|
马上注册,结识高手,享用更多资源,轻松玩转三维网社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册
x
一、健康篇
+ r8 i3 z+ r1 i+ l- A1 s, \# {# f: m1 u8 ?
端正的姿势是保护眼睛的第一步,它对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用。2 f0 C5 `% s& F0 X
3 z& u6 L2 ^8 o 具体来讲:7 |1 I! F& n) A
7 Y) M$ O% V# y! D. ~5 R 不要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要休息10分钟,在休息时可进行望远或做眼的保健操;观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉;点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩,保持眼睛湿润。
& e! N) {2 R4 e3 ?& T. f4 C! g/ w6 P0 y7 y$ W
眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离,最好采用下视20度的视角。对文稿录入人员来说,应减小文稿和电脑显示器屏幕间的距离,降低眼睛因不停转换目标而引起的疲劳。2 q" c$ ^* w; D
& N6 u3 |' n& `
在使用电脑时应多眨眼,以增加眼内润滑剂和酶的分泌,保持眼睛湿润。& M. |/ r7 j, k, ]- S G
; v4 z9 k/ G8 b1 ]
常洗脸可以减小电脑辐射的伤害。
9 C- i0 e/ f2 j5 f+ ]7 }2 b, K
" `- C% @: g) p Z! v3 g 每天饮用绿茶。茶可改善机体造血功能,能增强人体的免疫能力,减少辐射影响。8 {- ^9 w! q: S2 ~, ~3 W
0 h* E6 A! G& B/ B6 O) R" K: X6 H 多吃一些新鲜的蔬菜和水果,可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病。. r: H0 B$ r& A( O
+ R: r7 M7 {, r7 L0 t
如果出现眼睛不适,经过长时间休息都不能解除症状者,则需及时到医院检查。4 ]- p( S( O; |8 f: H/ {3 \
6 j9 Y! x) v. \7 u2 t' x5 M
二、环境篇
+ Q; u. L" W) j- s0 B# J. l1 A$ b7 n- Q7 j
良好的电脑使用环境,对保护眼睛也很重要。! e' U: o# \0 V- s ^8 C; D
* ]; a5 I4 n1 U+ x. ~/ ` 具体来讲:
# ?/ F. M# T# l& R# U" G2 h9 e' J* i; T5 E6 ]2 u! ]
电脑房间要经常通风。安装了空调的房间要注意经常换气,因为大量二氧化碳会使人头昏、头痛。
# n1 @4 ^7 r$ p9 L$ c0 G u# i* V" U) s+ j
电脑不应对着窗户或背着窗户放,周围环境的光线要柔和;电脑显示器的亮度要调节合适;使用电脑的房间最好装上百叶窗和窗帘。6 W- K8 d$ A+ }6 Z$ t
" |- ~0 f/ P S, H) g; r' l
电脑室最佳温度21℃、湿度60%。提倡在室内放置一些绿色植物,这样不仅可以保持室温,还可以补充室内氧气。1 \ I: m& K$ ]# D/ x) Z
) r5 H2 z0 W7 f. j& x" D& K
三、显示器篇
+ u. v. b( [/ F! D8 M0 L! _, H6 c
* H& _8 O- R) `0 J: _( X 电脑显示器是电脑使用者要经常面对的,所以显示器光源的合适与否时至关重要的。因此,可依个人习惯选择一个适合的显示器。为了减少辐射也可以考虑使用LCD(液晶显示器)。一般来讲显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射,因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放,以免显示器背面对人,造成对他人的辐射伤害。
8 Z* D0 i, g+ V% y! t: @7 j
; `. \1 i, q# w四、刷新率篇1 D! ?, `7 E# s
5 I- J) @% e0 a3 ]& F+ T5 c H 显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳,无法长时间工作,一般来说,85Hz以上对人眼的伤害较小。一些名牌显示器,在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置’页中点击“高级”按钮,然后在“适配器”中设置刷新率,如果显示器能够承受,设置得越高越好。但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率,所以一般用户的刷新率设置在75Hz即可。以免调高后屏幕被刷成黑屏,影响使用。
! j3 q5 _' V6 w: ~$ i L b& F8 M. n
五、软件篇/ ^ D8 K4 Z1 m& h2 y
8 X& e7 D$ @/ N! N 紧张的工作往往会使人过分投入而忘记了休息,这会使眼睛深度疲劳,还有一些电脑游戏爱好者,痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛,视力的下降当然是必然的。所以建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目等,注意适当休息,选择其他的娱乐方式放松心情。
* y% u2 a7 b) a$ L4 Z
4 ~1 C8 X9 {3 j5 y 丰富多彩的互联网世界,给我们带来了我们需要的信息及工作与生活的快乐。如果我们的眼睛没有保护好,就不能尽情享受现代高科技的便利与发展,面对一个近在咫尺的丰富网络世界,而不能接近它,对于一个现代人来说,实在是一种难以忍受的痛苦折磨。/ ~$ S2 O' s8 |/ z7 R/ H
K: h. z m- T+ l 眼睛保护是一项重要的生命工程,它贯穿于我们的工作与生活,让我们从现在做起,保护好我们的心灵之窗,让它们永远清透明亮! |
|