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中文名：这本书能让你戒烟. Q5 }$ I* x2 H
英文名：The Easy Way To Stop Smokeing
) }$ P( ^/ k2 o+ d8 [9 t作者：[英]亚伦.卡尔
$ }) N2 y& \2 G0 O5 \9 r2 D译者：严冬冬& V% ~; p* }, q8 l! v( L' ^8 f- U
出版时间：2008年11月% A' {6 R/ p0 f h" n
页码：203页 v7 ?) ?* j. ]# R0 u$ I
格式：PDF(文字版)& v- K/ p: D6 ?7 j3 ~& ]
解压后大小：2.4MB
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# K2 O5 e2 V# d R* a. W内容简介
$ l! v. u4 E2 P4 P- V 《这书能让你戒烟》讲述的是用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。这本书的作者亚伦.卡尔，是一个有着33年烟龄、一天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！亚伦?卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；不过，最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶！
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作者简介
* j! c) v+ N& w5 S) a4 q 亚伦.卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达33年的烟龄,每天100只烟，日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983 年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制！- f0 H, p: H7 L/ y' X& m+ k K0 |" X
6 P& M- g6 q( z9 g编辑推荐# E h7 p' n( x& M0 W9 y5 v& z0 u
《这书能让你戒烟》讲述的是成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。25年畅销不衰，900万册全球热卖，1000万人告别烟瘾。爱她请为她戒烟！宝贝他请帮他戒烟！别让烟把你们的幸福烧光了！
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) m* [ M$ b( t/ t专业书评4 ^6 D0 e; }) `2 H9 a
与上一次戒烟的情况不同，我并没有做噩梦，没有失眠，也没有情绪低落。事实正好相反——我仿佛重获了新生。! V) ^: u: p: b$ J& Q6 v
——玛莎.F( T* X/ [9 @5 H
你建议我读这本书的时候点上一支烟，这实在是一出妙招。读书的过程中，我发现自己对抽掉的每一根烟都耿耿于怀。2 c3 ^8 T) x# M6 F7 Z$ r
——科尔斯蒂.L
, F; b9 [ C4 Z: S 过去我从来没有想象过，我居然可以一整天不吸一支烟。现在……我难以想象的是，我过去居然吸了那么长时间的烟，并且对戒烟心怀恐惧。
4 h2 H$ Z, Z# [. @" H: u& o* ^" @1 K* Y ——贝弗利.J
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: C) M4 s' {! A9 p! m序 言: e* L- a# t+ o) \: E' {, M, O# C. N
本书介绍的戒烟法具有如下特征：" `6 s$ w1 C0 {
即时见效；$ m9 {2 s" f, P* r8 A3 G9 U$ U
无论烟瘾轻重，同样有效；4 G5 H' v9 [9 L- t! F
无痛苦，无戒断症状；
8 i* i) u" C" Q 不需要意志力；# x- k+ |5 Y1 n9 c" Y: G
不使用冲击疗法；1 `8 g- t: X+ u6 k0 ~5 u \
无需辅助手段或替代品；
2 H1 |- ?& J/ C \8 V 不会增加体重；7 ~7 _9 S! m8 C- p
效果持久稳定。
$ A0 `' U8 X6 h5 v2 g) S 或许你感觉有些紧张，不知道是不是该翻开书页。或许像绝大多数吸烟者一样，只要一想到戒烟，你就会惊惶失措；尽管有一千个戒烟的理由，你却总是迟迟不肯开始。( m7 _7 |0 Q* G3 D- s0 w
如果你指望我提醒你，吸烟是多么有害健康，多么浪费金钱，多么肮脏下流，多么愚蠢，多么不可救药，那我恐怕要让你失望了。过去我也曾用这些话提醒自己，结果对戒烟没有任何帮助。如果这些话就能帮你摆脱烟瘾的话，你早就戒烟成功了。) u6 z k5 ^% B5 Q5 g. M8 d7 _
