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[推荐] 12小时坐在电脑前的人怎样保护眼睛?

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发表于 2007-7-6 23:28:51 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国北京

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一、健康篇8 v0 s6 s  @( O) o$ v! M7 A- v

+ U+ b- Y; ?& O* A2 I7 i) E8 X  端正的姿势是保护眼睛的第一步,它对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用。$ h. g3 ^+ Z" @/ i/ N
7 x) O& N2 c9 X+ m1 r" V
  具体来讲:* t6 b5 m4 j* R5 @' {
: {5 ?+ Q! s4 c* Y. e) c
  不要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要休息10分钟,在休息时可进行望远或做眼的保健操;观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉;点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩,保持眼睛湿润。  Z( E! z. r) a$ C7 s- V
9 H# t% |4 s! E/ t1 F
  眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离,最好采用下视20度的视角。对文稿录入人员来说,应减小文稿和电脑显示器屏幕间的距离,降低眼睛因不停转换目标而引起的疲劳。
/ D! V9 V# h1 P) y2 U
- p, K  g- }4 T/ ^( |& ?) E' s  在使用电脑时应多眨眼,以增加眼内润滑剂和酶的分泌,保持眼睛湿润。0 m0 z- r; j1 `  Q6 x

8 t  o  ]2 G, F1 s4 e  常洗脸可以减小电脑辐射的伤害。/ A9 c  n+ L" b1 x& B- f' t; r3 _

: K" l; L/ E2 x  `6 U  每天饮用绿茶。茶可改善机体造血功能,能增强人体的免疫能力,减少辐射影响。* q! r4 b* ^2 A. L9 i' O- t! w6 Z

# P6 c  z, B# o& B  多吃一些新鲜的蔬菜和水果,可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病。
4 G8 E6 ^" m) q3 r3 u
% a) A# q8 R( m$ c  如果出现眼睛不适,经过长时间休息都不能解除症状者,则需及时到医院检查。. k8 t* R' ]" w# o5 K3 C/ j4 t  k

% }; I, |  E/ f, V1 j7 L0 i8 L6 H二、环境篇+ m! t2 I+ E$ f6 O' a3 ^
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  良好的电脑使用环境,对保护眼睛也很重要。+ A3 R3 u* W. y2 s; Q9 i
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  具体来讲:8 D6 s# K- H& f/ p$ p
4 T, y5 B0 ?( L" c8 t
  电脑房间要经常通风。安装了空调的房间要注意经常换气,因为大量二氧化碳会使人头昏、头痛。3 o- R6 a. H- P  D6 r' q
  [6 J- v. w8 l6 ?" @
  电脑不应对着窗户或背着窗户放,周围环境的光线要柔和;电脑显示器的亮度要调节合适;使用电脑的房间最好装上百叶窗和窗帘。
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0 C$ z9 \4 W; D' Q/ t" e: ~  电脑室最佳温度21℃、湿度60%。提倡在室内放置一些绿色植物,这样不仅可以保持室温,还可以补充室内氧气。. F2 p; g. \0 w, ?" O3 z, h

8 w4 {) z, t- B. r6 v6 Q2 _  r. `  |# Q三、显示器篇
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% x8 y8 f" |6 n8 ~& b" ?1 d- B0 n  电脑显示器是电脑使用者要经常面对的,所以显示器光源的合适与否时至关重要的。因此,可依个人习惯选择一个适合的显示器。为了减少辐射也可以考虑使用LCD(液晶显示器)。一般来讲显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射,因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放,以免显示器背面对人,造成对他人的辐射伤害。
  y( I$ a6 x! J% o; \3 e8 j& n# I8 g) R) L
四、刷新率篇1 `; ]6 Q9 k9 j9 C8 b8 H

+ q7 X3 g: k4 c0 T. G  显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳,无法长时间工作,一般来说,85Hz以上对人眼的伤害较小。一些名牌显示器,在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置’页中点击“高级”按钮,然后在“适配器”中设置刷新率,如果显示器能够承受,设置得越高越好。但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率,所以一般用户的刷新率设置在75Hz即可。以免调高后屏幕被刷成黑屏,影响使用。) f, q' C" q1 k' V' u' |

' \; {& Z' o' C- e2 t五、软件篇! b( O. \, q- o3 O
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  紧张的工作往往会使人过分投入而忘记了休息,这会使眼睛深度疲劳,还有一些电脑游戏爱好者,痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛,视力的下降当然是必然的。所以建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目等,注意适当休息,选择其他的娱乐方式放松心情。) J7 {. G' d1 \

+ M  `" I1 ~/ P! a& n$ L  丰富多彩的互联网世界,给我们带来了我们需要的信息及工作与生活的快乐。如果我们的眼睛没有保护好,就不能尽情享受现代高科技的便利与发展,面对一个近在咫尺的丰富网络世界,而不能接近它,对于一个现代人来说,实在是一种难以忍受的痛苦折磨。
8 D9 }+ Q( @6 f( _$ r% \2 a1 i: G8 p& h6 Y* l* ^4 ~9 y
  眼睛保护是一项重要的生命工程,它贯穿于我们的工作与生活,让我们从现在做起,保护好我们的心灵之窗,让它们永远清透明亮!
发表于 2007-7-7 11:28:19 | 显示全部楼层 来自: 中国北京
真得注意一点
" a4 J6 ^2 P; w8 `- M( [1 ?: p) v以前都不在乎
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