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职场中生活没有压力是不可能的，适当的缓解压力是可以的。下面的六个方法是都市白领族缓解压力的可取方法，你是不是“鸭梨”族呢？不妨试试下面的几个方法：2 C" h, P1 }& ?7 k6 i) D
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方法1、支解法7 t" S( W0 l5 ^7 c o$ o
( S, D% h+ P; r2 n$ C2 S# z 请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。. D' f' H. [. W( G+ R- y2 z
& j* V4 C" x X% ~4 T6 M, c 方法2、运用言语和想象放松
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通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，坐着船和好友们在碧波荡漾的海面上游玩”。在短时间内放松休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
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方法3、穿上称心的旧衣服8 v! n. p# v' v0 ]
, a+ Y9 H, w( Q 穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。$ }, k/ A( \2 @! D- g
8 ]7 W! f6 b8 g3 H# [ 方法4、想哭就哭% o- C7 W# q3 U' p6 g# \
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医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
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方法5、拥抱大树
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& T! \ y' I( @7 e5 f" i# _ 在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
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方法6、看恐怖片) u$ u! v9 T) \2 \3 _
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英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。 |
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发表于 2011-8-24 16:58:50
发表于 2011-8-27 11:50:47