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发表于 2009-4-21 23:16:34
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来自： 中国新疆伊犁哈萨克自治州
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这是一本特意为男性编写的综合性医学手册，它告诉你如何活的更长久、更健康、更快了、更强壮。它来自三百名以上的专家有关预防和治疗疾病的良言，覆盖了男性所面对的大量的医学问题。本书以美国男性杂志最流行的格式和语言编写，附有２００多幅插图，是当今美国最畅销的男性保健专著。 也许在七年级时，你已经发誓不再阅读有关内分泌系统的书了。那么，请给我们一个尝试的机会吧。我们已经尽力使《男性的身体———个人必备手册》这本书生动有趣，通俗实用。因为保护你的身体绝不是一件单调、刻板的事情———尽管有关医院的电视节目通常很乏味。你的身体是台奇妙的机器，使它保持健康、强壮是件很重要的工作。这本书将教会你如何乐意去做。
: J2 k7 w2 K( Q& I! c4 P- W8 ] 本书分为三个部分。在第一部分，我们将提供给你一整套工具来掌握生活中有关键康的重大问题，如：营养、压力、睡眠、性爱、能量等。在第二部分，我们将带你纵览身体各个部分，告诉你如何保持它们健康，强壮以及它们如何向你传达信息。在第三部分，我们将提供健康指南，教你如何放松和锻炼身体的各个部分。! t* i: w7 W+ M5 K9 E* V
" P- c% s& k# a5 `2 C
详细目录" R0 B/ o( M* _% l7 N0 v* |. n
上编：男性的身体
( D9 r, v7 }3 y9 ~前言
) E( p. B. A# d6 d4 Z8 f第一部分 充分重视你的肌体" ?3 A Q0 i$ D& ?- m8 j% ^% x5 ^" Z
营养
$ `3 W# @& G4 n: P* Z体型/ {7 T: r! O- _! B
能量
( s% W2 o, X" i$ N情绪
- P: A: j1 I: h `7 k4 q压力
* A4 u# h7 {* h. Z( _0 }性爱
; {# k }" C: w4 L症状1 a1 w+ J/ ?- G) V6 n
医疗检查
$ q' ?+ T# H1 L7 \2 Q- c疼痛5 v( z, b) y3 r1 p7 Z
运动受伤
6 \7 t7 O8 D7 m睡眠
$ M- s* |/ a! f! g整形外科
$ c" d) g! [! p# J" J第二部分 身体的保养
: U9 {) W ~6 `) h) X6 L; F阿喀琉斯腱（小腿腱）
) z, ]4 |7 Q/ N亚当的苹果（喉结）
5 B3 B3 v; ?- d! r8 C3 C& t肾上腺
; b3 k2 F6 X- X2 i, F踝
X9 B! C( j6 m肛门2 f5 y- R3 I4 V" O5 A9 }: n
阑尾
* D9 T% }# S) I! ~; s) @( Y! b5 X动脉
6 d/ E1 U8 F3 x& t6 g8 ?痛. ^/ t7 {( ` L& C2 Y7 V" w
胡须# y, w6 y3 Z, _: x% x
肚脐" y% \" C# B E
胎记
+ ^) |* R2 ~4 M1 Z# s膀胱) M' M( G3 y g2 C
血液
2 p% @, z( g- b3 z4 X9 N" c; d& F( t4 T体毛
; Y1 ~: E; @8 o" C8 C大脑
4 L/ c4 v1 t+ e+ {! y; q) m0 k d记忆% M/ `# E( j+ W: X9 D$ S% V( }: w
乳房
4 ]4 ^9 w: H" P i( J' A下巴7 C/ m* G" q8 ?4 U- q5 ?. \7 x
循环系统" G; X; T. T) G! T4 P
锁骨! w$ ]0 h! _* E9 x
结肠
3 x( l/ {: H! a: f' P8 t0 _膈膜（横膈膜）
. U9 b7 i3 x% L* R消化系统
; f* _5 q4 U! I: a8 \耳朵+ a! t# B+ ^6 D% B8 o: |, Q
听觉
6 Q8 P# i3 t# Q9 M1 H肘- u& i! ~5 v# Y! L: |+ t
内分泌系统& Z6 H$ x# g$ c" g" \- L* H. g
食道2 D. a) ^9 W; |% k' K
眼睛
, Y3 X0 h" |7 ^* X- V视觉# M/ Q3 D4 Y/ R
脚
6 l- B! |9 r! Y- G }$ P指甲' H/ g2 @& `, w4 Q1 I& ~- }: a
包皮% K- e$ R. ^, [9 W. O
雀斑
2 [( M% y) o. d" i1 {0 x0 |# ]胆囊
+ V k2 T% ^3 E F4 t0 H |" z腹股沟
5 f6 A+ k( h$ s* V2 J( q( h牙床0 E! b( M/ d2 Q. g8 [, k# F
头发% L6 l- C$ I: p& E ^5 u! I
手 r( I6 A2 X8 L2 U F. J. e) x
触觉
, I& R( [+ s2 c6 ?! u心脏9 w9 K4 e1 X9 v3 f; |% [
臂部
% k8 [: Z3 ]2 d G: M免疫系统0 B; U2 e" }% v
颚
1 ~1 D* ], D8 _+ ~$ r关节
D/ f3 T( a$ i1 T3 }0 S; q; h肾脏
6 {, |2 _+ k6 ?+ K c: S膝盖; d; w# G; c1 B! R; k5 q* ?
