细节决定长寿

叮咚

书名：细节决定长寿
. @. `* t0 g, N作者：顾勇
出版：天津科技翻译出版公司
出版日期：2006-9
格式：PDF扫描版，315页
: R; z2 o" \5 h- s
/ k" N0 H" L# U- q

0 o" U  w" M' o% ]/ R5 x
  ^2 G/ G2 |( l' z, j% @1 Q内容介绍
    对于人类而言，自从生命开始的那一天，就伴随着疾病和死亡的阴影。 对疾病的担忧，与疾病的对抗，对健康长寿的追求，贯穿了人类历史的每个 时期。这也告诉我们，健康是由我们人类自己主宰的，虽然我们不能违抗自 然规律，去阻挡死亡的脚步，但我们能让自己的机体更有活力，能够通过自 己的努力获得质量更高的生命。
( T! n- b% L  g& g
目  录
1 t& y. S, y1 Y4 }  E第1章 健康入我口：饮食中的细节
/ z3 _+ E, d6 ]8 f/ I
; O0 p  p3 F3 A. b* \5 X% u3 {) i健康厨房
+ J0 x2 A  o( w
& R: s" Z) _+ s粗粮虽好，不宜贪多
生姜，厨房里的健康卫士
; n; }" W9 @4 m% {8 J! f/ ?9 d要想身体好，常吃七分饱
% U. f" F0 Y8 D. v. W# z% H一杯鲜豆浆，天天保健康
巧用食物来补肾
做米饭也大有讲究
; K1 b; O" m2 r! u( }4 g1 A轻轻松松吃掉疲劳
要想身体好，鱼肉少不了
健康从早餐开始
/ L0 e+ |; _% C. O) i& C+ d) v5 |3 ^+ L吃顿健康晚餐
+ E2 ]' T2 V: ?; u2 ?
" S& X) {$ J; n  H( X9 f4 m营养食话
( v/ H( R6 k/ t3 M1 x
眼睛最爱的食物
3 W) R0 X) P/ O- V  o; B, u  s吃豆腐也要悠着点
煲汤时间过久，营养悄悄溜走
* S% a! X/ R5 j; A玉米全身都是宝
多吃香菇抗癌又补脑
$ L# e, m' |$ Q3 ]7 H7 K滋补佳品话枸杞
( n3 a2 ~5 H0 G/ _& ~莲藕也是进补佳品
: X9 R; W) w+ e( P面食发酵，营养更高
为了健康，每天一杯绿茶相伴
饭前喝汤，苗条又健康
面对洋快餐，要健康还是美味
咖啡并非多多益善
女人的贴心朋友??红酒
% a5 a  x" S! r: m- W) p; S午饭加酸奶，身体更健康
9 @1 R6 W4 z  J. N: G9 ?6 ?4 x抗衰老之食物篇
土豆是个宝疙瘩
4 F% I1 o& z1 q* ?) E  x* F/ b, |健康营养选好油

( L7 {2 Q9 q& ?! I: m$ d饮食雷区
. ?$ E8 H) N( _! }& u5 S( O
饭后吃水果缓一缓
这些人和牛奶无缘
不要这样喝牛奶
3 W1 o% {( S- p, f别让方便面挤走了你的健康
4 n6 T" R0 m; a$ k9 E) d. |这些人请远离螃蟹
+ I& Y; X- t0 V- W2 l1 h“坏蛋”不能吃
+ e3 Z' `0 e) S6 k5 r- X! a常吃夜宵，健康难保
别把癌症吃进来
  Z( y# Y: C0 X6 n& M/ Q盐多必失

