《职业丽人瑜伽》

叮咚

完美女人书系
/ K3 i0 l0 B5 e$ U) mEXE格式
7 }3 a5 m: s: w8 O) I* e+ V5 I发行时间：2009年

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3 n( l; Q% i( x; t6 A
简  介
      终于完成一天劳累的工作，浑身上下已经有些僵硬。如此每天，亚健康便开始降临。这样下去是根本不行的。想要重新焕发职业丽人的风采吗？想让公司的领导和同事对你刮目相看吗？那就来练习一下瑜伽吧！
) a8 Y2 G2 N) A0 T4 k      本书详细介绍了瑜伽的练习方式，并且搭配了各种辅助妙方，职业丽人们不用再花大把钞票，轻轻松松就可让曲线玲珑，自然散发出一股清新亮丽的气质，让人耳目一新。连平日常见的疼痛或疾病，都可由瑜珈帮助您远离，早日恢复元气与健康。

目  录
+ L9 {/ T  J1 k4 L5 ]0 {- K
: ?, S' K  J4 O0 X9 E1 k& J$ @推荐序
- b! Y, D% V  C5 v' o作者序
1 X; T# Z! y  z0 g$ h作个百分百职业丽人
* y. Z% d/ T( V, `7 F( K4 x美容瘦身新概念／均衡自然才是美
如何使用本书
4 H- P4 R+ e, y3 t' E: S' \5 [; t职业丽人必修课一定要加油！
丹田呼吸法(腹式呼吸)
! N6 K- L5 D/ K+ [, r坐式／躺姿／静坐(莲花坐式)
0 ^1 @6 B% W; O  ^$ W$ T简易拜日式
& F7 j  g9 E2 a4 b- Y大休息式(摊尸式)
热门选修学分
4 L( R% x5 ?) t* F5 G9 y$ n& R瞄准目标，各个击破！
头发
头立三角山式
1 v7 x) L! [2 i" f免式
# Y) G( A4 B% m8 Q7 a脸部
狮子式
! O9 [  l7 R( ^6 j3 l9 g3 g- g/ L, D+ g光泽式
青春式
颈、肩、背部
美人鱼式
犁锄式
蛇变化式
/ g& q6 j- _: h5 l" p& Z5 |上臂与手
海狗变化式
牛脸式
- j: ]9 g! O& k, ?1 C5 u) b固肩式
/ S- [' [  p" [# g0 \: Y4 t: S胸部
天线式
意识式
  E# q! O) R" E+ h# K) G2 g6 E伏地挺身猫式
- c. X2 n: Q+ M  r腰部
水瓶式
+ s  T# x( C  M% s* f膝立侧弯式
扭腰舒缓式
; g2 S' }! l  \0 f5 @0 Y9 `6 D腹部
滑翔式
单手骆驼式
  v' j( a1 T# j3 w- ~半弓式
; ]1 t) D7 [4 N4 X+ Q臀部
- A, c+ k. F: @: q  n7 M% r弓式
单脚蝗虫式
$ p' f7 G; m  s' f0 p头顶轮式
大腿
身印式
; l0 l3 G- l* B# Q) P( ?# Y前弯式
海虾式
1 L' R6 o& q' F+ H膝盖
0 k) v0 |0 A0 c" d9 g猫伸懒腰式
: m; i9 @. y) C2 W) [牛面变化式
! n/ L  \4 S% Q: Q5 |* [+ d小腿
; F9 z* F# F, @! Y7 ]踩单车式
  i2 |" y4 C0 X8 i2 L- M牵引腿肚式
  x$ x1 G5 G0 J足部与踝部
心旷神怡式
蜜蜂式
: [3 O' ]0 Q% L修长身材
天秤式
树木式
% S' W! ]2 a. l- l$ u全身嫩白工作坊
脱胎换骨 全方位大作战
/ {0 B% h4 E5 E' F( |+ w1 \& s& M嫩白基本功——防晒
9 d) s, w; Y$ a9 J瑜伽嫩白绝招
肩立式
4 O+ v# Y" \8 Q- U轮式
3 L4 t4 @& V0 g4 s8 L1 P0 ~金顶式
吉祥式
云雀式
! p- y0 u" t# @, `去角质妙招
" D- B' h  C" }挥别暗沉的必要功课
- e; h5 Z1 Y, G) k5 c小细节也要顾到
& u/ X5 M  ]& ~5 l1 @1 U, W去角质用品
新鲜面膜DIY
全身嫩白美人浴
美肤加水站
职业丽人功课表
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