我的方法，也就是本书中的轻松戒烟法，原理完全不同。或许某些话让你难以置信，但等你读完这本书时，不仅会对全书内容深信不疑，而且还会感到奇怪，自己为什么没有想到这样的办法。" {! e7 G! F0 E% l" e
跟大多数人认为的不一样，吸烟者并不是自主选择吸烟的，正如酗酒者不是自主选择酗酒，吸毒者不是自主选择吸毒一样。你最初的选择，只不过是尝试一下吸烟的感觉而已。许多人都会尝试去电影院的感觉，却从来没有人一辈子泡在电影院里。
+ k. c/ f/ ^$ f: H r 难道你曾经选择，必须在吃饭或公共场合时吸烟才舒服，或者是面对压力时非吸烟不可？难道你曾经选择一辈子不离开香烟，一旦没有烟抽就会感到不安，甚至心慌意乱？
+ u- b, ?/ K9 f, l 与所有吸烟者一样，你掉进了一个险恶的陷阱，这个陷阱是由人类和大自然共同构建的。全世界没有一个父亲或母亲愿意让自己的孩子成为烟民，无论他是否吸烟。这意味着任何人吸烟都不是出于本意。香烟并不是生活中不可缺少的东西。
5 M3 ^5 _4 u. D3 x5 D 与此同时，所有吸烟者又都希望能继续吸烟。毕竟，没有人逼我们点燃下一根烟；无论我们是否清楚个中原因，决定继续吸烟的总是我们自己。6 o; \* U l5 ?* g* ^% B# l+ K& Z
假如只须按下一个神奇的按钮，就能让吸烟者一觉醒来时恢复吸第一根烟之前的状态，那么到了第二天早晨，全世界仅存的吸烟者就是那些刚刚尝试吸烟的人。我们无法戒烟的唯一原因是：恐惧！* O. j& P, R# }5 O/ ]" C
我们恐惧戒烟过程的漫长和痛苦。我们恐惧一旦离开香烟，生活的舒适感就会下降。我们恐惧戒烟会导致注意力下降，让我们无法应对生活的压力，无法保持自信。我们恐惧戒烟会对性情产生影响。不过最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，我们只能一辈子做烟瘾的奴隶，永远无法解脱。如果你像我一样，已经尝试过所有传统的戒烟手段，却一直没有成功，那么你必然会丧失在戒烟方面的一切自信。
- M+ f. Z/ r, F- Z3 {: ^( z8 v 如果你感到紧张，心慌意乱，或是觉得时机未到，那么我可以告诉你，这些感觉都是恐惧引起的。这种恐惧是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解。你并不是自主选择吸烟成瘾，而是不小心掉进陷阱的。一旦掉进陷阱，你就难以自拔。问问你自己，最初尝试吸烟时，你打算一辈子做个烟民吗？那么你打算什么时候戒烟？明天？明年？不要自欺欺人！摆脱陷阱并没有那么容易，不然为什么那么多人一直到死都没法戒烟？. n4 |$ D& w9 C# \: S5 h* N( A
本书出版于1987年，20多年来一直畅销不衰。读者们的反馈完全超出了我的意料，我没有想到轻松戒烟法居然如此有效。除此之外，反馈信息也暴露出了两个问题。第二个问题先留到后文讨论。第一个问题源于类似的读者来信：4 M6 P. u1 s- g
v% M3 B- u# R$ {9 h 我原先并不相信你说的话，我为我的怀疑向你道歉。正如你所说的，戒烟过程十分轻松自然。我把你的书送给了所有吸烟的亲朋好友，但是我不能理解，为什么他们都不去读。
) I9 e5 Q& [! K7 a 八年前，一位成功戒烟的朋友把你的书送给了我。我最近刚读完，唯一的遗憾是，我居然耽误了八年时间。: W* _* k% ]2 |1 j! S0 I
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我四天前才刚读完《这书能让你戒烟》，感觉真的很好。我知道我以后再也不会吸烟了。我最初翻开你的书是在五年前，但是读到一半就停下来了，因为再读下去就意味着永远告别香烟，这让当时的我十分紧张。我是不是很傻？. K' P' e1 B% W& _
不，写最后一封信的年轻女士一点都不傻。我方才曾用神奇的按钮做比方，轻松戒烟法就是那个按钮。轻松戒烟法本身并不神奇，但是对于我自己和用此法摆脱烟瘾的上百万人而言，戒烟的过程的确神奇极了！
+ x' g/ w6 f6 k( i4 _/ t 所有吸烟者都希望戒烟，所有吸烟者都可以通过简单的手段戒烟。这里就遇到了一个“鸡生蛋，蛋生鸡”式的问题。读完本书就可以克服戒烟的恐惧，但正如第三封信的作者所言，阅读本书的过程中，恐惧有可能会逐渐加深，让你半途而废。6 w% y' ~( h+ o6 N
记住，除非下定决心，否则你永远无法逃离烟瘾的陷阱。或许你正在努力尝试，或许你还在犹豫。无论是哪一种情况，务必牢记一点：你没有什么可损失的！8 q+ v# T6 b6 {; E1 Q. V2 B$ T
如果读完本书之后，你仍然决定继续抽烟，那就没有任何东西能阻止你。你甚至用不着在阅读本书的同时尝试戒烟。我已经说过，本书完全不涉及冲击疗法。一切都无比轻松。你是否读过《基督山伯爵》，能否体会伯爵终于成功越狱时的感受？当我终于摆脱烟瘾时，心中充满了那样的感受，上百万通过轻松戒烟法摆脱烟瘾的人们也是一样。相信我，你也可以！4 {* }( s. o0 G" g+ }- z
开始吧！ B; F$ }# S: }8 Z
