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发表于 2009-9-18 18:23:07
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来自: 中国天津
减肥药与唯美OB蛋白瘦身素
瑜伽减肥是最近逐渐兴起的一种新的减肥方法,他即不需要运动,也不需要节食。效果不知道如何,但却有人提供了一个比较完备的6周减肥计划,各位不妨试试看!/ G3 K( \% B7 w, R* s/ a1 M
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现在你要继续锻炼瑜伽姿势,保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重,需要有选择地进行瑜伽的练习,初期,不能要求进行所有的练习,也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势,对于控制体重,和调整身体状况有非常明显的效果。
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# q0 y, W4 a) Y9 X6 Q 在刚开始练习的时候,你千万不要锻炼过多的姿势,你应该循序渐进,并且坚持不懈的。第一周你去按照我推荐的姿势开始,第二周、第三周和以后的数周,逐渐增加数量。我希望你的进展是稳步的,并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活,而且我早就说过,通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的,如果你明白了这些道理,请你继续下去。' C% ?- Q, d- m
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第一周
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6 w C- A5 h! e7 ~7 }$ V 1、单侧仰卧式每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。0 m. m t7 u) `9 g1 i* ^
1 Q M$ ^( c3 M0 S; o* A4 ^- i9 b 2、仰卧式每天不要超过6遍。 J9 H( |5 Z! B) U6 p2 Y& h$ X
/ a( ]; s/ V# a6 o8 p: M# v/ y第二周
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) o( W- Q8 X% k3 x) o 继续上面的方法,然后增加以下姿势。1 J( I6 p1 |8 W9 {: N( o+ I" o6 t
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1、蛇式每天保证4遍。
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2、蝗虫式每天保证4遍。% ^, u( F2 y! d& D* \
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第三周
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继续第一、二周的方法,然后增加以下姿势1、平衡式每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。
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2、曲腿式每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。
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第四周! |1 ~2 _$ M) `
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继续第一、二、三周的方法,然后增加以下姿势。
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$ A/ t5 V/ ~5 @& x4 M1 L: r5 i0 q 1、祈阳式每天练习4遍。
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! B$ W5 n W1 ` @& k( r6 ?3 e- n 2、反弓式每天练习4遍。: ?/ x3 a$ k* G; ]: |
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第五周
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( p2 ]6 \8 w4 B( b; X0 q 继续第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿势。
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1、半侧式每天练习4次,每侧练习2次。
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8 V3 }0 }* g, X1 U, \! { 2、前屈式每天练习4次。
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! G* k' ~8 V0 q$ F2 w3 M: |- e. g第六周, _+ _# H b/ k2 e$ }( m
0 ]: Z1 m6 ]0 i, ^ 继续第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿势。
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2 Y" b; y k9 A, R T 1、睡雷式每天练习4遍。
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2、鱼王式每天练习2遍。) t* B5 S) o- Y3 c
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正确的去做,一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪,那么第七周你该做什么呢?
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; n6 I5 T& x& p0 O) p" p* t 你有几个选择:4 u, S4 B4 b/ E* {! g
1 f: Y6 `! Z: V 第一、你可以恢复原来的生活习惯,回到从前。' r# v/ n9 A/ |* ~& k
* s- M7 _" R w& L9 l3 | 第二、你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动,保持你的身体状况。1 B) g3 x: ^2 O5 E! p C
( ~. H# T0 ]5 }& p- c 第三、你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法,来保持你的身体。 |
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