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如何喝水更健康？"水能载舟、亦能覆舟"，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必须注意以下几点:
( y) V* a" E( I4 i7 q; b※饮用的水质
) H4 g7 g n) c1 j5 h; u3 V( J水质必须是过滤后的洁净水源,虽然各种饮料中也含有大部份的水份,但是其中却有各种其它化学添加物，喝多了对健康有害无益。 $ i, K! s( q# E' R- q. v$ ^8 U
※每天的喝水量
7 c. n ^5 s, Z, O% P* m/ r! L1 Z根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式（只供参考）为：假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。 : u/ m( g: ~5 Z1 k% Z% X' [+ v' K
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※喝水最佳时刻 6 v0 L& k: q! f% s. u
喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是: ; y" E. N* ]6 H2 g7 e! {4 \
★早上起床后 * L) p I& v# I7 K) Q1 @5 y% r
早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 1 ~4 s! `& J+ H7 T( q2 U) i- t. X" ?- A
★运动后 - D' }. X/ [- ~/ `* {8 i$ A
虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动,甚至是打扫房间之后，都应该喝水。 % }/ y$ k: i+ f V, a% R% S
★空调环境 ' B- c( b4 p& ?+ |' M2 ]! N: @/ ~
在有空调的环境中工作，尤需补充水份。
: c0 _* ?4 W2 Y, l2 {6 M# w0 E★节食减肥
" C+ I1 Z5 G3 }$ v+ Z, v节食减肥时,特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。
7 s2 x3 o" w8 a) f. [7 e! u★发烧感冒
2 ]# ~* n, S6 [) s6 h8 u发烧感冒的时候,一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 |
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发表于 2007-6-18 12:07:01
楼主
发表于 2007-6-29 23:18:34
