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发表于 2009-9-18 18:23:07
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来自: 中国天津
减肥药与唯美OB蛋白瘦身素
瑜伽减肥是最近逐渐兴起的一种新的减肥方法,他即不需要运动,也不需要节食。效果不知道如何,但却有人提供了一个比较完备的6周减肥计划,各位不妨试试看!
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现在你要继续锻炼瑜伽姿势,保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重,需要有选择地进行瑜伽的练习,初期,不能要求进行所有的练习,也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势,对于控制体重,和调整身体状况有非常明显的效果。6 Y; @6 }# h _/ s
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在刚开始练习的时候,你千万不要锻炼过多的姿势,你应该循序渐进,并且坚持不懈的。第一周你去按照我推荐的姿势开始,第二周、第三周和以后的数周,逐渐增加数量。我希望你的进展是稳步的,并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活,而且我早就说过,通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的,如果你明白了这些道理,请你继续下去。+ v! D! Q9 D4 ?- L. ~9 r
% d- C" T _$ w第一周 $ h1 J1 T. z. @: F1 w
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1、单侧仰卧式每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。
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0 s0 J- G- E6 H% k; I 2、仰卧式每天不要超过6遍。$ w7 r3 h" z. w2 F: q: ?
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第二周2 c) t( N" {- z0 N. M. ^
; B6 ?/ ^1 m4 D; a3 N% P9 T# Y 继续上面的方法,然后增加以下姿势。
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1、蛇式每天保证4遍。4 f: F* C% x* k4 Q" \' F. N0 |
+ l3 y; Q6 @) w* V2 v; V 2、蝗虫式每天保证4遍。3 ]7 h: _* Q5 J$ p) M' C
0 X) K2 ]% ]$ v1 {8 T4 F第三周
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继续第一、二周的方法,然后增加以下姿势1、平衡式每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。1 l' m" ~; g& N# _* u' ^
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2、曲腿式每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。7 e+ ~, {' ]- j4 Z7 G3 P
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第四周
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" ~8 o+ Q; L1 E2 G1 |; V k) B7 E 继续第一、二、三周的方法,然后增加以下姿势。
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1、祈阳式每天练习4遍。
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0 ~7 {8 i" T ~ 2、反弓式每天练习4遍。
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第五周) Z) L! }, S; B8 T5 _# k
, w& J$ K2 K5 y- P( o8 a6 I 继续第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿势。
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6 k( H, R5 U/ C9 j& T% V 1、半侧式每天练习4次,每侧练习2次。
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5 A' G4 w# U1 u4 W# h! z8 T. P9 A 2、前屈式每天练习4次。' f4 o+ m0 o9 ~, X# X8 I* Z
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第六周6 N; i% N9 k! q: ~+ u5 H
' e; |! `' f P% Q: c* B9 c- l 继续第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿势。; T1 Y7 D5 T9 b& B
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1、睡雷式每天练习4遍。
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, U# g. w( S8 D# P* o 2、鱼王式每天练习2遍。# o; ~; V5 _2 ]( l% R$ y W
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正确的去做,一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪,那么第七周你该做什么呢?
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& |* p; c3 V6 c 你有几个选择:
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( i: b) H- A9 N0 z 第一、你可以恢复原来的生活习惯,回到从前。 ~, k" f% Q( e, T! g2 {1 c, L
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第二、你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动,保持你的身体状况。; B: _% S' Z' e* {% q$ f" n8 ?% B
0 W1 H3 J+ S/ D s 第三、你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法,来保持你的身体。 |
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