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如何喝水更健康？"水能载舟、亦能覆舟"，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必须注意以下几点: - H; k# A! v6 }$ r2 m$ b3 X
※饮用的水质
/ u5 ?* }' A3 ` P+ D* n5 a水质必须是过滤后的洁净水源,虽然各种饮料中也含有大部份的水份,但是其中却有各种其它化学添加物，喝多了对健康有害无益。 2 K# w9 t. x! {* p0 R+ ^9 c
※每天的喝水量
, F; B/ P: m; S) L5 \( D8 \. z根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式（只供参考）为：假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。 2 z. V+ t5 F' x9 g. ~
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※喝水最佳时刻
: S8 S6 } R! d$ P" w a2 `喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是: / w' N7 ^; O# k! u6 X1 e/ A
★早上起床后 4 m4 U" V& W* e* D
早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 8 l4 b0 x& F8 g A' w/ T, X
★运动后 $ S, | s9 O- s1 I
虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动,甚至是打扫房间之后，都应该喝水。
L: ?. p0 h. Z1 J★空调环境 , }! Q$ q5 ~; ~7 J
在有空调的环境中工作，尤需补充水份。
: N2 g# r. W9 O( i# _$ f★节食减肥 w: j7 j' p. c( V# \& j& e
节食减肥时,特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。
|5 U/ B: p) B2 i★发烧感冒 2 v' a, Y) p* t N
发烧感冒的时候,一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 |
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发表于 2007-6-18 12:07:01
楼主
发表于 2007-6-29 23:18:34
