4种不同睡姿 健康利弊大有玄机

zjx812

4种不同睡姿 健康利弊大有玄机对健康人来说，其实不必太计较自己入睡时的姿势。因为你不知道那一夜，你得翻来覆去多少次，同一个姿势保持到天亮的概率少之又少。然而，睡姿对某些不那么健康的人却是有讲究的。
3 A- N' X# C. X( [% E
　　仰卧：60%的人选择的大众式睡姿。
& N1 l9 j- T& Z. l* F- ]

/ n+ e$ k3 O9 [3 {仰卧睡姿
　　优点：不压迫身体脏腑器官。

　　缺点：这是一个比较容易做噩梦的睡姿。一是因为容易导致舌根下坠，阻塞呼吸；二是因为睡熟之后，人会不自觉地将双手压在胸前，造成梦魇。
/ b! Z' J( H$ s6 m( |+ S, f# D+ W
　　适宜人群：两侧肺部病变的人(其他体位都不适合)。
! `. n+ [8 a+ F1 [: ^/ ]5 ?
0 h- ]" P5 B. e7 V% L% J　　不宜人群：打鼾的人。要选择仰卧，或者至少也要把脑袋侧一侧。

& ^9 ~' R: t+ i: K　　俯卧：只有5%的人选择俯卧，看来传统舆论确实有威慑力。


俯卧睡姿
　　优点：很有安全感。对呕吐病人，有助于口腔异物的排出；可使脊柱保持自然的生理弯曲，减少脊柱病变发生。

　　缺点：容易流口水、落枕；压迫心脏和肺部，影响呼吸。陆地上大多数动物都是趴着睡觉的，可见，俯卧对胸腔产生的压力，应在正常人的承受范围之内。
5 v4 k3 e- f. I  u% H- Z# p7 J  f
　　适宜人群：无。在正常情况下，不推荐采用；特殊情况请遵医嘱。
9 m& o, X* d3 a! o
" G3 r8 `9 o2 c  W7 x0 ^; F　　不宜人群：心脏病、高血压、脑血栓病人。
) `, [/ d! w5 u$ D5 `0 S1 u
$ [( C8 w. V- q) N2 E　　左侧卧：有人说左侧卧会压迫心脏，但10%的人还是选择左侧卧。


8 v, q( `5 b' Z, E7 W( @- N9 V左侧卧睡姿
　　优点：轻度压迫，使心脏功能受到锻炼，更不易患心脏病。它的确会对心脏产生压迫。但事实上，习惯左侧卧的健康人群比习惯右侧卧者，患心脏病的概率低很多。
* C, _1 R" Y: y" J4 F8 P& Z
　　缺点：失眠时能非常清晰地听到自己的心跳声。压迫心脏，这种压力健康人可承受，有些病人则应避免。

　　适宜人群：中耳炎(便于脓液排出)、腰背痛(放松肌肉)、胃溃疡(减少胃液反流向食管)病人。

　　不宜人群：心脏病、急性肝病、胆囊炎、胆结石病人。
0 g, u" B4 \* Y% x! V4 X; E; p
% o2 H3 ^, ^/ z0 n% S　　右侧卧：25%的人选择右侧卧。这也是传统认为较好的睡姿，所谓“卧如弓”。


) j2 B" w+ F" K# B) J" w  H  N右侧卧睡姿
! |  ?" c# J* v# N　　优点：心脏压力小，血供充分，睡得安稳；胃内容物较易流入十二指肠和小肠，因而有利于食物的消化吸收。

　　缺点：几乎没有，只是右侧肺部病变者不宜采用。

! ~8 _, R  z6 S% E8 u" X/ H　　适宜人群：中耳炎(便于脓液排出)、腰背痛(放松肌肉)、胆囊炎、胆结石病人(利于胆汁排泄、防止结石嵌顿)。

' S! I0 P- g: f: C5 R& |　　不宜人群：右肺病变者。