第2章 健康入我身：运动中的细节
, X, v5 \' @( ~8 P3 @
5 R: H, S* ^/ g9 u4 ~2 M/ j$ H我运动我健康
0 z& _3 P1 ?+ x/ n
每天锻炼一小时，健康一辈子
; _; i. X- S) b6 q" t8 d  U8 E有氧运动的奥秘
# A7 `: z8 u' ]: `* R9 N跑出健康来
7 c- {, v& c, s! S( o* ^) M快走健身的一举N得
6 W# v% K' j8 t* g. Q( T保持健康的钥匙：跳跃运动
午饭后我们能做什么
5 W' R1 y. K5 ?1 i试试这些有益健康的小动作
运动进行时
运动要听生物钟的
8 q  P  P- n0 C' D/ w运动要因地制宜
运动前先热个身
怎么让你的运动事半功倍
+ Q1 ?1 u, g# u% D四季运动小处方
冬季长跑要注意什么
& s0 e* A! ~6 ^非同一般的反向运动
2 y: L1 W; \8 }: p5 b运动也要变着花样来
% H3 `8 ?4 J1 l0 H" y, v# I爱运动也要会补水
# T: v; I* d' K2 g1 y% T如果运动的时候发生了意外
让健康饮食助你一臂之力
3 v% @+ i) C/ O" O- c8 C. @: ?运动后疲劳怎么办
2 E  ]* c3 e$ d' d9 t9 i( `' `+ t- B
运动雷区
3 d4 q" o+ X' ?* n
1 g% q. ?% I2 V: J9 {7 ^, \这些人不能运动
运动不要走火入魔
偶尔健身等于暴饮暴食
运动时不要这样着装
0 n% |+ E# a# d; U这些时候不要运动
7 d" k! E, e# X' `% S运动结束后不要做这些事情
* U, Y" ~2 Y6 \" [/ h/ d6 X
+ R! M8 c4 b4 f( u9 I第3章 健康入我家：家居环境中的细节
7 b) h0 j: J% P( I# s
家居装修

2 @  T5 o( G3 s( R莫让居室色彩损健康
) y5 W3 \# p. e' c) f挑选家具要火眼金睛
2 @: \' g% F7 N  ^' N" F4 R让您家里的灯也健康起来
6 o# {, V1 F9 @! n这些植物能吃掉甲醛
居室静音计划布置健康家居的小窍门
夏季装修要注意什么

我爱我家

8 y' G( u' V# Y4 Y# J# }9 [住高层是高处不胜寒吗
  I. M# b, n( R/ ~/ M/ z" Q家里种些什么花花草草
0 d: [0 c& G) f) a居室养花也有禁忌
每天勤开窗，不用开处方
# X+ d) o1 T/ U使用家电的误区
2 [2 i% V# y" t9 A+ M+ ]主妇们的烦恼：厨房油烟
& d, j8 r' {. A7 L冰箱存放东西的学问
& z% i) y, t9 W: ?家里的湿度怎么调节
- `0 i+ {3 P  R! j7 ^9 O( j空调开开停停更健康
饮水机里的大学问
浴室也要常呵护
8 U$ P# v( T' i: J如何清理家里的卫生死角
马桶和健康的密切关系
6 Q+ G- {% ]& i! {) \电话也要经常消毒
9 i2 U: K' O5 n4 h4 G9 D' r5 b) D3 B宠物，您身边的亲密隐患
洗衣机里霉菌知多少
小小筷子关系健康

  ]; v7 T4 J5 J- ?$ I" r第4章健康入我心：心理健康中的细节
% a$ _0 n4 C2 A# `5 x4 r
. @# ]) o+ S1 t9 r心灵的感冒
( l9 V  ?5 e. X5 \1 Y
焦虑：随时拧紧的发条
抑郁是你身边的地雷
$ h2 ?% X: e8 i0 |心灵的顽疾：自卑
过度紧张会让你的情绪中毒
& \; b- U  a4 Y自恋，一个人的精彩
6 a1 H  s& R8 X. I6 h嫉妒，让你的心灵受伤

心理自救

6 C) X* d$ q0 r! \. C+ Q' C给你的心灵洗个澡
卸掉紧张的枷锁
0 H0 e( f, S8 ?& K: Y心情不好，试着跑一跑
让食物和气味改变你的心情
) B) ?* b! d% a- x1 y; O, v控制怒火的妙法

