它们积累太多突然爆发时，也许你要面对的就是更难对付的抑郁症和焦虑症。
$ W9 l8 u' h: x, H1 y9 @    降薪、裁员这样的词语，在每个职场人的大脑里，原本就容易触动管理生存恐惧感的神经区域。在这场金融海啸里，这种恐惧更被放大。那么恐惧真是一无是处吗？当然不是。恐惧情绪驱动人类去检讨有什么事影响到了生存，于是可以迅速调整学习。
    有许多人并不懂得如何运用自己的情绪，而只是任由自己沉浸其中。学习调节自己的情绪习惯，建议你在裁员危机真的到来前做一下心理检查，找找自己的问题，不要等到你“没钱、没时间、有问题”时才找人帮，要知道，最好的治疗其实就是提前预防。
    想办法令自己开心
    当精明的老板们决定裁员时，他们会优先选择那些能力不强以及工作不开心的员工，因为老板们会担心这种不开心的情绪传染给其他员工。
    情绪不是用来压抑和发泄的，而是要拿来运用的。
8 l# l* m2 H& `2 v' v% K+ K    英国科学家在研究中发现，心情愉悦时人体能分泌更多的安非他命，使人更加快乐健康，其实哪 怕只是伸懒腰的小动作，也能在保持愉快情绪上有帮助。
/ @9 I! S+ }$ Z) e2 E& Y4 i- e0 Z4 N    一般人误以为负面情绪来自于外在压力，而情绪疾病只有性格懦弱或者钻牛角尖的人才有，其实情绪只与你的大脑有关，大脑由亿万个神经细胞连接，组成一个像巨型蜘蛛网的信息网络，脑内分泌的血清素、去甲肾上腺激素和多巴胺，负责调节情绪、思维、动力和睡眠，当这些物质失去平衡时，就会产生进一步的情绪疾病。
! M3 T/ Q7 m: i- O/ }; p    你可以做的是，多些让自己回忆那些经历的开心事情，也许你开始发现有了更多的工作动力和创意。你无法决定老板是否裁掉你，但你可以努力把被裁的可能性降低。
    停下来看看生命中的存货
    如果有天你被老板单独叫到办公室，面前摆着两个大信封。老板先高度赞扬了你的工作，然后和颜悦色地说，这里一封是辞职信，一封是解雇信，你会选择哪一封呢？
+ ]% g- S% \, I+ n. a    不管选哪一封，你都知道，接下来你要失业了。
    被裁后的第一件事，是要深吸一口气，先让你急促的节奏在这一刻停下来。
    你需要停下来看看生命中还有哪些“存货”，第一是还有多少钱，能支持你多久的生活，因为这个直接影响心情；第二，是看看身边有多少朋友和亲人在支持你，如果不知道就打电话问他们吧。那些听到你失业消息说“改天我请你喝茶的”，也许不是真正支持你的人，因为改天也许永远不知是哪天。香港东方日报的高级编辑Jack上个月被裁员了，他就惊喜地发现“不被炒不知道朋友多”，天天有人排队请他吃饭。而这些支持，除了能在精神上温暖你，更能让你知道有多少人支援你寻找机会。
2 f4 W0 v# v0 I& \. H* j+ G: f    最后一点是检讨自己的能力，如果发现自己技能有缺陷的就要设法整合技能，投资多少钱都好，都不要省，做个精明的决定。如果能找到好的心理教练，真的可以帮助你的，不要犹豫去跟他学习，当你慢慢地走过人生这个阶段时，你发现你又有了进一步的修养和技术。

2 ~: o% o8 ^, @8 p4 J[ 本帖最后由 jian15041609 于 2008-12-26 21:42 编辑 ]

执着火狐狸

感觉现在还是和我的生活离的挺远。。。