下班后10条最佳放松方法3 P) }+ U# W; [" T J0 g0 h
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在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
5 M/ ] m$ Z. o 1、将工作留在办公室
9 \! }. @+ b) Y# _( r5 ~下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
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2、提前为下班做准备
! r# m" Y5 R) g: W, q在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
8 x% H! } r. m" R# v* J9 E$ Z; J 3、在住所门口放置一个杂物盒
+ ?7 \8 s" \) ~8 Q7 l9 e* I2 W" t购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
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4、静坐4 U7 o4 X3 {& W% [+ Q6 `) {2 I4 t
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
1 J4 l3 r5 G- O! L) Z: v+ l 5、将困难写下来, B" k5 Z# x1 I7 w2 S& k8 o( z
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。
- P+ k2 j' _/ X" N8 X 6、创立某种“仪式”
, N3 }7 F. r! w" f: m$ G& n 给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
* ~/ {" z' d1 U8 w1 a 7、将家里收拾整洁9 v* y' D/ K' x: A
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
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8、借助音乐
* U' ?* u. f# B4 B0 T7 Y在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
6 A" @# E% H' S; p 9、合理安排家务" ~/ o! ~! A7 z1 ]! g# R
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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10、下班路上的享受" W- X4 g, C" ^/ t6 F3 Q! w
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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发表于 2010-11-24 09:50:10
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