《职业丽人瑜伽》

叮咚

完美女人书系
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* X& v# M1 Y1 O/ C) Z% s# n+ F5 p+ l发行时间：2009年


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$ Y  h* h  I2 r简  介
, f9 e$ }% b  e! M5 c) n      终于完成一天劳累的工作，浑身上下已经有些僵硬。如此每天，亚健康便开始降临。这样下去是根本不行的。想要重新焕发职业丽人的风采吗？想让公司的领导和同事对你刮目相看吗？那就来练习一下瑜伽吧！
      本书详细介绍了瑜伽的练习方式，并且搭配了各种辅助妙方，职业丽人们不用再花大把钞票，轻轻松松就可让曲线玲珑，自然散发出一股清新亮丽的气质，让人耳目一新。连平日常见的疼痛或疾病，都可由瑜珈帮助您远离，早日恢复元气与健康。
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* d# i3 @  y) j4 _目  录

推荐序
: d4 _3 S: v9 }# b3 z作者序
作个百分百职业丽人
美容瘦身新概念／均衡自然才是美
% H* ?5 k; E+ V+ c" @1 e" [  t( A如何使用本书
  w, v0 a  H# `& M0 T职业丽人必修课一定要加油！
丹田呼吸法(腹式呼吸)
坐式／躺姿／静坐(莲花坐式)
3 t* U4 F5 p% I$ y( c简易拜日式
大休息式(摊尸式)
热门选修学分
瞄准目标，各个击破！
头发
; l0 z3 j! E8 F: t" M9 s4 g, R/ v头立三角山式
' I( f. d4 C1 t9 L8 x0 q2 w0 p免式
4 I. u' e; M: |' o, Z8 u+ N脸部
狮子式
光泽式
青春式
颈、肩、背部
美人鱼式
0 X/ h! T( \3 W" a4 N( E犁锄式
3 M7 M1 y( m/ f" x9 Z8 K蛇变化式
上臂与手
0 ^. F8 K. j. w1 V* Q& O海狗变化式
牛脸式
. ^& @) x0 m( I8 W0 ~固肩式
0 |) x/ E+ T# v1 k2 S胸部
1 H! f0 N4 X! ^天线式
意识式
1 J" V% C& X: n3 F1 R2 h- Z伏地挺身猫式
$ \' p4 F+ N- X6 S% ?腰部
水瓶式
膝立侧弯式
* q8 }- Q4 y* w, z" S扭腰舒缓式
腹部
滑翔式
单手骆驼式
半弓式
! ?$ O- v1 K1 r1 P$ Q1 x" j# q臀部
弓式
单脚蝗虫式
8 E* {" M; F. V; P头顶轮式
大腿
身印式
前弯式
; M+ ^1 N" s( J5 [9 X海虾式
膝盖
猫伸懒腰式
牛面变化式
小腿
/ S3 Y% v; I/ |- r7 e# _0 h踩单车式
4 Y  H+ M! ^) C  |1 e牵引腿肚式
/ X. ~$ ]/ m; x( |4 \! j足部与踝部
# e6 P( @  q' R" f) J1 R. I心旷神怡式
蜜蜂式
& |* x1 \7 u& ^2 W- @修长身材
' Y) M. V: b' [" T7 W2 r天秤式
树木式
' n. X( {7 m( B$ y全身嫩白工作坊
9 W& _! ?0 P6 @! W' Z* u脱胎换骨 全方位大作战
嫩白基本功——防晒
瑜伽嫩白绝招
肩立式
轮式
3 R0 ]6 C# n0 j6 U, B金顶式
* x, l: \  ?) m吉祥式
云雀式
去角质妙招
7 c9 i$ L8 X: X! Z挥别暗沉的必要功课
6 l5 _9 D7 V2 `: F小细节也要顾到
去角质用品
& E7 U# N) K5 n* s0 v3 n" P8 C1 `新鲜面膜DIY
全身嫩白美人浴
6 D! i" a+ K' t0 U, t+ {' }- k- T美肤加水站
职业丽人功课表
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