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名称:二十四式简易太极拳
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【相关介绍】
* Y- l4 S/ c: P% V 太极拳是我国民族传统体育项目之一,是中国武术中一个重要流派,是一种重要的健身与预防疾病的手段,流行广泛,深受欢迎。太极拳是根据我国古代阴阳哲学的原理而命名的拳术。所有的动作的开合、起落、刚柔、蓄发、顺逆、虚实、曲直等无不体现出阴阳两面的对立统一,矛盾与和谐的辨证规律。 k8 ?9 A; A$ C, h, f! Y
太极拳在长期的流传过程中形成了陈式、杨式、吴式、孙式、武式等技术流派。新中国成立以后,还创编了以杨式为基础、综合多式特点的24式太极拳、88式太极拳、48式太极拳、42式太极拳等,以及32式太极剑、42式太极剑,还有推手项目,以及陈、杨、吴、孙、武五式竞赛套路等。1997年3月在继承传统武术教材精华的基础上,遵循科学性、系统性、实用性和健身性的原则,我国发布了第一部《中国武术段位制》的正式教材,充分体现了由浅入深、由易到难的原则,如“一段”、“二段”、“三段”太极拳,分别由8、16、24个动作组成。各式太极拳尽管在运动风格上有所不同,但是体松心静、柔和缓慢、连贯均匀、圆活自然、协调完整等要求是一致。练习者可以连贯演练,也可以单式或分组练习。( u0 z( r% f3 b2 R
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【E书目录】 ' V! r0 o0 p0 S- j7 j! h
. F4 h7 }% [5 W! |0 s$ S! b前言 + u" f) }9 D* V. p& V
" L0 ]0 m: R" @二十四式太极拳分解图
, ?8 t4 k/ j) @$ f, D6 ]1、起势 ' h- C! S; Z" H! H( V
2、左右野马分鬃 5 W) s$ c/ ~6 y) o( \
3、白鹤亮翅
6 p0 U" C7 i& b a! w7 \4、左右搂膝拗步
5 a* e( M' D& y) {" o5、手挥琵琶
9 e4 ^; I& H0 E2 u6 _" x6 q. X6、左右倒卷肱
2 [1 A2 S& f5 D7 s8 _7、左揽雀尾
' J* t, J& O Y8、右揽雀尾 ; F) V/ o1 p+ S% { e# z- N" U
9、单鞭
& i$ M, M _8 K10、云手
8 y" a* y% g ?# x: z4 V11、单鞭
# A6 ^, t+ C( P( R; E7 g/ }12、高探马
3 {: V% Z% J2 ]+ Q Y13、右蹬腿 2 w, p6 B5 X: \/ k' ?$ G. X
14、双峰贯耳
: l' s8 N8 `. n$ ]2 z+ C v6 S2 A15、转身左蹬腿 7 J# V, J9 H: } C
16、左下势独立
2 }; ^: P! B1 w3 x4 _( A% s( y4 B17、右下势独立
) ]8 s/ D/ |( U% N) k# X18、左右穿梭
4 N+ R& z! d* b19、海底针 ; a+ d* a6 @ {: `' D0 C
20、闪通背
! I+ k3 o X) \& d( a; O21、转身搬拦捶
$ _+ K( E1 H: _22、如封似闭
2 x, ]9 |) ?5 |& k) Z23、十字手
6 C9 R r2 C( I+ W" X24、收势
m; J* q T& w% b7 g9 p/ k # h8 r3 q/ Q; J2 n
【附录】# R1 s& T# {& n. M, u6 K
太极拳的起源及发展 $ `! A: v0 h% {" G& z
太极拳论; h5 Q9 B& I0 _1 J( ^% T2 j
拳论
! t7 R8 A! T( \2 [打手歌9 f; ?( V2 g& S# E6 J q# n
拳经总歌! X! L) Q9 _) ]6 Q, q
十三势歌4 N8 A% a w; \$ P- \3 e
十三势行功解
, F: q! O6 _! e5 Q6 I太极拳经谱, ?+ ^( d1 F L U) b
太极拳发蒙缠丝劲论
: k# q$ I. r# Q* N/ V( ]太极拳推原解
4 f' q, v: l& g" W/ ~) `太极拳总论) M1 e, y G9 [' ~4 P
用武要言5 m. \) Y- T o# F; ]
太极拳十大要论
7 F! T; M5 o7 P2 a7 l# t五字诀" D7 K4 j# F0 F' \+ ]
近百年来太极拳的演变( j. R/ j7 O( x6 @# ?
太极拳体悟
+ P' }- O5 L8 Q: m- T太极拳创始人陈王廷; l1 Q0 G+ X) G: A
太极拳之练习谈8 M- n) _! D; Z- J- P
太极拳说十要
" @. t) z+ P* |4 Q$ d7 `9 l$ x7 B9 ?9 \2 i
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