嘴唇) k3 ?7 M, A# Z+ O1 z9 e, B9 L
肝脏4 w5 c4 m4 D; g2 X
肺( v/ h7 |3 m) j: ]1 n
淋巴系统( r; _. v7 U8 n1 V9 e
痣/ V* Z, R. @& d5 I W2 V$ J: U% h
口; r& K; G$ l) h& J! F q$ F% Z- [
肌肉系统* s8 k4 }3 l7 E
颈. F1 F) M; }% y, E& C% l
神经系统, b% K6 o* y* L6 S0 _: g
鼻子
8 s5 L2 a( S7 K; |" z8 v, s嗅觉
' a) S% @# s$ ]( j/ B胰腺
6 J5 [ k6 P( G# k阴茎
; O. H; v' k- f前列腺8 h, V$ V3 d8 f, }" ?
生殖系统
U: {- k' r7 u; D" j; P呼吸系统( ]( J6 z5 i7 s) E+ g
阴毛
5 C+ d9 |, t: Q3 D肋骨
& Q! @+ k; q9 M% b& [. O唾液腺
+ ?; `6 t5 ^$ t5 H头皮, p! g0 {7 K: O$ M8 x3 Y
胫! }' ^( M7 c7 ]* T2 q+ P4 w
肩
" z, l& _ X2 Y, C( }7 r窦
7 B6 r3 m+ r5 o骨骼系统
$ S! k5 ~( @. Q& d* o2 J皮肤& h) F, e7 ^& w( W& f- ?9 c
皮肤的修补/ Q( n4 v2 A/ D
头盖骨
* E! j( s! C, p9 `% h小肠% Z( g) K/ t+ ]( ^- Z' q& Z0 Z
精液, M% `8 @6 _4 M9 b4 ^3 R; G+ C. ^
脊髓
% t: @, P+ p! A. a脾/ C( [% k) X O
胃3 V# u" ~- d# r5 A
汗腺
5 z' l0 C7 ~! v( V; u, A. ^6 l0 n尾骨
! q4 u% K- w6 `( K' ]泪腺' N! s+ M, u& _3 T7 z3 Y
牙齿
% H( m8 d( f5 ~. D9 _清洁你的口腔
) H$ D5 B4 F ]* a Q睾丸
3 M" Z6 M3 R4 Q+ K/ @喉咙% Y- ?- [/ l( [$ A! V1 v1 z1 z
甲状腺. f0 r( V4 M- C1 F$ n
脚趾甲+ ?: i) D' H, z, Y0 l) R7 C
舌头
" h0 Z- p) Y7 G味觉 R( P6 t1 J) \" a2 S
扁桃体% h5 [, F" |0 U4 B4 }7 v( R
腋窝0 i* C$ d2 Z& {4 D, j+ R- X
泌尿系统8 \& \6 U! `1 E) W% H
尿9 C4 y( r& ~7 P+ \% I( L% B7 U; [
静脉
* W- h" r- _4 f+ n+ z声带% ~4 ]+ g$ o0 |& S: q1 j
疣
- ?7 L/ Y1 w3 N! C3 [. C4 k4 ^手腕
2 z' C- Y: U1 x% y第三部分 全面健康指导
V' F6 g0 K1 y" C6 q健康的基础! D; m5 Z. L2 a& h5 h1 n2 P
锻炼前臂* x, Y' {' e; P
锻炼肱二头肌
) K6 g; n0 e( k2 S' e7 H锻炼肱三头肌
) ~7 a4 Y9 j2 @2 A, ~锻炼肩膀和脖颈' c+ @3 w1 {2 |, ~. {3 w0 d
锻炼胸部, e1 f w2 l2 P6 p+ _& P2 m) {
锻炼腹部$ n% c6 ]7 Z8 H
锻炼背部
, Q) m6 ` U; Z8 O6 ^锻炼臀部
$ H6 o( S+ V' K1 Y v锻炼大腿
5 S, P7 R: U5 A( T1 s锻炼腓和小腿( k- m) u! n8 G0 S. d
各种情况下的锻炼程序 c1 x" s1 X" R8 b6 O9 D
