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中文名：这本书能让你戒烟
" i$ L" V4 T2 R! w英文名：The Easy Way To Stop Smokeing
* [9 B1 l7 D5 E7 j4 |; c- j, K作者：[英]亚伦.卡尔 . ^! y! v2 M0 V/ F% _+ {$ E
译者：严冬冬
1 u9 I- N' [& X. U) j出版时间：2008年11月
) m1 x% O0 w% A) r4 X页码：203页9 G# b% `3 g5 Q( b7 a
格式：PDF(文字版)( V8 q0 T( w- P. r" }
解压后大小：2.4MB
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内容简介
" v, S* k6 Y; A3 f7 N& y: P 《这书能让你戒烟》讲述的是用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。这本书的作者亚伦.卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！亚伦?卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；不过，最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶！
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' b9 \2 ~( l! F. A3 K2 |! }作者简介
s. I; t6 _% ?. _) R6 f 亚伦.卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄,每天100只烟，日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983 年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制！( `4 N7 q* j' N6 m7 M
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编辑推荐
+ Q% m5 L# a( @. _ 《这书能让你戒烟》讲述的是成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。25年畅销不衰，900万册全球热卖，1000万人告别烟瘾。爱她请为她戒烟！宝贝他请帮他戒烟！别让烟把你们的幸福烧光了！$ n# o) w) T5 r0 r$ z: b
- }/ g1 Y. E+ s/ L" f1 R, P. a专业书评7 w+ r, \6 d8 y0 U' v& X- {, }
与上一次戒烟的情况不同，我并没有做噩梦，没有失眠，也没有情绪低落。事实正好相反——我仿佛重获了新生。
( L/ T6 f% ^/ l ——玛莎.F
/ f1 ~# D/ K& M5 [8 O 你建议我读这本书的时候点上一支烟，这实在是一出妙招。读书的过程中，我发现自己对抽掉的每一根烟都耿耿于怀。+ ^" O) q9 V: C
——科尔斯蒂.L9 J5 c% E3 c* c( N/ \
过去我从来没有想象过，我居然可以一整天不吸一支烟。现在……我难以想象的是，我过去居然吸了那么长时间的烟，并且对戒烟心怀恐惧。
& g6 A6 e/ `& ?3 ~; H" p/ m ——贝弗利.J
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6 o( {4 K8 E8 z7 t9 B4 Z序 言
- }7 R+ Q. w" w' o7 H: z4 f 本书介绍的戒烟法具有如下特征：
3 S$ a# L6 q. e 即时见效；
s U7 y- O8 V3 |6 b4 \) G( H6 k 无论烟瘾轻重，同样有效；) O& {& V- F, `# X+ i7 g1 B9 m; L3 s
无痛苦，无戒断症状；9 ~$ m. b+ q+ M- v
不需要意志力；* ?. `, T1 n4 e0 V5 }4 t6 \
不使用冲击疗法；3 i; k4 n& a6 H- k' f- d5 {
无需辅助手段或替代品；
; M6 o/ c; k0 ?3 k9 x 不会增加体重；5 P9 w+ [! R/ c- n3 O
效果持久稳定。
$ t# d) T( a( d! v% ^2 j+ Z$ y) p& e% C 或许你感觉有些紧张，不知道是不是该翻开书页。或许像绝大多数吸烟者一样，只要一想到戒烟，你就会惊惶失措；尽管有一千个戒烟的理由，你却总是迟迟不肯开始。, N) Z5 m# d. m0 k
如果你指望我提醒你，吸烟是多么有害健康，多么浪费金钱，多么肮脏下流，多么愚蠢，多么不可救药，那我恐怕要让你失望了。过去我也曾用这些话提醒自己，结果对戒烟没有任何帮助。如果这些话就能帮你摆脱烟瘾的话，你早就戒烟成功了。
