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标题: 如何喝水更健康？ [打印本页]
作者: 新洁电子    时间: 2007-6-18 12:07
标题: 如何喝水更健康？
如何喝水更健康？"水能载舟、亦能覆舟"，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必须注意以下几点:
# w( F/ k# @7 b) ?! V$ r2 m% N※饮用的水质 / U  j5 u8 G2 |5 e/ P* X: i
水质必须是过滤后的洁净水源,虽然各种饮料中也含有大部份的水份,但是其中却有各种其它化学添加物，喝多了对健康有害无益。 & t2 h3 g! J# ?7 {7 b0 D
※每天的喝水量 0 k4 a/ X; p" a
根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式（只供参考）为：假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。 ) a% H/ n7 P. ^2 {* J1 f

: P! X9 b) D- O7 ^5 K$ a; n4 C+ }  ~※喝水最佳时刻 / F0 W, U% c& Z: J
喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是:
2 o6 i1 \# Q3 x( V. ^★早上起床后
" p6 I" ^$ L# \& c$ L- ^' I早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 $ U8 y0 F2 Z8 z+ J+ {) i
★运动后 - |7 B5 \4 d$ w
虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动,甚至是打扫房间之后，都应该喝水。 : ]! H9 n, C: X  \( `8 n  @- E5 d8 W! z
★空调环境 7 S$ B) a  M  [0 O
在有空调的环境中工作，尤需补充水份。 * u$ x1 F  N: F$ B
★节食减肥
3 m0 U4 x: I7 Y% A) c节食减肥时,特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。 7 u# n; |  A, @" r/ t) l5 e8 G
★发烧感冒
' t4 p  R8 z  B. l发烧感冒的时候,一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。
作者: 新洁电子    时间: 2007-6-18 13:39
标题: 回复 #2 cxwaaa520 的帖子
喝汤有益健康，算补充水份！效果好于喝水。* c) P7 B' _' T& ^$ B: D; [
中国中医自古鼓励多喝水喝汤。
作者: wzding2008    时间: 2007-6-18 19:07
应该是按需，因人而异
! o) V1 t& J- J/ l, w, ]# [0 O& Y& \我们办公室，有人一天和3-4升水，也没有上多少厕所
% r7 W( o$ Z; |9 f  @: u" G3 i* E有些人一天也没有喝到0.2升水- {, \( I+ X7 K
看不出两个人谁比谁更健康
作者: flying-cloud    时间: 2007-6-18 20:14
我就知道起床后就喝一杯白开水，是好的，还有，晚上睡觉前不能喝太多的水。
作者: Qadwtuy    时间: 2007-6-21 14:21
原帖由 zycwlm 于 2007-6-18 20:02 发表 http://www.3dportal.cn/discuz/images/common/back.gif
  r: W5 `" f( U水喝多了好不好,多少才为多?
$ F; C: j5 ~! T. j5 q# m
在杂志上看到：一个人一天八杯水，
作者: meiguihai    时间: 2007-6-22 09:29
我每天喝两升水是不是有点多了额
作者: hbh0606    时间: 2007-6-24 15:30
喝水也不能过分，因为过量的排泄会使体内的微量元素流失。适可而止
作者: tdragonfu    时间: 2007-6-29 23:18
开来喝水也是一门学问& y# P, }; n5 U
那井水与纯净水哪个更好呢
作者: eastlakewater    时间: 2007-6-30 08:31
一般的人都是跟感觉走的,水是个沉重的话题,最早喝的是河水,后来喝井水了,可是专家说井水要喝的人多,也就是要流动好,然后是自来水-----------可是水源又有问题了.然后是长江水,但是农村的老百姓要每家交1600圆钱才给通----------------还是井水,不远处的大河里的是污染的水,------------------他们喝的是什么水呢?---------------如何喝健康呢?
4 ^; Y2 f. `% I+ _6 V) n---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------  J7 s7 `0 J/ P7 e) o  c: f, R
作者: martin_yu    时间: 2007-7-2 08:49
我现在就是坚持每天早晨起床喝一杯水
作者: yanf    时间: 2007-7-3 15:30
纯净水比矿泉水便宜,所以我都要纯净水.
作者: rohualle    时间: 2007-7-8 13:48
还是喝矿泉水好点吧，可以补充一些微量矿物质，对人体好点
作者: 梦回唐朝    时间: 2007-7-16 22:52
楼主很懂得养生之道吗。我感觉没有这么多的讲究。渴了就喝水，不渴就不喝了



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