下编 男性保健大全( t; r( o" y# n0 T
第一部分 整体健康的基础
3 ?& B6 S2 v$ R j5 x完全健康的男性——健康生活10诫# H: w# A5 ]0 V7 u/ Q4 s2 c
男性营养ABC——每日合理进食) U, O2 }6 @& j% o5 n6 q/ y
维生素和矿物质——食品研究的最新发现! |6 Z& R) X2 Y! T$ {# Q2 F# g R
第二部分 健康身体的全面指南8 g% h' V9 K6 V( Z. s' a1 H: {( [
粉刺（痤疮）——预防并不很难6 W4 f! U+ |0 Z5 L& }0 `
爱滋病——预防是最大的希望& {! J- F' c& K: S$ k) R
酗酒——饮酒的思考指南( Q( d8 i8 d4 Y0 s4 ~2 W# O
过敏——避免喷嚏和哮喘
8 s/ l! z( T8 a2 I6 f6 \老性痴呆——及时地治愈
3 ~' k% G# w; m/ p6 _) K( o肛门疾病——解除下部的不适, N7 H+ Y6 t8 R: J' E! e2 u
心绞痛——避免最剧烈的心痛+ t8 C* K( h; m
焦虑和恐惧——使你感到狂热的激动. z; c2 d- `* V; I4 a z. E: M' \
关节炎——如何减轻你的疼病' [8 E; I) Y6 A' v0 D
哮喘——不再使你在场外喘息
2 D# ?) g2 i1 ]! R: E足癣——保护你的脚
. _/ j3 s! q: ]8 C7 s0 u腰疼——腰是男人最大的赌注
2 @; O/ M# ?4 Y1 Y2 z/ P7 N4 {口臭——清洁你讨厌的口腔4 H) t2 r0 J; z' Z, f
秃顶——潜在遗传基因的结果
9 r0 R' y4 T% P) I* E/ Y# o打隔——处理剩余气体的艺术+ @9 [" M5 r) m. G, X) |
水泡——摩擦不当的结果
! Z5 W7 | S3 n- z b) P体味——男子汉的标志7 u5 E1 H$ r5 Q4 ]
疖——面容问题的解决办法$ T8 {3 ]$ y, R
支气管炎——疏通你的导气管( m/ C8 f7 f3 @1 ]
滑囊炎和腱鞘炎——保持关节部位的灵活性
$ M6 o Y7 S# p7 N# w' y腕管综合征——避免最偶然的危险5 N0 _( q) w; e/ X" v" A
白内障——使体混浊的视野恢复清晰
! E& T) c( A; m+ Y5 U$ @' k+ R2 F持续性疲乏综合征——是病还是幻觉?这里就有答案
- h- n- Y0 `0 P口溃疡和盾疤疹——避免唇部痛苦
( f" F5 X# r0 v$ R' L% r感冒和流感——别让苍蝇沾身- B6 @4 O# T8 W) s! K
便秘——怎样成为一个正常人4 I. d; c2 {7 P$ j9 v
鸡眼和老茧——缓解硬处的不适" |7 P4 F; P9 {
痉挛——如何避免抽筋. B7 J# o0 N) ?/ s2 {- J
头皮屑——如何控制这些污点( C. Y# _1 X, ?! f; L- f! F1 C/ L
射精延迟——不再是一种可以等的游戏6 H8 z7 F) o+ q& V1 o6 j$ w6 ?' k
牙病——保护好牙齿
6 K" D/ x3 A n5 V皮炎和湿疹——怎样避免皮肤过敏( D' Z9 d8 s) ]/ N
抑郁症——驱逐不愉快的心情2 a& h4 G h( p( t* l
鼻间隔变形症——对鼻间隔变形症的直言
. O; z4 k4 R+ T糖尿病——如仍保持微妙的均衡% f; |1 m2 f. S3 w% t- k% ]4 R* B
腹泻——避免恶运之跑1 b5 Y/ O$ p. j4 v$ _9 ]
肠憩室病——如何防止消化偏向
+ ?* Q4 x' F, S5 J$ W' c. p/ M1 F毒瘾——重新控制自己的欲望+ K2 k* `$ d% h
干性皮肤——保持皮肤滑润