& S$ U) Z5 Y' ? 我的方法，也就是本书中的轻松戒烟法，原理完全不同。或许某些话让你难以置信，但等你读完这本书时，不仅会对全书内容深信不疑，而且还会感到奇怪，自己为什么没有想到这样的办法。
5 @- L% Y6 ?1 j 跟大多数人认为的不一样，吸烟者并不是自主选择吸烟的，正如酗酒者不是自主选择酗酒，吸毒者不是自主选择吸毒一样。你最初的选择，只不过是尝试一下吸烟的感觉而已。许多人都会尝试去电影院的感觉，却从来没有人一辈子泡在电影院里。
. E/ a8 u5 S: L* A' V+ @ 难道你曾经选择，必须在吃饭或公共场合时吸烟才舒服，或者是面对压力时非吸烟不可？难道你曾经选择一辈子不离开香烟，一旦没有烟抽就会感到不安，甚至心慌意乱？
3 c: U, z) D9 v 与所有吸烟者一样，你掉进了一个险恶的陷阱，这个陷阱是由人类和大自然共同构建的。全世界没有一个父亲或母亲愿意让自己的孩子成为烟民，无论他是否吸烟。这意味着任何人吸烟都不是出于本意。香烟并不是生活中不可缺少的东西。
7 E: r X" M7 x' k1 ~ 与此同时，所有吸烟者又都希望能继续吸烟。毕竟，没有人逼我们点燃下一根烟；无论我们是否清楚个中原因，决定继续吸烟的总是我们自己。. i$ C8 Q, K% |, ~+ E+ ~5 _ u
假如只须按下一个神奇的按钮，就能让吸烟者一觉醒来时恢复吸第一根烟之前的状态，那么到了第二天早晨，全世界仅存的吸烟者就是那些刚刚尝试吸烟的人。我们无法戒烟的唯一原因是：恐惧！
2 ?1 d9 e0 G7 \- Z. l' J5 K 我们恐惧戒烟过程的漫长和痛苦。我们恐惧一旦离开香烟，生活的舒适感就会下降。我们恐惧戒烟会导致注意力下降，让我们无法应对生活的压力，无法保持自信。我们恐惧戒烟会对性情产生影响。不过最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，我们只能一辈子做烟瘾的奴隶，永远无法解脱。如果你像我一样，已经尝试过所有传统的戒烟手段，却一直没有成功，那么你必然会丧失在戒烟方面的一切自信。
& p& I/ j- F0 Y: r+ c6 T 如果你感到紧张，心慌意乱，或是觉得时机未到，那么我可以告诉你，这些感觉都是恐惧引起的。这种恐惧是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解。你并不是自主选择吸烟成瘾，而是不小心掉进陷阱的。一旦掉进陷阱，你就难以自拔。问问你自己，最初尝试吸烟时，你打算一辈子做个烟民吗？那么你打算什么时候戒烟？明天？明年？不要自欺欺人！摆脱陷阱并没有那么容易，不然为什么那么多人一直到死都没法戒烟？
) `& j( Q; C7 \6 Q. }3 `5 l; a. D 本书出版于1987年，20多年来一直畅销不衰。读者们的反馈完全超出了我的意料，我没有想到轻松戒烟法居然如此有效。除此之外，反馈信息也暴露出了两个问题。第二个问题先留到后文讨论。第一个问题源于类似的读者来信：
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我原先并不相信你说的话，我为我的怀疑向你道歉。正如你所说的，戒烟过程十分轻松自然。我把你的书送给了所有吸烟的亲朋好友，但是我不能理解，为什么他们都不去读。 P( i2 M- d. u) A
八年前，一位成功戒烟的朋友把你的书送给了我。我最近刚读完，唯一的遗憾是，我居然耽误了八年时间。; i; D: V; Q# \1 W# Q* i, ]/ B& \
8 p4 F& Y' l* }4 q 我四天前才刚读完《这书能让你戒烟》，感觉真的很好。我知道我以后再也不会吸烟了。我最初翻开你的书是在五年前，但是读到一半就停下来了，因为再读下去就意味着永远告别香烟，这让当时的我十分紧张。我是不是很傻？" ^. j9 U! G5 n
不，写最后一封信的年轻女士一点都不傻。我方才曾用神奇的按钮做比方，轻松戒烟法就是那个按钮。轻松戒烟法本身并不神奇，但是对于我自己和用此法摆脱烟瘾的上百万人而言，戒烟的过程的确神奇极了！% V! e4 U( D$ |9 |9 [
所有吸烟者都希望戒烟，所有吸烟者都可以通过简单的手段戒烟。这里就遇到了一个“鸡生蛋，蛋生鸡”式的问题。读完本书就可以克服戒烟的恐惧，但正如第三封信的作者所言，阅读本书的过程中，恐惧有可能会逐渐加深，让你半途而废。4 n, d" l4 ?2 L% p+ f
记住，除非下定决心，否则你永远无法逃离烟瘾的陷阱。或许你正在努力尝试，或许你还在犹豫。无论是哪一种情况，务必牢记一点：你没有什么可损失的！# x& @# d' u: k; e6 c! Z
如果读完本书之后，你仍然决定继续抽烟，那就没有任何东西能阻止你。你甚至用不着在阅读本书的同时尝试戒烟。我已经说过，本书完全不涉及冲击疗法。一切都无比轻松。你是否读过《基督山伯爵》，能否体会伯爵终于成功越狱时的感受？当我终于摆脱烟瘾时，心中充满了那样的感受，上百万通过轻松戒烟法摆脱烟瘾的人们也是一样。相信我，你也可以！6 H/ X! [9 v) R. M, O: ]( k
开始吧！0 x+ z2 M$ {) R+ Q/ W. o
如果你是一名吸烟者，只要读下去就可以了。
