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一、健康篇! j/ b% N% J+ u2 H9 c9 b) {
X* Q+ V$ Q- Z8 ]& i 端正的姿势是保护眼睛的第一步,它对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用。) z; Y( X7 l" m( D" g3 @
" v2 a% C x) V* [3 v6 b: I 具体来讲:
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不要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要休息10分钟,在休息时可进行望远或做眼的保健操;观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉;点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩,保持眼睛湿润。% F$ W/ y" { R" c0 e
6 Z: W5 V4 b( S2 o8 K. { 眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离,最好采用下视20度的视角。对文稿录入人员来说,应减小文稿和电脑显示器屏幕间的距离,降低眼睛因不停转换目标而引起的疲劳。
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在使用电脑时应多眨眼,以增加眼内润滑剂和酶的分泌,保持眼睛湿润。
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常洗脸可以减小电脑辐射的伤害。( k+ X+ k5 C. d, o- V1 O
3 I0 |5 ^, A: G I) g, H+ ` 每天饮用绿茶。茶可改善机体造血功能,能增强人体的免疫能力,减少辐射影响。, _( e0 ^5 H2 I6 j- e
* C4 p$ U, K; ?( R) |" M 多吃一些新鲜的蔬菜和水果,可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病。$ `. Y, k; c' G7 G$ T
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如果出现眼睛不适,经过长时间休息都不能解除症状者,则需及时到医院检查。2 l" J& a% M, a
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二、环境篇/ q$ R+ t" {. A
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良好的电脑使用环境,对保护眼睛也很重要。
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- E; W6 H! g! m 具体来讲:
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+ B' ^) a7 L4 W7 _# y9 Y 电脑房间要经常通风。安装了空调的房间要注意经常换气,因为大量二氧化碳会使人头昏、头痛。# `2 a# p3 e* n3 p+ ^8 M9 U0 m- E
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电脑不应对着窗户或背着窗户放,周围环境的光线要柔和;电脑显示器的亮度要调节合适;使用电脑的房间最好装上百叶窗和窗帘。
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电脑室最佳温度21℃、湿度60%。提倡在室内放置一些绿色植物,这样不仅可以保持室温,还可以补充室内氧气。
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三、显示器篇+ @5 F9 O8 F# {; o9 [# x9 a! O' J0 _
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电脑显示器是电脑使用者要经常面对的,所以显示器光源的合适与否时至关重要的。因此,可依个人习惯选择一个适合的显示器。为了减少辐射也可以考虑使用LCD(液晶显示器)。一般来讲显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射,因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放,以免显示器背面对人,造成对他人的辐射伤害。* s( \4 L( \* A- t: m, n
% k( E* B9 Q' D' a四、刷新率篇. P2 D$ V. l$ z2 j5 D( ?
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显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳,无法长时间工作,一般来说,85Hz以上对人眼的伤害较小。一些名牌显示器,在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置’页中点击“高级”按钮,然后在“适配器”中设置刷新率,如果显示器能够承受,设置得越高越好。但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率,所以一般用户的刷新率设置在75Hz即可。以免调高后屏幕被刷成黑屏,影响使用。
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% E) P- o9 R6 X9 {" \' z; W& {五、软件篇$ D3 D1 S! \ p- g
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紧张的工作往往会使人过分投入而忘记了休息,这会使眼睛深度疲劳,还有一些电脑游戏爱好者,痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛,视力的下降当然是必然的。所以建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目等,注意适当休息,选择其他的娱乐方式放松心情。6 r; M4 x! k A9 t& W
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丰富多彩的互联网世界,给我们带来了我们需要的信息及工作与生活的快乐。如果我们的眼睛没有保护好,就不能尽情享受现代高科技的便利与发展,面对一个近在咫尺的丰富网络世界,而不能接近它,对于一个现代人来说,实在是一种难以忍受的痛苦折磨。9 P* e! p. I$ \1 b, G& B! W8 Q
5 [( B5 W3 s) C d: ~9 Z, L 眼睛保护是一项重要的生命工程,它贯穿于我们的工作与生活,让我们从现在做起,保护好我们的心灵之窗,让它们永远清透明亮! |
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