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如何喝水更健康？"水能载舟、亦能覆舟"，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必须注意以下几点:
# C$ I( ~6 _. I u: Q3 s7 ]※饮用的水质
6 h) C3 q( C- m2 t. I水质必须是过滤后的洁净水源,虽然各种饮料中也含有大部份的水份,但是其中却有各种其它化学添加物，喝多了对健康有害无益。
+ T1 \% N6 W$ m9 W* S* ~2 G※每天的喝水量 2 D5 M& N4 Q. R3 y, E% N2 G
根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式（只供参考）为：假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。 9 D+ d u8 G$ [. e* Y5 i: Y/ X4 Q
; I. j" a8 e1 k0 E※喝水最佳时刻 4 L6 Y' c$ B! H
喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是:
$ r* j% I8 N7 @8 x' n3 Y★早上起床后
3 h- M3 o6 a5 Y2 r, E早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 " D; J$ ]' i" e% A+ I' J' ]9 H
★运动后 ) t4 c$ _) c4 z) E5 K# i1 {/ o) n
虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动,甚至是打扫房间之后，都应该喝水。 " k1 w9 w% E) b: e) R' ?
★空调环境 " v0 q9 Q$ k. B) ^3 Z9 _5 n0 K9 V
在有空调的环境中工作，尤需补充水份。
2 K$ X4 w3 X/ N* `# e! ?) b★节食减肥
3 n# O/ S# l" i5 r6 `节食减肥时,特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。 ; t$ Z. d% I$ P7 e4 G8 ^: x
★发烧感冒
6 B) A* C3 P' h0 Z& T发烧感冒的时候,一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 |
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发表于 2007-6-18 12:07:01
楼主
发表于 2007-6-29 23:18:34