! K3 }, k9 w% H1 H% }& G1 m6 R 如果你自己不吸烟，购买本书是为了送给亲友，那么只要说服他们读下去就可以了。如果你无法说服他们，也可以自己阅读本书，最后一章会教给你说服他们的方法——以及让你的孩子远离烟瘾的方法。不要因为你的孩子说自己讨厌烟味就放松警惕。所有孩子都会这样说，直到他们开始吸烟为止。# G. t: _9 ~ O8 q% \/ q
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0 h5 Q6 s+ {9 i* _8 s% a: p目 录 * i! u# X* x" W& ?( C. N
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20周年版序言1% p+ u2 x( ]) V
序3
4 {" m" e9 H- A5 d/ ?$ m引言8# x& @: U8 W* y' A
第1章你的烟瘾比我还大吗？1- h6 e2 M; r( W0 _
第2章轻松戒烟法6
- N* F1 @/ r( r" B! w/ M& F第3章为什么戒烟如此之难？12
+ D0 N# u* m+ S! G3 X3 \第4章险恶的陷阱18
! `* J" N$ V ]5 x' d/ |第5章我们为什么要吸烟？22/ u- ]$ H9 F9 I5 }( i% ~
第6章尼古丁上瘾24; o1 o% N: H" e: w# E4 P+ M7 W
第7章吸烟的陷阱：洗脑37# a1 z3 }2 ~! o; V' R
第8章什么是戒断反应？46
3 o* V5 `7 R9 o! ?- o F* u. u3 ~/ v第9章吸烟真的能释放压力吗？48; ]9 A' G, a) X7 r
第10章吸烟是因为无聊吗？51
- H( u0 x( }/ I9 i- u0 o, S第11章吸烟与注意力问题546 |+ q% \" b8 ~5 q- r
第12章吸烟可以让人放松？56
( \5 G0 Y7 w X" p& x$ G6 F第13章综合性吸烟584 A L0 G7 {( e4 p
第14章我究竟要放弃什么？61
& l5 ^- X8 z. R% w/ A第15章自愿的奴役66
r" O3 W# j& c9 W第16章你真的不在乎钱吗？691 D- {) N, P! Y+ `8 _$ a: x
第17章为什么要往最坏处想？73
0 x# N3 l! u7 F4 O" E. U第18章精力旺盛的感觉真好！85
0 `( y5 Y& O+ y) j5 r6 z第19章放松与自信88
8 f4 s4 @* H5 J; P4 o第20章驱散心理阴影90
, e! M. M8 q- V第21章吸烟的好处92
& I; `: z$ z! t# ]3 {第22章意志力戒烟法的弊端93
9 c& ~, A: r5 o3 f第23章减量戒烟法：当心！102: M3 C. U, s; o: f; o2 H
第24章只要一支烟108
% c; t6 ~* @' A% j! R第25章吸烟者的类型1114 I7 \4 p. x: R3 {( q6 T( K
第26章秘密吸烟者122
. _, c' Z/ }9 j, ]" p+ c! _第27章吸烟是一种社会风气？125! I/ b) b4 T8 T. _4 l% a- C
第28章戒烟的时机128; e1 \6 b: u9 Z$ v8 i: r+ Y
第29章我会怀念吸烟的感觉吗？135' }; H6 p% C! Q8 U: w! R. N$ _
第30章我会变胖吗？139+ e9 E5 Z5 V/ W( P+ O; u, M
第31章警惕虚假的戒烟动机141
* S) x% x, G3 M( ^第32章戒烟其实很简单144
# B( c+ `- D) e8 D" I F第33章戒断期1514 |8 w) f9 ]! B
第34章“再来一口就好”158
1 m! q C0 O% |% b" X# O0 b7 H6 T0 p第35章我戒烟会比别人难吗？160
1 N! R; |7 R* i' S# k2 y第36章失败的主要原因163
: ] y* }0 J' L3 r; J( Q% V( [第37章你并不需要替代品！165- N8 ]+ i) x& u( `
第38章我需要远离诱惑吗？1703 P+ B9 O/ `5 f* z3 W3 C0 E. ?" W* }+ I
第39章启示性的一刻174" C4 d/ c8 R0 t6 {
第40章最后一支烟179
! J: I! d$ u* _5 Q" {3 Y3 r. e第41章最后的警告183
( m* e0 }0 { Y1 l5 ?$ ^6 {第42章20年的反馈信息1857 G; R+ M( @0 P- a/ ?' K
第43章拯救剩下的吸烟者194
. M: I' Q8 i* i' G& a第44章对非吸烟者的建议199
0 Y; z2 s8 p5 C/ }7 I! K2 @! t结语：终结这场丑行2027 p4 ?6 I# q3 l. G- |8 O
6 ?) |5 p9 |$ _9 W
[ 本帖最后由 叮咚 于 2009-10-6 10:36 编辑 ] |
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