& ]; ?* G0 z: i8 y第5章 健康的终身伴侣：两性健康中的细节

( p. l3 m) j" J& @8 c5 q* _6 }女性健康

! D) P3 `: z& G6 \& I, ]6 z/ z% A女性经期容易招来哪些疾病
* _; m9 ]$ ]% X- q) y8 l4 Z经期，这些事情不要做
它们是月经失调的罪魁祸首
乳房自检，未雨绸缪
; b8 K3 g& J7 |2 q乳腺增生患者的饮食指南
; p$ `% o% p7 {2 |( P8 M+ }是谁伤害了你的子宫
慧眼识宫颈糜烂
8 i2 C" b, I6 C! y# h( |! P阴道清洁，过犹不及
女性的难言之隐??阴道炎
白带，女性健康的晴雨表
妇科体检，女性健康的护身符
5 t- f% l% ~5 Y* [% b  r避孕药的是是非非
1 T; a' j5 {7 Z+ {让孕妇远离电脑
女人要谨防骨质疏松

男性健康

% t4 `1 P% w+ V5 H5 n5 |1 X6 C0 a健康男人的特征
1 }* \3 R" C5 z" ~, `. w1 m揭开前列腺炎的神秘面纱
当心你身边的精子杀手
婚姻让男人更健康
男人，怎样清洗你的宝贝
9 ~" r( T2 D# l. P男人的乳房也需要保健
+ e. o6 w' I  l0 c9 O% c8 C, G# w男人必需的营养成分
' F* j% R3 w9 H: m9 z3 t& F男人，请警惕啤酒肚
男人也有更年期
男人，请爱护你的肾
+ ]: _; D3 n8 [* ?* g/ c男人不育，可能是这些原因
男人哭吧不是罪

第6章 重视你生命的三分之一：睡眠中的细节

5 a2 |7 t* t0 l( j' N睡眠小锦囊

我们为什么会失眠
选好床，才能睡好觉
% ^1 x* |8 N  U% ]8 `0 l: J2 I锻炼锻炼，好睡眠来到你身边
吃的好，睡的香
0 X7 `' ], z2 N5 V2 K用按摩拯救你的睡眠
卸掉包袱，裸睡更健康
0 S0 w6 k1 }8 L% z, d中午睡一小觉，对健康很重要
! k4 E( N; [$ O. a9 x睡前泡脚，胜过吃药
0 ?- }2 {% c' [: X) M3 @先睡心，再睡眼
准妈妈应该怎么睡

睡眠的敌人

- p4 T7 k( ^4 F/ m0 w# {  Q3 |开灯睡觉，健康的大敌
吃饱就睡，疾病缠上你
2 z* G* H5 j  |: C0 f枕头不对，越睡越累
& p2 e/ T: ?: K4 [" B4 t" }( c饮酒真的能改善睡眠吗
错误的睡眠习惯你有吗
5 A2 \# Z; Z- j6 x# i' }( C7 X, J别让电热毯毁了你的健康

4 g7 Q5 b2 O, s0 y  T# x* B第7章 不可忽视的角落：疾病和用药的细节
+ j2 h, w' i5 M9 s& K6 k% \) b) p
家庭药箱

如何建立家庭小药箱
. u9 `6 D3 P, f) x0 `  D怎样识别过期药
吃错药了，该怎么办
这些药物不能和柚子一起吃
吃中药，有讲究
$ `1 o- ~' z' J  l煎煮中药，你会吗
$ F7 x) [. }3 Z, H% j: Q. [- B吃西药，要忌口
7 u, b$ j' U5 ~这些吃药的坏习惯要不得
& E" _- }1 M/ c4 A# O3 O+ l  L0 I
5 ^" V' i( d1 b3 E家有大夫
8 j9 b1 p$ _. X1 S
感冒和流感的防治
别让细菌毒害你的食物
如何预防中暑
宝贝你的肝
  }, R. r. ^% c8 [别让脑中风盯上您
您的胃最怕什么
冠心病跟着季节走
长期便秘害处多
如何不再受头痛的困扰
5 @; V6 k% n& @+ o, o9 r5 T! R4 L吃掉关节炎
1 ?/ g& V5 q7 k; Y不要累坏了你的眼睛
肾病康复的“拦路虎”
; X; I9 M/ d- Z0 i" n糖尿病病人的日常护理
" B) q3 [* A/ O$ Y) w' w
[ 本帖最后由 叮咚 于 2008-10-4 13:24 编辑 ]

fengsong

好书，谢谢了。一定好好看一下

qhdsqhhj

好书，谢谢分享！