如果你是一名吸烟者，只要读下去就可以了。% P8 \5 R7 [0 N5 Y! ?5 X( F
如果你自己不吸烟，购买本书是为了送给亲友，那么只要说服他们读下去就可以了。如果你无法说服他们，也可以自己阅读本书，最后一章会教给你说服他们的方法——以及让你的孩子远离烟瘾的方法。不要因为你的孩子说自己讨厌烟味就放松警惕。所有孩子都会这样说，直到他们开始吸烟为止。' i' C9 q) B5 h1 s. u* A* p1 A
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9 u+ _3 u( p9 ~& e目 录
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20周年版序言1
/ l+ A R9 _) A( K* b7 ^ ?序3
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第1章你的烟瘾比我还大吗？1; d9 m% W9 L. \
第2章轻松戒烟法65 V1 t `, F0 s, c
第3章为什么戒烟如此之难？12
/ @9 [% `9 Q2 y2 X% M5 R! K S第4章险恶的陷阱18( T# i; e8 [7 V
第5章我们为什么要吸烟？22
8 J6 D6 m* R3 m {0 j: ~' D) m& B$ k第6章尼古丁上瘾24
( h5 z6 H' }" i" s第7章吸烟的陷阱：洗脑37
1 B9 y/ T( R8 y第8章什么是戒断反应？46
' X( z: B8 D9 g) g8 C& ]第9章吸烟真的能释放压力吗？48: a6 b' v, V" j1 G% x
第10章吸烟是因为无聊吗？51
l( s7 O! f$ H# K# `第11章吸烟与注意力问题54) m- a8 G; _2 G3 C
第12章吸烟可以让人放松？56% z2 q7 Z* M( L; j
第13章综合性吸烟58; a, f0 i' v7 Z }
第14章我究竟要放弃什么？61
) I7 t; e: K6 l9 j7 {; T2 _第15章自愿的奴役66
& \. \* g. R0 P- O第16章你真的不在乎钱吗？69$ S0 Y+ I u/ l! e
第17章为什么要往最坏处想？737 X/ r& G3 u: [$ z
第18章精力旺盛的感觉真好！852 L0 A/ @8 v0 q4 R: ^* F
第19章放松与自信886 }/ g5 F# Y2 Y" W* H# V
第20章驱散心理阴影90. g% Y& `# ?% ^$ C
第21章吸烟的好处92
/ Q s; a( z( V2 t) l% f& P第22章意志力戒烟法的弊端93( B2 X. w6 ~; n# e2 T
第23章减量戒烟法：当心！1021 V8 Y7 p0 e9 G; g0 L3 \: F2 f
第24章只要一支烟108+ X% O3 }( A4 b5 p5 C7 a* v s
第25章吸烟者的类型1112 v% P& s' G# O. Y
第26章秘密吸烟者122
0 P& N4 @. p" u第27章吸烟是一种社会风气？125# X3 w( l6 e$ ^7 X% v% B
第28章戒烟的时机128
0 a* S2 }( n* M# X4 d. x第29章我会怀念吸烟的感觉吗？1357 P, L2 a6 o& c. k
第30章我会变胖吗？139
( h+ z3 v! l! M第31章警惕虚假的戒烟动机141
% L+ i# W$ V% n3 E* Z" m第32章戒烟其实很简单144: z n7 F! W" B7 P
第33章戒断期151
- u! Z$ W0 m9 o- }5 d* j! T第34章“再来一口就好”158
! H5 u6 g. M' ^9 \ O+ z第35章我戒烟会比别人难吗？160
8 H+ a6 m% _( n, B第36章失败的主要原因163
: K4 c5 Y( R/ S$ r" y6 M第37章你并不需要替代品！165
, M" t- G# T1 N9 Y! s% [& R第38章我需要远离诱惑吗？170' C2 | M1 ~9 O9 d# @2 P
第39章启示性的一刻174
( l* i+ b1 x4 `' V第40章最后一支烟179
4 T7 V; m; A G* p( U第41章最后的警告183
8 k: A5 O. ?5 c4 c) S/ d* g% E2 {1 O第42章20年的反馈信息185
/ Z0 s2 Q8 a% H第43章拯救剩下的吸烟者194
! x8 Z' m8 {- v' ~' { ^5 z8 L第44章对非吸烟者的建议199
% E5 {3 O9 x* ~$ |结语：终结这场丑行202
! b3 c# w' M% N' N) M0 D8 M$ i7 E6 A1 {7 H- J
[ 本帖最后由 叮咚 于 2009-10-6 10:36 编辑 ] |
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发表于 2009-10-6 10:35:16
发表于 2009-10-6 21:25:45
