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[推荐] 12小时坐在电脑前的人怎样保护眼睛?

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发表于 2007-7-6 23:28:51 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国北京

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一、健康篇2 g6 H% W4 j' y# ]; g" u4 k
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  端正的姿势是保护眼睛的第一步,它对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用。
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' ~  k: J. S$ N) n1 T- O* S% I6 f, D  y  具体来讲:. s) \1 J' X2 F* |6 T* o

( d/ m- J% W: z4 {# t) w7 ~  不要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要休息10分钟,在休息时可进行望远或做眼的保健操;观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉;点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩,保持眼睛湿润。8 s& h2 [. j6 S" N) J, s  v: w

. |9 F& |" Z3 s7 x0 a4 X8 q  眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离,最好采用下视20度的视角。对文稿录入人员来说,应减小文稿和电脑显示器屏幕间的距离,降低眼睛因不停转换目标而引起的疲劳。
; G# r4 u: w1 ~8 S# A0 Z9 _* Y6 S+ i) Q1 Y, ?
  在使用电脑时应多眨眼,以增加眼内润滑剂和酶的分泌,保持眼睛湿润。
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  常洗脸可以减小电脑辐射的伤害。
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5 u# ]. l, F. r2 t5 a& Y  每天饮用绿茶。茶可改善机体造血功能,能增强人体的免疫能力,减少辐射影响。5 V0 t; l: l( G
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  多吃一些新鲜的蔬菜和水果,可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病。& v8 C+ t, {2 g2 [$ a

, ~) _% A" |5 o  如果出现眼睛不适,经过长时间休息都不能解除症状者,则需及时到医院检查。) Z$ {; d! L- B% `

! r& }5 e3 _  @; \# d二、环境篇
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  良好的电脑使用环境,对保护眼睛也很重要。( V- D/ s% v, K4 K3 P3 O

7 C5 @* w5 K3 [, M6 U, Q9 h9 w  具体来讲:. Y; R7 D0 N) u

# _) L. b& |. e/ ~  电脑房间要经常通风。安装了空调的房间要注意经常换气,因为大量二氧化碳会使人头昏、头痛。! h. P) [) \  @% f& u" V
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  电脑不应对着窗户或背着窗户放,周围环境的光线要柔和;电脑显示器的亮度要调节合适;使用电脑的房间最好装上百叶窗和窗帘。7 D8 o- p6 P7 ~2 p6 [6 t5 t
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  电脑室最佳温度21℃、湿度60%。提倡在室内放置一些绿色植物,这样不仅可以保持室温,还可以补充室内氧气。  p$ P; e, X1 U. q8 Y  R
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三、显示器篇: O/ R  U. |+ w* s
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  电脑显示器是电脑使用者要经常面对的,所以显示器光源的合适与否时至关重要的。因此,可依个人习惯选择一个适合的显示器。为了减少辐射也可以考虑使用LCD(液晶显示器)。一般来讲显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射,因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放,以免显示器背面对人,造成对他人的辐射伤害。
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四、刷新率篇' W3 x8 m9 l3 m
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  显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳,无法长时间工作,一般来说,85Hz以上对人眼的伤害较小。一些名牌显示器,在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置’页中点击“高级”按钮,然后在“适配器”中设置刷新率,如果显示器能够承受,设置得越高越好。但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率,所以一般用户的刷新率设置在75Hz即可。以免调高后屏幕被刷成黑屏,影响使用。$ E" ^9 l# a0 N* l% L
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五、软件篇
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  紧张的工作往往会使人过分投入而忘记了休息,这会使眼睛深度疲劳,还有一些电脑游戏爱好者,痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛,视力的下降当然是必然的。所以建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目等,注意适当休息,选择其他的娱乐方式放松心情。
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  丰富多彩的互联网世界,给我们带来了我们需要的信息及工作与生活的快乐。如果我们的眼睛没有保护好,就不能尽情享受现代高科技的便利与发展,面对一个近在咫尺的丰富网络世界,而不能接近它,对于一个现代人来说,实在是一种难以忍受的痛苦折磨。
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  眼睛保护是一项重要的生命工程,它贯穿于我们的工作与生活,让我们从现在做起,保护好我们的心灵之窗,让它们永远清透明亮!
发表于 2007-7-7 11:28:19 | 显示全部楼层 来自: 中国北京
真得注意一点% _/ x0 B/ p" b5 B+ N( K: x
以前都不在乎
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