1 c' {5 k5 [3 C$ s耳痛——妥善处埋压力7 r& S" k/ A3 X/ b8 y1 N G: l* f: z
肺气肿——怎样自如地呼吸5 q y9 K5 H4 G' I
疲劳——克服能量危机: ^: `# Z& g) I2 h! k; Z
发烧——免受友军火力损伤的保护性措施6 L7 O" s/ ]+ Z( J' l* {
肠胃胀气——让它随风而逝 n# D, j/ z \0 J" ~5 f4 b8 `
食物中毒——不要让你的肚子翻江倒海
" a; M \9 \& h脚和脚跟痛——解除脚痛/ J, S3 F% d: t% l$ _
阴茎包皮问题——控制感染+ i8 C9 x9 b) z8 N0 b
冻伤——预防冻伤
8 H- v7 m! R" w生殖器疙疹——如何避免—个令人难堪的话题8 e$ U' g' n/ p, r+ p m
牙龈的问题——打一个坚实的基础0 S0 @; p6 w6 \, ^) C1 y
头发的问题——梳理狮骸4 C$ E- n, s8 E5 Y, I) `) q
宿醉——让第二天早晨清爽起来
/ D5 I' G" Z; ?+ \4 J- X头痛——向疼痛道再见
: \' \" o+ V$ ~, P1 L' s+ H失聪一—永远保持听力) X# I+ ]; ~, V9 v2 n+ n
心脏病猝发——怎样争分夺秒抢救生命
9 L$ V0 W ?8 [& S# y- s* L) p* C+ S胃灼烧——定能奏效的灭火方案
) x$ B2 s0 v$ j9 B心脏病——躲避美国的头号杀手
# d; Z5 H1 g" I心悸——怎样跑完人生的赛程
9 J5 X1 f$ N: U炎热对人的伤害——给夏日的火炉加点冰
4 z5 r2 \; B! n' F9 F痔疮——解除难言之隐+ z5 m* o; ]4 _4 n+ P
肝炎——了解甲、乙、丙型肝炎3 W1 a3 N' q! ]' l6 f
疝气——战胜肿胀
/ {; v; D. F$ ~- w ~! _/ R. y高血压——如何使血液正常流动
7 k9 i& ~( }& ~* W高胆固醇——疏通燃料管5 R7 V7 {- [ E- d: O! q) V
阳痿——由阴茎勃起引发的问题
2 m8 u1 t5 u9 }' I. \肠炎——当肚于胀得不正常时; T% Q5 b/ E( @" B! R3 \
性压抑——走出低谷; d9 P L2 e% Q: ]+ D) D
失眠症——进人睡眠的乐园+ t4 I+ p) Z7 A8 q* S5 W" C o. Q
过敏性肠道综合征——控制结肠痉挛
9 k# N# o& z7 e% R- V- f2 b1 w0 W喷气飞行时差综台征——避免坠机
$ x$ C6 r7 K1 W1 H1 r; |9 z! h骑师疮——如何保持擎丸的清洁
4 R$ H- }, j- y$ p) N" F! j5 j肾结石——避开极度的痛苦- g0 L# ^' f8 [& L) w
乳糖过敏——处理一个普通的乳品难题* g0 a x* }$ X
喉炎——轻声说话．保持响亮的声音" {: j% P x% G4 p+ K6 I. r, h
肺癌——容易预防，难以治疗
9 j! [1 ?" o! f% J莱姆病——不要让虱蝇烦扰你
2 R t. t) O' T6 Z" l% ]! ~ z2 M疟疾——如何躲过来自热带的一击
7 {( ?4 y+ B% A6 |记忆力减退——给汽车钥匙配上钥匙坠
* r% ?/ Z: M: a N中年危机——一个掩饰自己的机会) h. m) {5 S4 K& F* t! |
移动恶心——消除恶心感
, a0 s# ?; U9 P% U肌肉疼痛——避免周末斗土被打垮; l v" ]4 [' S W$ X3 `
指甲问题——保持正确的修剪方法5 p: r5 \: c- G/ K
恶心与呕吐——驯服像野兽一样的肚子7 h& I- u: X! V/ L% H6 E* g) y' H
颈痛和肩痛——卸下你肩上的重担. {5 e+ u: P7 \, _- \, |& T! ]
