请教各位怎样降血脂？

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大家好！我的血脂（甘油三酯）偏高，而且有在轻微的脂肪肝，请教各位怎样降血脂？吃药？食疗？

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多吃清淡的食物
7 m" B/ t/ U, W- @& w不要吸烟、喝酒等
# q3 s8 k' @5 ^5 Z7 m少吃肥肉、等高脂肪的
, o1 u6 E2 P( i# V6 {+ s关键看饮食
药物也可以开些

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药物：肌醇烟酸脂+藻酸双脂钠+尼莫地平
6 o7 V: f8 S8 R% B# b/ o饮食：忌食动物内脏、肥肉、油煎荷包蛋
, ?. C; f+ ^1 C4 B- A运动：每周两次跑步，保持睡眠充足

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一天一个"洋葱",常吃"西红柿","黑木耳".

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偏高， 注意饮食和运动就行。特别注意以前一些不好的生活习惯必须摒弃。比如吃油腻的东西，过量饮酒等。

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多吃海带

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中午少在单位吃盒饭及客饭，这两样都油腻，

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多喝山楂干水，市场上有卖的

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多吃点含碱的稀饭,

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以下常用食品有降脂作用
  S% I. G' F, }/ D& d(1)豆制品 包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。如果每日摄入30～50克大豆蛋白，能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。研究者指出，大豆的降脂作用明显地与原来血脂水平高低有关。原血脂越高者，大豆的降脂作用越显著。
(2)大蒜 具有舒张血管，化解血小板过度聚集的功效，并有阻止胆固醇生物合成及抗氧化的作用。有报告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及坚持吃大蒜，经过4～5周后，血压会降低10%，血清总胆固醇会降低8%～10%。如果每人每天吃一头大蒜，即可预防心脑血管疾病发生。
! n/ j- r+ Y, x& ?& k(3)洋葱 具有促进血凝块溶解，降低血脂，扩张冠状动脉和增加外周血管血流量的作用。国外学者研究认为，中老年人多吃洋葱，可以防止高脂血症、动脉硬化、脑血栓、冠心病的发生和发展。
(4)黑木耳 近年来研究证实，黑木耳有抗血小板聚集，降低血脂和防止胆固醇沉积的作用。同时，还发现黑木耳有抗脂质过氧化的作用。脂质过氧化与衰老有密切关系，所以，老年人经常食用黑木耳，可防治高脂血症、动脉硬化和冠心病，并可延年益寿。
4 M# l% L& u; g7 \; i  i' m# e: O+ C(5)海带 具有软坚散结，利水降压，降低血脂，促进脑血管病患者康复的作用。经常食用，对预防高血压、高脂血症和动脉硬化有益。
& X4 s( G4 @( D6 F. c6 P(6)山楂 含有大量的维生素C和微量元素，具有活血化瘀、消食健胃、降压降脂及扩张冠状血管的作用。
高脂血症患者不宜采用的烹饪方法有：焖、炒、炸、烧等。

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建议吃阿司匹林小剂量，有效的。

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少吃鸡蛋黄

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注意饮食，注意运动

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吃全素且不吃2次加工过的,油用橄榄油,温开水(滚过1次的,开饮机那种长时间都在滚的不要喝)每天2000CC,3个月后保证全OK

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降血脂疗法
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6 [3 L# X1 ]9 P- Y; S. w# l, g芹菜黑枣汤

原料 水芹菜500克，黑枣250克。
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5 @8 l8 K+ G! S! s制作 将黑枣洗净去核，与芹菜段同煮。
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功效 补肝益肾、降压降脂。
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- G# T8 l: Q4 l! i! P0 R主治 适用于肝肾不足、虚阳上亢型的高脂血症。
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按语 本食疗方对高脂血症者有较好的辅助治疗作用。芹菜味甘性凉，具有清肝热、平肝阳之效，有明显的降血压和降血脂功能；黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津。二物配用，共奏补肝肾、降血脂、降血压之功；临床以阴虚阳亢型的高脂血症、高血压者尤为适宜。
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( Y  {% N* V, J4 a首乌黑豆乌鸡汤
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. {* v3 N) G: x9 s$ L8 r  p原料 何首乌15克，黑豆50克，大枣10枚，乌骨鸡1只，黄酒、葱、姜、食盐、味精各适量。
' x! r. C" R9 ]) r* a6 }" z( B! Z
制作 乌骨鸡去毛及内脏，将何首乌、黑豆、大枣分别用清水洗净，置于鸡腹内，将鸡放锅内，加适量清水、黄酒、葱段、姜片及食盐，大火烧沸后，改用小火煨至鸡肉熟烂，加入少许葱花、味精调味即可。1～2周食用1剂。功效滋阴血、补肝肾、降血脂。
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5 C) c3 B$ c' P) G% U) |1 n+ w主治 适用于肝肾不足、阴血亏虚型高脂血症。
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按语 本方有较好的补虚作用，为治高脂血症的常用药膳。方中何首乌药性平和，有良好的补肝肾、益精血作用；黑大豆既补肾阴、润肾燥，又健脾肾、利水湿，有良好的滋补抗衰功能；乌骨鸡补而不腻，温而不燥，能补阴血、填精髓，主疗虚损诸症。三物并施，补力大增，共奏滋阴养血、补益肝肾和降低血脂之功。