鼻血——麻烦但容易控制+ O2 u9 l6 A/ {* D9 n
油性皮肤——怎样避免油膜, y, }: C6 @& W# C3 z
骨质疏松——防止突然折断
# L4 C- G k, x2 B/ R; W7 v+ d6 d超重——公认的减肥之路3 p3 X/ H8 Y( q+ V& l4 B- ?
阴茎外伤——避免生殖器受苦) u j, T4 H$ S
阴茎的大小——为什么你不必为它担心9 E7 t3 C3 ~: h7 r5 G8 `
肺炎——及时诊治可挽救生命% Z& i% i1 G! f0 r
创伤后紧张综台征——与心魔和解
5 {6 G+ ?4 e* c& g) E% h# a早泄——在爱的路上多跑—会儿
8 o% W( j2 J5 F- F! W0 K* d6 F% H+ d& L前列腺癌——早期预防可以免除麻烦
' _$ }+ g/ r" [前列腺肥大——如何让小便顺畅
% m$ R* U; X( c: h. y& U牛皮癣——关于皮肤的湿润及保养
% _1 t, O" _; d* M! N" U性癖好——如何治愈这种冲动
3 N/ ? o$ z5 j. [7 [$ u性传播疾病——对不洁性爱说“不”1 C3 j& p6 H0 V- N0 F5 Y. @
刮脸问题——将刺激剧掉; ^, \1 o( d( R
带状疤疹——如何防止讨厌的回归! v% {: ~! M* Z# @, b0 s
办公室综合征——寻找一种解决室内污染的办法9 d n' w; Q2 n+ g
鼻窦炎——打开阀门; g! \2 n& V x; C) d- ?* A
皮肤癌——看清楚表皮的肿瘤
! |' u$ |& d# V吸烟——戒了，呼吸就能顺畅1 ]- y8 ]* |# u: P8 _
打鼾——止住夜间的噪音
; D3 D* S* y Z- S4 y嗓子疼——轻松地进食
6 O/ E, _- z# v. S( X4 J9 K3 ]1 s- C精子的问题——养成健康的生活习惯
% K: U2 M4 N7 l4 {/ @运动外伤——让你的身体协调工作
& Y7 b4 k1 _, t1 c) u, g4 m紧张——重压之下的生存之道
' a8 H# o9 n1 h中风——避免脑力衰竭 h7 i! d1 I# o6 Q. V
晒伤——为何你需要遮避2 G1 D" C: A2 H$ |: d+ v
磨牙——放松你的下颌8 s, c" Q/ P3 R! y6 h
睾丸癌——向年轻人的疾病挑战
3 K4 {; q' j* D+ i- L' c2 P- X" X0 p肇丸病——防止腰带以上的疼痛发生; l3 L9 I+ L" k
肇丸素疾病——它是男性特有的世界吗?
' q) ~# Q, ]: [0 Z+ @& H9 i甲状腺疾病——不要让异物顶住你的喉咙6 `& D. T6 {2 [1 V$ `: E
颞下颌机能失调——让你的下颌不再疼痛' w2 G5 N6 Z& Y& E8 j
A型性格——将自己从A型性格的名单中划去9 {: ^9 J1 I5 N a; T' ]
溃疡——阻止酸性物质攻击
* O7 {3 o% l' W9 M/ ?" B* ]3 I' X泌尿器官疾病——让你的小便排泄顺畅, _0 @$ ]$ ^0 e0 J* E
静脉曲张——健康之腿的益处. m1 Y! `% g, n0 c$ m: t5 ^
输精管切除术——它们很少见，皿通常可以避免( o$ c( |1 v4 v2 R
疣——做—名王子，别当癞蛤蟆4 r9 ?- H; R. }+ N/ U
视力疾病——让你的眼睛更清楚地看到这个世界. P' E* f- A' h6 H0 B9 E
皱纹——为何光滑是美 |
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