% v7 }4 w9 i& T% E3 K" a* T素烧冬瓜

" x6 W! h% B# }1 p1 ]7 u+ _5 `% K3 T原料 冬瓜200克，素油、精盐、葱花、味精各适量。

: Z& @  x+ q+ c% E" ^# W制作 将冬瓜去皮、瓤、子，切成长方块。烧热锅后投入冬瓜块煸炒，加精盐和适量水，煮烂后再重新调味。

功效 利水消肿、降脂减肥。
6 k6 H; a- e6 V( y4 ~. Q
主治 适用于各型高脂血症者，本食疗方为治高脂血症、体形肥胖者的理想佳蔬，经常服食，还可减肥增健。

& r4 s! M4 |5 v黑木耳豆腐汤

  u* A) ?9 s. a7 f8 z3 x5 T/ @% A9 d原料 黑木耳10克、嫩豆腐250克、胡萝卜30克、水发香菇150克。

制作 黑木耳用温水泡发，去杂质后洗净；豆腐切成小块，胡萝卜、香菇洗净切成小丁。先在烧锅内加入鲜汤一碗，把黑木耳、胡萝卜、香菇倒入，加姜、葱、盐，烧沸后放入豆腐、味精，淋上麻油即可。

功效 健脾除湿、通便降脂。

主治 适用于各型高脂血症者。本膳既能益中气、除湿浊、通大便，又可软化血管、降血脂、降血压，老年人经常服用，可达到预防和治疗心脑血管疾患的双重作用。

% a! {% X3 H8 d  ?. E1 Z2 d此外，蜂胶对血脂具有很好的调节作用，对高血脂、高胆固醇、动脉粥样硬化有预防作用，并有明显防止血管内胶原纤维增加和肝内胆固醇堆积的作用。蜂胶能有效地降血脂，这完全是归功于蜂胶中的黄酮类化合物、萜烯类和多种活性成分。蜂胶可改善血管的弹性和渗透性，舒张血管，清除血管内壁积存物，净化血液，降低血液粘稠度，改善血液循环状态和造血机能，有效地防止动脉粥样硬化，抗脑血栓形成，保护心脑血管。

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凉拌芹菜：取芹菜梗200g，海带100g，黑木耳50g，先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm长，沸水稍煮捞起。上述原料冷却后加调料拌和，主治高血脂症、高血压病。

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要从饮食、运动和服药几方面来注意。
A：2型高脂血症以高胆固醇为主。要吃低胆固醇饮食，不吃动物内脏，少吃红色的肉，多吃白色的肉，如淡水鱼、禽类（去皮）。吃植物油不吃动物脂肪。
4型高脂血症以高甘油三脂为主，限制吃甜食。
B：有氧运动要每天坚持
1 b' o' G5 G' J/ `) c, {8 YC：A和B控制不好的时候用降脂药，他汀类降胆固醇，倍特酸类降甘油三脂，但不主张2类药同时用。其他的降脂药作用不如这2类肯定，根据经济条件选择。
特别注意的是，有的中药内含有他汀类药物，用前咨询药剂师或医师。

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降血脂，我是成功的案例，分析一下经验。

- K( ]2 R- g. X; M% R首先我想你应该和我过去一样，体重超标，很少运动，饮食以大鱼大肉为主，摄入盐量还过多，每天饮水量（注意是水）还不够。
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& r9 n$ f/ L9 D$ ?- G, i+ N方法无非也是从这几方面入手，首先是饮食，清淡为主，也就是素食为主，盐的摄入量要少，肉食要吃鱼肉牛肉，猪肉就不要吃了。每天吃一点坚果，比如大杏仁，腰果等。

* k$ C; E) V$ k  Q/ o. N然后就是运动，生命在于运动，你不动，每天就坐着，各种各样的毛病都会来了。你每天坚持有氧运动半小时，推荐慢跑，心率控制在120-130之间，不要过高。身体自然会调节各项机能到正常水平。
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2 |& J& g- v8 A, u( |7 N& a血脂血压不是一天升上来的，所以这个过程你要回复正常，关键在坚持。坚持了两天健康生活，然后又回去了，那就浪费时间和精力了。一定要树立一个概念，要么就要健康，要么就糜烂的活着，没有中间水平。健康的生活精神非常好，不像你想象的那么辛苦。

zyg203

少吃，坚持锻炼

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适量运动，如以前运动较少，宜逐渐加大运动量；
! q  i1 M# N1 a1 ]& h0 @' \多吃水果蔬菜粗粮，少吃肥肉；
坚持，不能三天打鱼两天晒网。

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谢谢大家！前些天验血了，在一年中大家的指点下，我的甘油三酯从4.79降到了现在的3.53！ :)

sdkjh

多运动，和绿茶~

pdsuperman

很多专家都推荐黑木耳